Cómo ayudar a mi amigo con depresión

Answer 1

En primer lugar, creo que es genial que te comuniques con tu amigo cada semana. Las personas deprimidas necesitan el apoyo de sus amigos y familiares. 🙂

Pero es difícil para una persona que no tiene depresión entender qué es la depresión y cómo se sienten las personas deprimidas. Y si no entiendes la depresión, es difícil para ti ayudarlos.

Puede leer en línea algunos libros o información sobre la depresión para averiguar más acerca de lo que su amigo está sintiendo. Básicamente, la depresión no es tristeza . Es inútil, inútil y sentirse atrapado e impotente ante la situación en la que se encuentran. Tienen dolor, no saben por qué seguían llorando y algunos decidieron terminar su dolor matándose a sí mismos.

Lo que puedes hacer es escuchar a tu amigo con empatía. No trates de ayudarlos a resolver su depresión. Deja eso a los profesionales. Pero ayúdales en otras áreas de su vida diaria en las que necesitaban ayuda. Al escucharlo, le estás dando la oportunidad de expresar sus sentimientos, lo cual es bueno. Además, invítelo a compartir sus sentimientos y permítale que se sienta cómodo compartiendo sus sentimientos con usted. Refleja lo que te dice para reconocer sus sentimientos. Por ejemplo:

Amigo: No sé qué hacer. No puedo dejar de llorar por la noche.

Tu: Debe ser muy duro para ti. Debe haberse sentido muy indefenso.

Esto les quitará algo de dolor. Al menos, se sentirían comprendidos. Puedes leer mis siguientes posts sobre depresión. Pueden ayudarte a entender por lo que está pasando tu amigo. No soy un experto o profesional en depresión, pero había pasado por la depresión dos veces y sobreviví. Sé como se siente. Así que espero que estas publicaciones ayuden! ¡Buena suerte! 🙂

Cómo dejé de sentirme deprimido

¿Por qué a veces sentirse enojado es algo bueno?

Answer 2

De las preguntas relacionadas en la barra lateral:
¿Cuál es la mejor manera de ayudar a una persona importante que está deprimida?
¿Cuál es la mejor manera de ayudar a un amigo que sufre de depresión?

Desde mi experiencia como depresora, añadiría:

• Nunca asumas que están siendo perezosos . Si parece que están demorando mucho algo simple, adelante, hazlo por ellos si es posible. Algunas cosas muy pequeñas se convierten en grandes tareas para nosotros en esos momentos, y cualquier ayuda en ellas sería muy valiosa.
• Escucha sus peroratas por algún tiempo . Sólo escuchar les hará sentir que sus emociones están siendo reconocidas. Además, no responda nada positivo, como “Va a estar bien”, eso lo pondrá inmediatamente en contra de ellos, como alguien que realmente no entiende. Solo escucha y permanece cerca de ellos.
• Permitidles pequeñas indulgencias. Cualquier forma de placer sensual que no requiera pensar les proporcionará al menos un alivio momentáneo de su tormento interno, lo que puede acelerar dramáticamente la recuperación. La comida deliciosa y los aperitivos ayudan. Por lo tanto, permita cierta flexibilidad en sus estándares de salud habituales y déjelos complacer en algo así al menos una vez a la semana.
• Aprende todo lo que puedas sobre la depresión . Hoy en día hay muchos recursos y foros en línea, así que dedica un tiempo a ellos y entiende lo que están sintiendo. Entonces puedes reconocer diferentes expresiones de depresión y actuar en consecuencia.

Answer 3

Como alguien que ha experimentado depresión, puedo decirle que es importante que le diga a su amigo que usted lo apoya por completo. Puede que no parezcan preocuparse, pero lo harán. NUNCA les diga que simplemente cambien su forma de pensar o que “simplemente sean felices”. Esto solo los hará frustrados y enojados. Si pudieran cambiar su forma de pensar y ser felices, lo harían. Si necesitan hablar con alguien, solo escuchen. A veces, solo escuchar puede significar más que cualquier palabra que tengas que decir.

Hágales saber que estarán bien y hay cosas que se pueden hacer. No tiene que ser para siempre. Ser un hombro para llorar, literalmente. Hágales saber que no hay nada de qué avergonzarse y no permita que nadie les haga sentir así. La depresión es algo real, y muchas veces es causada por un desequilibrio químico en el cerebro. A veces, el asesoramiento ayuda a las personas a salir de la depresión. Otras veces sus medicamentos. Y a menudo es una combinación de ambos.

Muéstrales que te importa. Pregunte si necesitan transporte para sus citas con el médico si deciden buscar ayuda médica. Revísalos después de la cita para ver cómo fueron las cosas. Pero deja que tu amigo sepa que estás ahí para ellos sin importar qué.

Answer 4

¿Cómo lidiar con tu pasado? EFT – Parte 1

Miedo al agua

Quizás se pregunte por qué algunas personas son extremadamente buenas para socializar, mientras que otras ni siquiera pueden pronunciar la palabra “Gracias” cuando alguien les da un asiento en el metro, o por qué el dolor de espalda que tienen las personas no se curaría después de horas de ejercicio útil y toneladas de medicación. Los miedos emergen sin ningún tipo de explicación lógica. El miedo a la humillación, la traición, el juicio son todos los antecedentes de las personas que existen prohibitivamente en los horarios diarios.

En la década de 1980, Roger Callahan estaba trabajando con Mary, que tiene más de 40 años y lucha contra el miedo al agua. ¿Cómo puede alguien tener miedo al agua? Bueno, ella no pudo salir de la casa cuando está lloviendo, no sabía nadar o ni siquiera podía lavarse en un baño. Incluso después de numerosas terapias, no pudo dar ningún paso más. Un día, María tenía un dolor de estómago habitual durante una sesión. Callahan, que está interesada en la acupuntura, decidió aprovechar el punto de su estómago que está debajo del ojo como en la imagen. Milagrosamente, su miedo se eliminó como eliminar un archivo de computadora con dos clics. Mary corre a su casa y disfruta de un baño sin miedo sin restricciones de tiempo. ¡Su miedo se había ido permanentemente!

Después de la sorprendente coincidencia, Roger Callahan mejora el método y lo denomina TFT (Terapia de campo de pensamiento), que luego se simplificará y se llamará EFT (técnicas de libertad emocional) por Gary Craig.

Energía de Fuerza de Vida (Chi)

Los traumas pueden provocar estrés a largo plazo, baja autoestima, depresión o incluso enfermedades físicas como la diabetes. Cuando la mente subconsciente revela una emoción negativa, el equilibrio natural del cuerpo se rompe mientras duren los disparadores mentales, y mientras duren los disparadores mentales, la energía de la fuerza vital (chi) pierde su equilibrio en el momento del evento traumático y lo que sea. condicionado a ello.

EFT (Técnicas de libertad emocional) es un tratamiento que consiste en ciertos puntos de tapping para reequilibrar la energía que, al final, podría curar el cuerpo físicamente. Cuando el chi encuentre su equilibrio regular, los dilemas mentales no habrán encontrado ninguna respuesta en el propio cuerpo físico.

¿Cómo hacerlo?

Si el propósito es encontrar un remedio para la energía que perdió su estabilidad, al principio, la energía debe ser inestable. Lo que significa que la mente subconsciente tiene que poner la sensación traumática en la SUPERFICIE durante la aplicación de EFT.

Una vez que se muestre la sensación (estrés, miedo, depresión, dolor, etc.), asigne un nivel de intensidad a la emoción del 1 al 10 y comience a tocar el punto de karate 10 veces, luego continúe con otros puntos como se muestra en la Imagen comenzando desde la parte superior de la cabeza y terminando en Under Arm Point. Cuando haya terminado con todos los puntos, decida el nivel de intensidad actual de la emoción. Si no es 0, repita todo el proceso. SIMPLE 🙂

Poner las emociones en la superficie puede ser incómodo debido al efecto de la psicología inversa. El siguiente artículo explicará algunas formas de estimular los sentimientos traumáticos para que podamos eliminar estos obstáculos no deseados.

Para más información sobre EFT, vea el video para escuchar la explicación de Gary Craig

Lea la parte 2 -> “¿Cómo lidiar con su pasado? EFT – Parte 2”

Answer 5

1. Anima a la persona a ver a un profesional.
2. Ser un buen amigo. Escucha, aunque no entiendas. No trates de convertirte en un cuasi terapeuta. Invita a tu amigo a salir. Trate de ayudarlos a redescubrir sus viejos intereses o encontrar otros nuevos.
3. En días especialmente malos no empujes a tu amigo demasiado lejos. Cuídalos: escribe un texto ridículo o positivo, si tienes la opción, hazles una taza de su bebida caliente favorita o tráelos un muffin.

Se paciente Recuperarse de la depresión es un proceso largo con muchos altibajos. Apoye y cuando su amigo no pueda ver nada, pero las tinieblas recuerden que son amados y aceptados y que estos sentimientos no son permanentes, incluso si en ocasiones parece que lo son.

EDITAR: Te vi agregar información sobre la situación de tu amigo.

Empújela suavemente para que intente describir lo que siente, anímela a que hable sobre lo que está sucediendo con ella, incluso si le parece que no tiene ningún sentido. Conversación, hablar tiene una habilidad curativa.

Intenta convencerla de que vea a un profesional. A veces el primero no es el que mejor se ajusta. Obtener ayuda no es un signo de ser débil. Muestra que una persona quiere cambiar, pero en el momento dado no posee suficientes conocimientos para hacerlo.

El insomnio está estrechamente conectado a la depresión. Liberar emociones negativas de manera constructiva ayuda. El tratamiento más efectivo para el insomnio es una forma especial de TCC. Algunas de las cosas que tu amiga puede hacer por su cuenta son:

• establecer un horario de sueño
• No usar dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse.
• Haciendo de la cama un lugar pensado solo para dormir y nada más.
• Ejercicio regular, pero no justo antes de irse a la cama.
• Ejercicios de respiración antes de acostarse para calmar la mente.
• dar vueltas alrededor de la cama no tiene sentido, es mejor hacer algo durante media hora (leer, preparar una taza de té, …) y luego intentar volver a dormirme

Espero que esto ayude.

Answer 6

Tuve una depresión bastante severa en la universidad. Tenía 4 amigos realmente “muy buenos” en ese momento. Dos de ellos realmente no lo entendieron. No entendían por qué no quería salir a hacer cosas, por qué ya no era divertido y por qué simplemente me quedé escondido en casa. Poco a poco comenzaron a perder el contacto y, finalmente, dejaron de salir conmigo y me pidieron que hiciera cosas. Ahora, entiendo por qué. Ya no era divertido estar cerca. Probablemente no hubiera ido a hacer las cosas si me lo hubieran pedido. Quizás lo más importante es que realmente no entendieron, o “entendieron” la depresión. No entendieron por qué no podía simplemente “salir de eso y salir al mundo y divertirme”. No entendían por qué estaba tan triste cuando, en realidad, mi vida en general no era tan mala en comparación con la miseria que millones de otros seres humanos enfrentaban todos los días. No entendieron por qué me pasaba los días en la cama y por qué me costaba tanto levantarme y moverme. Sé que no entendieron, y entiendo por qué se distanciaron. Pero me entristeció, y aún me entristece hasta el día de hoy, cuando pienso en todos los buenos momentos que pasamos juntos.

Así que mi primer consejo: quédate, no importa cuán “no divertido” y “no ellos mismos” es tu mejor amigo. Manténgase en contacto con su amigo, pregúntele cómo le está yendo, pregúntele qué puede hacer y entienda que ya no puede simplemente “salir de eso”. Se paciente con ellos.

Mi otro mejor amigo en realidad me recogió y me llevó al centro de asesoramiento de la universidad. Ni siquiera podía salir de la casa, así que seguro que no iba a acudir a la asesoría y enfrentar mis problemas por mi cuenta. No puedo recordar si ella llamó a mi madre para ver cómo me estaba yendo o si mi madre la llamó y le pidió que me llevara después de que sufriera una crisis mental (mi madre vivía en una ciudad diferente a dos horas de distancia) … Después de la conversación con mi madre, buscó la información de los servicios de consejería de la universidad, me llamó y me dijo amablemente que me estaba recogiendo y que íbamos a hablar con ellos. Realmente me sentí aliviado porque había llegado al punto en que estaba cansado de sentirme como estaba y odiaba lo fuera de control que estaba teniendo mi vida, pero no tenía la energía ni el impulso para cuidarme. por mi cuenta, y nunca antes había estado con un consejero / terapeuta, así que temía la idea de ir solo. Así que ella me recogió e incluso fue a hablar conmigo con el consejero. Me había vuelto emocional y mentalmente adormecida hasta ese momento, por lo que tenerla allí me ayudó enormemente porque fue capaz de articular e ilustrar cómo me sentía al dar su versión de la historia y explicar desde una perspectiva ajena cómo era antes y cómo lo hacía. Era ahora (habíamos sido amigos íntimos desde el primer grado, y éramos compañeros de cuarto en nuestro primer y segundo año, así que ella me conocía muy bien). No puedo expresar lo agradecido que estoy por que ella venga y me empuje hacia el “camino de la recuperación”. Estoy agradecido de que ella continuara registrándose conmigo y nunca me abandonó.

Ahora, no sé cómo reaccionaría alguien más a que su amigo tomara las riendas y esencialmente los obligara a buscar ayuda profesional, pero me alegro de que lo hiciera. Estoy muy contenta de que ella se haya quedado conmigo durante la primera visita y me haya apoyado durante toda la prueba. Si su amigo no ha recibido ayuda todavía, y está lo suficientemente cerca como para que ambos se sientan cómodos con que tome acciones similares a las de mi amigo para que me ayude a obtener ayuda, podría proporcionarle a su amigo un alivio y esperanza que tu amigo no tuvo el coraje o la energía para buscar por su cuenta.

Entonces, para recapitular:
1. Quédate cerca, permanece allí para ellos y no abandones a tu amigo, no importa cuán “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se hayan convertido.

2. Si está lo suficientemente cerca y aún no han comenzado a buscar ayuda profesional, ofrezca recogerlos y llevarlos a un consejero, terapeuta o similar. Entra con ellos para hablar con el terapeuta si quieren que lo hagas.

3. Quédate cerca, permanece allí para ellos y no abandones a tu amigo, no importa cuán “no divertido”, antisocial y “ermitaño” se hayan convertido. Esto es tan importante que vale la pena repetirlo. Se paciente con ellos.

Answer 7

El opuesto exacto de la depresión, en mi opinión, es “esperanza” … y al decir esperanza no quiero decir que programe a su amigo con falsas esperanzas, buenos sentimientos e ilusiones que puedan hacerlo sentir más deprimido cuando descubran que es aburrido.

• Sé una esperanza para alguien que está deprimido.
• Explore sus factores desencadenantes y elimínelos si puede, en lugar de preguntar y recordarle repetidamente que hay algo malo en ellos. No necesitan tu simpatía.
• Participar en las actividades de su elección. Desde jugar al ajedrez, jugar al billar, jugar bolos o cenar juntos, o incluso tener sexo si usted y su amigo están abiertos y dispuestos (solo un ejemplo extremo de cómo de todo corazón puede participar con ellos si está realmente preocupado).
• No les des conferencias sobre la felicidad. Eso es realmente irritante, ya que la depresión nunca es una opción y simplemente sucede, puede ser solo un patrón negativo o una forma seria de depresión fatal, ¡nunca se sabe!
• Busque ayuda médica cuando sea necesario. Simplemente no lo tome por sentado. Si ve síntomas que amenazan seriamente a la persona que los padece oa quienes los rodean … busque ayuda inmediata.
• Las personas deprimidas nunca quieren obstaculizar la felicidad de los demás. No apreciarán si ven que lo han afectado de manera negativa. Intenta cuidarte y ser tan neutral o feliz como puedas. Repito … la mayoría de los pacientes no necesitan simpatía.

Answer 8

Aconseja a tu amigo que busque ayuda profesional. Además, sepa que esto puede ser bastante difícil, debido a la falta de profesionales de la salud mental, pero puede comenzar por acudir a su médico de cabecera y obtener asesoramiento.

Nuestra sociedad ve la depresión y la ansiedad como una especie de debilidad de carácter. El mundo está lleno de personas que le dirán a tu amigo que “simplemente lo absorbe” o “trata de ser feliz”. Esas personas no tienen experiencia con la depresión.

La depresión puede ir y venir sola, lo que lleva a las personas a creer que de alguna manera es autoinducida o auto tratable. Pero al igual que la diabetes, la depresión es una enfermedad física. Si bien puede estar influenciado por eventos externos, el cerebro de una persona que atraviesa una depresión es demostrablemente deficiente en ciertos neurotransmisores, de la misma manera que el páncreas de una persona con diabetes es deficiente en la producción de insulina. Si su amigo tuviera diabetes no tratada, no serviría de nada decirle que está “allí para él”. Lo obligarías a ir al médico. Esto no es diferente.

Tu amigo puede ser resistente. Lo que pasa con nuestro sesgo social contra la enfermedad mental es que los afectados suelen tener el mismo sesgo. Probablemente piensa que está bien, o piensa que está en un estado de funk, debido a algo que sucedió. Y tal vez eso sea cierto, pero él no es absolutamente capaz de tomar esa determinación por sí mismo.

Si quieres ser un buen amigo, llévalo a un médico. Si el médico lo refiere a un consejero o psiquiatra, haga un seguimiento con él y asegúrese de ir a esa cita. Hágale saber que está allí si necesita hablar con alguien, pero también muéstrele que está allí llamando el día de su cita para recordarle que se vaya. Si le recetan un medicamento, ayúdelo a ser diligente a la hora de tomarlo. Los medicamentos ISRS requieren semanas antes de tener algún efecto, y muchas personas dejan de tomarlos después de una o dos semanas sin efectos. O, en realidad, comienzan a sentirse mejor y dejan de tomar el medicamento.

No importa qué, puedes tener un impacto positivo en tu amigo. Muéstrale cuánto te importa dándole la ayuda adecuada.

Answer 9

(1) Cuídate. Desafortunadamente, las personas que están en un episodio depresivo por lo general no pueden apoyar a otras personas. Encuentre una comunidad que lo cuide y lo apoye, de preferencia uno con el que su SO también se sienta cómodo pero, en cualquier caso, que no juzgue al SO al mismo tiempo que lo reconforta.

(2) Cuida tu SO. La depresión es grave. Su SO debe ser monitoreada al menos y en el mejor tratamiento. Los medicamentos pueden hacer una cantidad impactante de diferencia; no los descartes hasta que los hayas probado.

(3) Si es posible, busque su propio terapeuta, al menos para consulta. Hay “interrupciones cognitivas” específicas que puede hacer cuando su SO está descendiendo en espiral, principalmente para reducir el pensamiento catastrófico y eliminar la persistencia de la ideación negativa. (es decir, SIEMPRE es malo … no, no está mal … ¡horrible!) Si bien es encantador pedirnos esto aquí, los detalles son cruciales. Además, a medida que su SO cura, su relación evolucionará, lo que puede ser desorientador.

(4) En el nivel del día a día, trate a su SO normalmente. Respete sus decisiones sobre la cantidad de energía que tienen, la cantidad de trabajo que puede realizar, etc. Discuta cuándo se está sintiendo mejor su SO como podría ayudarlo. ¿Sería bueno sacarlo de la casa para salir a caminar? a tiempo? El ejercicio puede mitigar los síntomas, pero el estrés de ser arrastrado puede exacerbarlos. Es mejor diseñar un plan de acción cuando los síntomas disminuyen.

(5) Estructure su vida para que su SO no tenga que ser responsable por usted. Es suficiente para ellos ser responsables de sí mismos, y pueden necesitar ayuda de vez en cuando. Si dependes de ellos y te decepcionan, se sentirán peor. Es tentador: es posible que deseen algo adicional para que hagan más, pero no vayas por ese camino con algo realmente importante para ti.

(6) Hacer metas y estrategias razonables. Es como cualquier otra cosa, una mala espalda. Una persona que sufre de dolor de espalda no quiere ser dejada de lado, por lo que empujan. Entonces es peor … Como compañero de la persona deprimida, puede ayudarlo con interrupciones cognitivas y ser tan efectivo como sea razonable, en pequeñas ráfagas, con pequeñas tareas. A veces, sin embargo, su SO no se levantará de la cama y no podrá hacer nada.

(7) No asigne vergüenza a nada que no se “logre”. La depresión es insidiosa porque es muy fácil sentirse abrumado y no hacer nada, y la naturaleza de la depresión es asumir que nunca desaparecerá y que la vida siempre será desagradable. Trabajar en estrategias para hacer pequeñas cantidades, para objetivos simples. Refuerza que tu SO puede hacer ALGUNAS cosas (cuando puedas, interrumpe la función cognitiva “¡No puedo hacer nada!”). Pero no importa lo mal que se ponga, nunca dé a entender que el paciente no está tratando, o es una mala persona de alguna manera. Se lo están gritando a ellos mismos en la cabeza, es parte del problema.

Answer 10

El apoyo y el aliento de la familia / amigos es la clave para hacer frente a la depresión. La depresión es totalmente normal y es parte de la vida. La depresión es experimentada por todos los demás individuos de todos los grupos de edad, excepto por el hecho de que la extensión de los síntomas, la frecuencia y la naturaleza de la aparición varían de persona a persona. La depresión puede ser de 2 tipos de depresión exógena desencadenada por eventos de la vida y depresión endógena causada por eventos bioquímicos o genéticos.

Los síntomas incluyen:

• Sentimientos de impotencia y desesperanza. …
• Pérdida de interés en las actividades diarias. …
• Cambios de apetito o peso. …
• Cambios de sueño. …
• Ira o irritabilidad. …
• Pérdida de energía. …
• Aversión a uno mismo. …
• Comportamiento temerario.
• Dolor incondicional
• Problemas de concentracion

es perfectamente normal, ni dice la debilidad moral de la persona ni su defecto de carácter. Tener paciencia para escuchar a la persona en depresión en lugar de aconsejar.

Lo que puedes decir que ayuda:

• No estás solo en esto. Estoy aquí para ti.
• Puede que no lo creas ahora, pero la forma en que te sientas cambiará.
• Puede que no pueda entender exactamente cómo se siente, pero me preocupo por usted y quiero ayudarlo.
• Cuando quiera darse por vencido, dígase que esperará solo un día, hora, minuto más, lo que pueda manejar.
• Tu eres importante para mi. Tu vida es importante para mí.
• Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte.

Evite decir:

• Todo está en tu cabeza.
• Todos pasamos por momentos como este.
• Mirar el lado bueno.
• Tienes mucho por qué vivir, ¿por qué quieres morir?
• No puedo hacer nada por tu situación.
• Sólo sal de ahí.
• ¿Qué sucede contigo?
• ¿No deberías estar mejor ahora?

Adaptado de : La Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar

Habiendo dicho que la asistencia médica es necesaria para una persona que está pasando por una depresión. Anime a la persona en depresión a que busque ayuda y hable con expertos en YourDOST: un sistema de apoyo emocional en línea de forma gratuita y en tiempo real de forma anónima.

Aquí hay un enlace a un blog sobre Cómo ayudar a su amigo a lidiar con la depresión de YourDOST que le puede resultar útil.

Fuentes:
Cómo llegar y ayudar a alguien mientras se cuida a usted mismo
Cómo reconocer los síntomas de depresión y obtener ayuda efectiva
Cómo ayudar a alguien que está deprimido

Answer 11

Lo siento pero tu preguntaste ok? Usted, el interesado que debería preocuparse, el amigo que se preocupa por un amigo que está sufriendo pero que no sabe cómo ayudar, necesita educarse sobre la depresión, la enfermedad. A través del proceso de investigación y aprendizaje sobre esta terrible y debilitante enfermedad emocional, podrá comprender mejor su papel en ayudar a su amigo a obtener el tipo de apoyo adecuado.

Tan difícil como sea, necesitas escuchar más que dar consejos. Sus sentimientos de insuficiencia no son útiles para su amigo en este momento. Él no está preocupado y no puede preocuparse por cómo su Depresión te hace sentir impotente … ¡guau! … eso no es lo que él necesita de ti.

El hecho de que estés dispuesto a hacer ambas cosas, escuchar y aprender a través de la investigación, es suficiente al principio para tratar de comprender cómo la depresión hace que alguien se comporte. Realmente no hay nada más que puedas hacer sino aguantar y algunas veces tendrás que decirle a tu amigo que no puedes manejar su comportamiento emocional porque estás pasando por algunas cosas por lo que necesitas escapar por un par de días. Pero compruébalo como un texto o algo así.

A menudo, las personas deprimidas son demasiado sensibles a lo que perciben como un rechazo, y es entonces cuando entra en juego el verdadero trabajo de ayudar a su amigo. Asegurarse por el contacto más que solo hablar es muy importante. Incluso cuando las personas deprimidas exigen estar solas, siempre deben estar en una esquina en algún lugar, por si acaso … necesita sentir que alguien está ahí para él y no tiene que decir mucho. Es la empatía, el impacto de sentir que estás ahí para él es lo que combate o más bien alivia algunas de las depresiones más oscuras. Los buenos amigos que saben cuándo escuchar, cuándo acercarse, cuándo alejarse de ellos y pueden ser sinceros con compasión, son raros para aquellos de nosotros que estamos manejando una vida con depresión.

Recuerde, usted no es su terapeuta o consejero y no tiene experiencia o habilidades en esta área de la salud mental. (¿Supongo que es correcto?) Su rol es un amigo solidario que a veces tendrá que ejercer prácticas de amor difíciles. No lo haga, y esto es importante, no se pierda en el proceso de tratar de ayudar porque la depresión puede ser contagiosa. Es una enfermedad resbaladiza, de mala calidad que chupa el espíritu. ¡Nadie está exento de deprimirse! Esta es otra razón importante para leer y educarse sobre la depresión y sus diversas formas … para conocer los signos y síntomas con los que puede comenzar a sentirse un poco deprimido solo por estar cerca de su amigo. Sucede. Somos criaturas emocionales y las emociones son fuerzas poderosas de los campos de energía de luz y oscuridad que nos rodean.

Aquí está mi propio “” modelo cognitivo “que uso con bastante frecuencia. Tiene sentido para mí, tal vez lo encuentre útil a medida que se embarca en este viaje amable de ayudar a su amigo.

RASMAR, Reconocer, Aceptar, Separar, Gestionar

R. Reconocer el comportamiento, los gestos, las palabras y los pensamientos e identificar cuáles no son saludables.

A. Acepte que el comportamiento es real, no está inventado y no se va sin conocimiento, información y acción. La negación y la resistencia son las cosas que la depresión alimenta. Acepte esto en lugar de negarlo o negar que la depresión no es una enfermedad válida. Negar nuestros sentimientos perpetúa el feo ciclo de los trastornos afectivos del estado de ánimo. ¡Pare la negación aceptándola!

S. Separa quién eres de la enfermedad, del comportamiento. Desapego. Desprende al verdadero yo de lo que te está haciendo la depresión. Separe el lenguaje, las palabras, las imágenes que son tóxicas, la energía negativa de lo que realmente conoce como verdad.

M. Gestionar, el mantenimiento es el círculo completo que trabaja en pro de la salud, una mente en forma. Puede comenzar aquí o convertirlo en un objetivo: el manejo de la conducta depresiva es a través del reconocimiento, la aceptación y el desapego, ¡sin importar quién esté primero!

Espero que algo aquí ayude y … … gracias por ser un amigo preocupado por tu amigo. Él es afortunado de tenerte cerca ahora mismo. Escuche lo bueno, lo sano, el derecho a sentir y el derecho a sentir lo bueno …

bendiciones pacíficas

Answer 12

Como alguien que ha sido hospitalizado dos veces por depresión, sugeriré algunas cosas que no debe hacer y otras que puede hacer. Será imposible no repetir mucho de lo que ya se ha dicho porque las mejores cosas que hacer son básicamente ideas de sentido común que la gente más compasiva puede descubrir con solo un poco de reflexión sobre el tema.

Primero, las cosas que puedes hacer:

• Hazle saber a la persona que lo que está sintiendo es algo válido, real e importante. Quieres que sepan que tomas su problema en serio y que los apoyas.
• Encuentre algo que les brinde un poco de alivio y ofrézcase a unirse a ellos en esa actividad, sea la que sea, con la posible excepción de beber alcohol. Esto puede ser dar un paseo por la naturaleza, o ir a ver una película o una librería. Tenga en cuenta que algunas personas deprimidas pueden tratar de usar las compras como una forma de aliviar la depresión y eso puede ser contraproducente. Pero no asumas automáticamente nada; Solo tenga en cuenta que algunas actividades como beber y comprar pueden ser contraproducentes y estar atentos a eso. Trátelo si ve un problema real pero no juzgue.
• Asegúrese de que entiendan que usted está tomando en serio su problema, que es su amigo que quiere ayudarlo.
• Anímelos a hablar y escuchen más que usted hablando. A veces solo necesitaba que alguien me escuchara y poder expresar mis sentimientos a alguien en quien confiaba era de gran ayuda para un impulso a corto plazo.
• Encuentre formas de alentarlos a salir de la casa, pero no sea insistente ni insistente al respecto. Solía ​​convertirme en ermitaño cuando estaba deprimido y me sentía incapaz de levantarme del sofá, y la presión para hacerlo me hacía sentir peor. Pero cuando a un amigo se le ocurrió una idea que me atrajo a tomar la decisión de levantarme, me sentí inmensamente agradecido. Entonces, si un día te rechazan, piensa en una idea diferente para el día siguiente e intenta eso hasta que encuentres una que funcione.
• Investigue un poco en la web para que tenga una comprensión general de la depresión y los métodos que se utilizan para tratarla, por lo que si le hacen preguntas, puede responder al menos con algo como: “Oye, aquí hay un sitio web que puede ayudarlo. tú decides qué hacer “. O si la persona está tan deprimida que ni siquiera puede usar una PC (como yo lo estaba), puede ofrecerle ideas de lo que ha leído. Asegurarse de que sepan que apoyan la idea de buscar tratamiento y que los respetan por considerar la obtención de ayuda y que están alentando el proceso.
• Si terminan yendo a un centro de tratamiento para pacientes hospitalizados, asegúrese de estar allí para ayudarlos a llegar al hospital y ofrezca ser su persona de contacto en el exterior si descubren que necesitan algo que se olvidaron de traer o que necesitan alimentos. Elemento que no pueden obtener en el centro de tratamiento. Si quieren visitas, asegúrese de hacer el esfuerzo de visitar. Puede ser un lugar muy solitario durante los primeros días de internación y la visita de un amigo puede hacer mucho para que sea tolerable si la persona desea una visita y el establecimiento lo permite.
• Averigüe qué servicios y centros de tratamiento están disponibles en su área si la persona no puede hacerlo por sí misma. Hable con ellos acerca de lo que encontró, pero no sea enérgico ni exija que tomen una decisión. Ese es su derecho a hacerlo cuando y si sienten que es hora.

Apéndice:

Si tiene algún indicio de que la persona es o puede ser suicida, comuníquese con un profesional de la manera que pueda. Su vida es más importante que no ofenderlos por ser agresivos. Si le preocupa su estado mental, hable con ellos y pregúnteles si han tenido pensamientos suicidas, trate de determinar si existe la posibilidad de que puedan hacer algo para lastimarse. Si crees que existe, cuéntales tu preocupación y háblales de que hablen con un profesional sobre esos sentimientos y obtengan una opinión profesional sobre el estado de ánimo. Si aún está preocupado por que se lastimen a sí mismos y se resisten a sus esfuerzos para obtener ayuda, es posible que deba llamar al 911 y obtener la ayuda que necesitan.

Cosas que no debes hacer:

• No seas despectivo de sus síntomas. No insista en que todo está en su cabeza y deberían poder sentirse mejor si quieren sentirse mejor.
• Cuando o si se quejan de sentir que les duele todo el cuerpo, no les digan que no es un dolor real. La depresión puede causar un dolor físico real que puede ser debilitante para la persona que está deprimida.
• No insista en que necesitan salir de la casa, y que se sentirán mejor si se levantan y salen de la casa. A pesar de que eso podría ser cierto, cualquier presión adicional puede aumentar la depresión de una persona, al hacer que se sientan culpables por no tener la fuerza para hacer lo que le piden.
• No suponga que la persona no puede tomar decisiones y trate de hacerse cargo de su vida en un esfuerzo por ayudarlo. Eso también empeora la depresión al reforzar los sentimientos de fracaso y perder el control de su vida.
• No hable con sus otros amigos mutuos sobre la persona deprimida sin su permiso para hacerlo, esto es una invasión de la privacidad. Puede hacer que la persona deprimida se sienta más como un fracaso y, por lo tanto, aumente los sentimientos de depresión.
• No le dé su nombre a un centro de tratamiento con el objetivo de que el centro se ponga en contacto con ellos y les ofrezca sus servicios. Esto también es una invasión de la privacidad y, de nuevo, puede ser contraproducente.
• No planee una fiesta sorpresa para la persona en un esfuerzo por animarlos, si no se sienten con ganas de estar en un entorno social de grupo, eso puede ser una presión excesiva para ellos y no puede ser muy difícil para ellos. persona deprimida

Bueno, eso es todo por ahora.

Si eres una persona deprimida que está leyendo esto, te diré que te animo a buscar ayuda profesional si tienes acceso a alguna. La mayoría de las ciudades principales tendrán grupos de apoyo gratuitos para la depresión como mínimo y eso puede ser muy útil. Si tiene un seguro que ayuda a cubrir el costo de la atención hospitalaria y su depresión es tal que hace que sea difícil ir al trabajo y llevar una vida normal, lo aliento a que busque un centro de tratamiento para pacientes hospitalizados que se especialice en la depresión. Eso es lo que he hecho dos veces y la segunda vez fue un amuleto. He estado libre de depresión durante 10 años debido a la comprensión que obtuve sobre mí mismo durante mi último período de tratamiento como paciente interno.

Answer 13

Uno de mis amigos hizo su postgrado en 2015. Es un estudiante brillante y tiene un excelente conocimiento de todas las materias en CS. Aún no está obteniendo ningún trabajo. Sigue pensando que su padre está retirado, él es la única persona en la familia que necesita ganar. Se ha vuelto demasiado negativo. ¿Cómo ayudarlo?

Escenario algo similar, excepto que su padre había fallecido de la manera más inesperada. La familia estaba en shock. Los otros miembros de su familia le dieron la espalda y los amigos establecidos no lo revisaron mucho, lo que aumentó su dolor. Quería obtener un título superior, pero ahora todo lo que necesitaba era un trabajo para mantenerse a sí mismo y a su familia. Solía ​​beber y fumar ocasionalmente y, a veces, pasaba por períodos de hibernación, perdía el contacto y me sentía impotente por no poder hablar de sus problemas, ya que era un amigo que había conocido en línea. Me había ayudado mucho cuando estaba en una profunda depresión tratando de sacarme de aquí.

Estoy feliz de que estés preocupado por él y te felicito por ser un amigo confiable.

En mi caso, tal vez no podría ser de mucha ayuda pero probé mi nivel lo mejor posible. Que hice

• Soy un paciente con depresión, así que sé cómo es y compartí esa experiencia con él . Aunque nuestros problemas eran diferentes, aún el “sentimiento” de pena y tristeza sería universal.
• Con frecuencia le hacía saber que no estaba solo . Hay muchos por ahí tratando con tales problemas. Y como muchos otros, él también podría superar esto. Él sería reconocido también. Esta fase de la vida no es más que una nube pasajera con algunas lecciones que aprender.
• Me pondría a disposición en cualquier momento en el que necesitara hablar y me asegurara de controlarlo a veces, incluso cuando no tenía ganas de “hablar con nadie” y parecía retraído. No quieres hacer lo que sus amigos ya estaban haciendo.
• Algunas personas colocan paredes alrededor de ellos solo para ver a quién le importa venir y romperlos. Recuerda, ser abandonado durante las tormentas de la vida puede ser uno de los mayores fondos de roca que hayas golpeado, de los cuales muchos no regresan. Si tienes la suerte de tener la oportunidad de ser la mano que te ayuda , nunca lo dejes pasar.
• Incluso cuando a veces me molestaba en broma, seguía animándolo y compartiendo inspiraciones con él , para que nunca perdiera su espíritu. Confíe en mí, al igual que una planta leggy que aún puede ser podada y propagada a través de esquejes, el espíritu debe mantenerse vivo.
• Nunca lo juzgué . Aunque toda mi vida he estado literalmente en contra de beber y fumar, sabía que la vida era difícil para él y que todos no pueden manejarlo de la misma manera. Así que nunca fui duro, pero siempre lo animé a dejar atrás a esos.
• Yo mismo creía firmemente que era solo cuestión de tiempo antes de que consiguiera un buen trabajo y le recordaba que fuera paciente y que esperara hasta que llegue ese día. Recuerde, la consolación es más fructífera y sólida cuando usted mismo cree que todo va a estar bien para la otra persona.
• Creo que podría reducir la cantidad de su consumo de alcohol y tabaco, ya que de vez en cuando estaría explicando las desventajas de los mismos. Incluso lo regañaba a veces, pero nunca con dureza. Aunque no tenía confianza en esto, pero podía entender lo que decía.
• Yo mismo busqué trabajos para él , exploré sitios web, le ayudé con su currículum, aunque eso no me sirvió como lo era en un campo completamente diferente y también me hizo sentir impotente, pero tenía la esperanza de que definitivamente sucediera algo bueno. . Y lo hice lo mejor que pude. Aquí, puede ayudar a su amigo, ya que tiene un mejor acceso a él y su campo de estudio, supongo.

Principalmente,

Sé el apoyo emocional y mental que necesita a partir de ahora.

Si es posible (como en su caso), también sea el soporte técnico.

Habla, habla y habla. Hable con él tanto como sea posible. hable sobre sus preocupaciones y ponga ejemplos lógicos e historias inspiradoras frente a él para recordarle la angustia que las personas exitosas enfrentan en algún momento de sus vidas y cómo se las habían enfrentado.

Tomar acción. Busque institutos de entrenamiento que preparen a las personas para los trabajos. Averigüe si hay puestos de aprendices disponibles en otros lugares, ya que es una urgencia.

Llene los perfiles para él en sitios web de trabajo e incluso complete formularios para obtener títulos universitarios en los que recibiría estipendios mensuales además de aprender más.

¡Espero que esto ayude! Buena suerte 🙂

( Una nota positiva: el amigo mío finalmente consiguió un buen trabajo después de un año de lucha y estoy realmente feliz y aliviado por él. Me alegro de haber podido ser parte de su viaje a través de los tiempos difíciles. Desafortunadamente, él me alejé … supongo. Pero aún así, me sentí realmente feliz y cumplí el día en que dejó un mensaje diciendo que consiguió un trabajo.)

Answer 14

Soy un indio de 24 años. Sufrí una gran depresión clínica durante dos años y todavía me estoy recuperando. Probé muchas cosas que me hicieron sentir bien cuando estaba deprimido. Aunque te hacen sentir bien solo por un par de horas, pero todo vale la pena cuando estás en un desastre.

Al principio, cuando comenzó, no pude controlar mis pensamientos. Yo estaba volviendo en el pasado. Me estaba rompiendo en cada momento. Solía ​​romperme mientras me duchaba. Solía ​​desmoronarme mientras comía mi almuerzo o cena. Solía ​​romperme tan pronto como solía despertarme por la mañana. Estaba perdiendo peso. No estaba concentrado en mi sueño. Me dolían las piernas. Perdí interés en todo lo que solía hacer. No pude concentrarme en mi trabajo.

Esto es lo que sugiero que debes hacer para ayudar a tu amigo a vencer la depresión y recuperarse:

Haz que hagan lo que no podían hacer hasta ahora. Haz que hagan lo que siempre han soñado hacer. Haz que hagan lo que no pudieron cuando se contuvieron debido a algunas razones absurdas. Supongo que sabes muy bien sobre los sueños, las aspiraciones y las ambiciones de tu amigo.

Puedo decirte lo que hice: sobreviví gracias a una gratificación instantánea. Todos los días hacía algo que me hacía sentir bien.

• Yo cocine. No las recetas que yo conocía. Nuevas recetas. Cosas nuevas. Y fue bueno. Mis amigos lo comieron y me felicitaron. Se volvieron locos Ellos querían más de eso. Y a menudo. Esto me hizo sentir bien. Siempre.
• Bailé. Acabo de salir de la universidad hace dos años. Debo admitir que académicamente estaba más inclinado y no hacía demasiadas cosas divertidas que otras personas hacen en su universidad. Cuando fui a la fiesta de año nuevo de la oficina, bailé como el infierno. Todo el mundo estaba como … mirando. Cuando terminó, todos dijeron que estaban dispuestos a aprender de mí bailar. Bailé muy bien. Incluso mis amigos de la universidad dijeron que nunca supieron que yo bailaba tan bien. Francamente, nunca supe eso también.
• Comencé a escribir un blog. Un blog personal, algo así como un diario. Estaba escribiendo todo lo que solía sentir. Todo lo que pretendo hacer en el futuro. Era como hablar con alguien. Diciéndoles qué es todo lo que sientes. Y confía en mí, se siente bien escribir tus pensamientos. Llevátelos.
• Aprendí fotografía. Tomé algunos tutoriales en internet para aprender fotografía. Y fue una de las cosas que siempre quise aprender.
• Ví películas. Los que son realmente buenos pero nunca los vi. Se sintió increíble ver algunas buenas películas.
• Hablé con mis amigos cercanos a menudo. Tengo tres amigos cercanos. Amigos muy cercanos. Al igual que mi familia. Ellos lo saben todo. Ellos saben mis contraseñas también.
• Cambié mi estilo de cabello a menudo durante este período. Solía ​​ver un nuevo “yo” en el espejo y daba la sensación de que todo irá bien.
• Me cambié de armario. Solía ​​usar colores oscuros y profesionales. Gris, marrón y cosas así. Cuando estás deprimido, estos colores te deprimen más. Cambié todo mi guardarropa. Fui por camisas blancas. Camisetas de colores Amarillo, azul turquesa, verde. Lo cambié todo por completo. Y confía en mí, te da nueva vida. Te sentiras bien.
• Viajé a unos pocos lugares donde sentí paz. El aire era fresco. El agua estaba fría. La música era refrescante. Me conoci
• Actualmente he dejado mi trabajo. Mi trabajo era otra razón por la que estaba deprimido. Era un trabajo deprimente. No me gustó en absoluto. Soy soltero y actualmente vivo de mis ahorros. No sé qué voy a hacer. He solicitado algunas ofertas de trabajo. Actualmente estoy estudiando psicología. Un campo del que siempre quise saber más. También estoy buscando a alguien que me enseñe piano.

Lo que sugeriré es: Sal ahí fuera. Haz que hagan cualquier cosa, por extraño que pueda ser para otras personas, haz que lo hagan por sí mismos. Motivarlos. Hable con ellos a menudo. Escúchalos pacientemente. Confortalos. Cuéntales historias divertidas.

No esperes a que las cosas se normalicen. No esperes a que salgan de la depresión. Haz que hagan cosas y las sacarán de su depresión.

Espero que tu amigo derrote la depresión y salga victorioso.

Answer 15

Suponiendo que ella sufre de una depresión real, en lugar de sentirse deprimido. Hay un par de cosas que debes saber o entender.
Primero, sufrir depresión no significa que uno esté deprimido las 24 horas del día, los 7 días de la semana (bueno, uno lo es, pero uno todavía puede reírse, actuar alegre y no parecer deprimido)
Segundo. La depresión realmente arruina tu vida emocional. Y tu percepción. Uno tiende a evitar personas y situaciones que, por una razón u otra, aumentan la sensación de estar deprimido. Los amigos cercanos están entre las personas que pueden mejorar la sensación de estar deprimido. Contradicional porque uno se siente seguro con amigos cercanos. Y sentirse seguro, hace que uno abandone la apariencia de felicidad. Y haciendo eso aumenta la sensación de estar deprimido.
En tercer lugar. Una de las cosas más útiles que puede hacer por un amigo que sufre de depresión es la aceptación incondicional. Acepte que el amigo está deprimido, acepte la necesidad de estar solo, no esté con usted, acepte que la amistad se desviará durante la depresión, acepte que se siente maltratado (creo que eso es lo más difícil). Sé honesto si no puedes ser el amigo que quieres ser. Eso te hace sentir como una mierda, pero mentir sobre eso, puede tener serias consecuencias.
Además, haga cosas buenas, vaya a ver una película (preferiblemente no un drama psicológico), vaya de club a veces, cene en algún lugar. No todo el tiempo, pero llama e invita a veces. Esté preparado para ser rechazado.

Esta es una forma muy condensada de tratar de responder tu pregunta.

Answer 16

Gracias por A2A.

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Answer 17

Lo más importante que hay que entender es que la depresión es un trastorno clínico grave. Drena física y mentalmente a una persona, tanto que no le queda motivación ni energía. No es posible para nadie simplemente salir de ella por pura fuerza de voluntad. Quiero decir que no le pedirías a un paciente con cáncer que simplemente salga de ahí. La depresión es tan grave como una enfermedad.
1. escuchar Inicie una conversación y anímelos a expresar sus sentimientos, ya que las personas con problemas de depresión tienden a aislarse. Es importante hacerles saber que estás allí para escuchar sin juzgar. Y
2. No minimices su dolor diciendo cosas como “por qué dejas que las cosas pequeñas te afecten” o “eres demasiado sensible”. La depresión es un trastorno y no un defecto de personalidad.
3. Sea persistente pero nunca agresivo. El enfoque duro es inútil y perjudicial, ya que ya se sienten abrumados. Pídales que salgan a caminar o a cenar en lugar de una invitación a una fiesta. Anímelos a dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer alimentos saludables.
4. No juzgues, critícalos por no hacer lo suficiente. Decir cosas como … “mira el lado positivo”, “no estás haciendo lo suficiente”, “todo está en tu cabeza” es doloroso y los hace sentir peor.
Para una persona que tiene un problema de depresión, saber que alguien está ahí y se preocupa es el momento de mayor consuelo y recuperación.

Answer 18

Me hago eco de la respuesta de Alex Gray. Su amigo necesita hacer una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben tomarse para controlarlo.

Tu amigo también puede usar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedir a un amigo un abrazo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; esforzarse por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; hablar menos y escuchar más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájate, toma un día a la vez … tienes el resto de tu vida.

Por favor, sepa si su amigo tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

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Answer 19

La depresión es una condición complicada y multifacética. El consenso científico general es que se trata de una enfermedad de base biológica, aunque todavía hay cierto debate sobre esto. Para los propósitos de esta pregunta, asumiré que te refieres a la enfermedad de la depresión mayor, y no solo a un estado de ánimo pasajero o a lo que la mayoría de las personas sienten cuando dicen “Oh, me siento deprimido …”.

Hay algunas cosas importantes que puede hacer si desea unirse a la lucha contra su enfermedad:

• Ofrece tu apoyo a través de expresiones tangibles de amistad y empatía. No digas simplemente “Oh, eso suena tan duro” o “Lo siento mucho, estoy aquí por ti”. Pero pregúntales cómo están durmiendo. Lo que piensan cuando se sienten peor. Llámelos a menudo, incluso cuando no contesten o tengan respuestas cortas.
• Se tenaz No te rindas en tus esfuerzos por llegar. Es casi imposible comunicarse con una persona deprimida con demasiada frecuencia, si ya está cerca de ellos. Es probable que no estén de humor para contactarlo de manera proactiva y que parezca que no aprecian sus acciones, pero recuerde que están sufriendo una enfermedad.
• Trate de mantenerlos activos, incluso si se niegan a actividades y salidas. Como se mencionó anteriormente, simplemente manténgase al tanto, siga preguntando, siga sugiriendo, nunca se rinda.
• Sugiera terapia, sugiera medicamentos, hable con ellos sobre cómo están lidiando con ambos y qué problemas están surgiendo.

Answer 20

Desde mi experiencia personal, puedo decirles que : la depresión hace que uno olvide su autoestima, su propósito de vivir la vida y, lo más importante, mata el vigor de vivir todos los días . Cada día se siente como una pelea y como una “carga” para la persona deprimida.

Entonces, si quieres ayudar a tu amigo deprimido, sé la persona a la que pueden desahogar todos sus pensamientos negativos. En lugar de saltar a cualquier conclusión o comenzar a darles consejos, primero escúchelos completamente. Hágales saber que entiende por lo que están pasando sin ningún juicio. Incluso si no están listos para compartir nada, hazles sentir que crees en ellos.

Hazles creer que no están solos en esta lucha contra la depresión .

Sugiérales que consulten a un terapeuta. Déjalos sentir que realmente te preocupas por ellos. Ayúdalos a darse cuenta de su propia autoestima. Una persona deprimida, a menudo le resulta difícil comunicarse e interactuar con otras personas e intenta cortar todas las conexiones sociales. Entonces, como amigo, puedes motivarlos a unirse a cualquier grupo social “positivo”. Por positivo me refiero a un grupo donde pueden deshacerse de sus pensamientos negativos. Como un grupo de apoyo o una ONG donde pueden canalizar su propia energía negativa que drena en un trabajo productivo y útil. Además, con mi experiencia personal con la depresión, he encontrado que unirse a una clase de baile o gimnasio puede ser de gran ayuda. Los ejercicios físicos son muy útiles para matar la ansiedad y la depresión. Si no puede hacer que se unan a uno, al menos salga a caminar con ellos, seguramente ayudará.