La relación que tienes contigo mismo es la base de todas las demás relaciones en tu vida. Sin embargo, te relacionas contigo mismo establece un precedente para la forma en que te relacionas con los demás. Si tiendes a juzgar con dureza y a culparte incluso por cosas pequeñas, es probable que hagas eso por los demás, especialmente por los que te rodean. Piénselo de esta manera: la peor manera de tratarse a sí mismo será la forma en que tratará a los demás en su vida por defecto cuando no pueda participar en un programa.
Cómo tratarte mejor
1. Diario regularmente
Seriamente. Escribe tus sentimientos, no tus juicios sobre tus sentimientos, sino cómo te sientes. Todos nosotros tenemos algunos pensamientos terribles, pensamientos impuros, pensamientos locos, de vez en cuando. Es importante que reconozcamos esos pensamientos y sentimientos, y luego nos demos cuenta de que esos pensamientos y sentimientos no son lo que somos.
No somos nuestros pensamientos y sentimientos, sino que lo que somos se basa en cómo tratamos los pensamientos y sentimientos que surgen en nuestras mentes.
Si reconocemos con calma nuestras emociones y elegimos dejarlas revolotear hasta que podamos elegir nuestras próximas acciones, somos personas sabias y tranquilas. Si permitimos que nuestras reacciones emocionales frescas y duras y pensamientos aleatorios impulsen nuestro comportamiento, estamos condenados.
Hacer un diario regularmente ayuda a crear distancia entre tus reacciones y tus acciones, entre tus emociones y tus elecciones. Pero asegúrese de usar casi en su totalidad lenguaje en primera persona (“Siento que” “Tuve esta emoción …”, etc.). Evite hacer juicios sobre los demás: cómo se sienten, cuáles son sus deseos y motivos, y cosas por el estilo. Eso mantendrá el enfoque donde debe estar, en ti.
2. No te identifiques con tus pensamientos
Ustedes no son los pensamientos que piensan. No son las emociones que sienten. Esas cosas surgen en su mente y luego eligen cómo relacionarse con ellas, pero no son lo que usted es. Darse cuenta de esto puede ser difícil, pero es el primer paso para desarrollar un sentido de ti mismo como un ser para ser amado y cuidado.
Sí, es cierto, necesitas amarte y nutrirte a ti mismo. Eso no es egoísta. De hecho, para realmente amarte y cuidarte a ti mismo es necesario para realmente amar y criar a los demás de cualquier manera sostenible. Si te golpeas a ti mismo y te niegas a ti mismo el amor y la comprensión, mientras intentas amar y criar a los demás, solo es cuestión de tiempo antes de que tengas una caída emocional. Y donde hace
3. Trabaja un cuarto paso
De las muchas cosas que los alcohólicos y los drogadictos pueden enseñarnos, el principal de ellos es el concepto de un inventario moral audaz e intrépido . Es una forma efectiva de comprender las cosas en las que necesita concentrarse para convertirse en una persona más pacífica. Es importante tener en cuenta aquí: el objetivo no es ser “increíblemente exitoso” o “10x” algo u otro. El objetivo es estar en paz contigo mismo. No se puede obtener nada más que valga la pena sin que se logre ese objetivo.
Estar en paz contigo mismo es difícil. Requiere mucho trabajo inicial y mucho mantenimiento. Requiere cambiar tu disposición de ser crítico a ser compasivo, contigo mismo y con los demás. El cuarto paso en AA y NA es un gran modelo para cualquier persona que desee comprender mejor su vida emocional. Encontré una gran hoja de trabajo, que es una guía excelente para hacer un inventario moral audaz y de búsqueda. Si no es otra cosa, proporciona un excelente aviso para la organización del diario (vea la sugerencia n. ° 1).
Si todo lo demás falla
Si todo lo demás falla, recuerda esto: al final del día, eres todo lo que realmente tienes. Todos y todo en tu vida están sujetos a las fuerzas de la decadencia y la muerte; pueden salir mucho antes que tú, de una manera u otra. Pero estás atrapado contigo por el resto de tu vida. Cuanto más comprenda, acepte, ame y cuide de sí mismo, mejor será su vida.
Es un trabajo difícil, pero puedo pensar en menos cosas que valgan la pena.
