Imagina que estás en una habitación.
Hay alrededor de 20 personas, todas las personas que conoces bien. Tu madre, tu padre, hermanos y hermanas, amigos cercanos y parientes, tal vez algunos maestros, algunos novios o novias de tu pasado. Todos ellos son personas que tuvieron un impacto significativo en tu vida.
Y todos ellos te están hablando , al mismo tiempo .
¿Qué escuchas? En diferentes momentos, escuchas diferentes voces. Algunas voces son más fuertes y más familiares, por lo que se destacan. Son más importantes para ti. Algunas voces son suaves, pero di palabras que llamen tu atención. A veces, alguien exige atención y lanza un berrinche hasta que escuchas.
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Esta es una abstracción útil de cómo funciona tu mente. Está usted, sus propias emociones y sentimientos, y sus propios valores fundamentales. Y, también en tu cabeza, es un clon de todos los demás que te han influenciado. Esencialmente has creado una copia de ellos, sin saberlo.
Es por eso que estás bastante seguro de que sabes exactamente lo que mamá y papá pensarían, como si estuvieran allí contigo, sobre ese chico o chica sexy con el que te estás enamorando.
Cada nuevo pensamiento que viene a tu cabeza entra en la sala de fiestas, y todos comienzan a hablar de ello, expresándote sus propias opiniones. A veces el ruido es tan ensordecedor, todo lo que sientes es confusión. A veces surgen discusiones y te sientes en conflicto … y paralizado, incapaz de decidir qué es lo correcto.
En mi experiencia personal, aquí es de donde viene el comportamiento autodestructivo.
Es probable que alguien importante en tu vida, en algún momento, no haya querido que tuvieras éxito, y te empujó hacia abajo. Tal vez te tenían miedo de que los superaras, e hicieron un esfuerzo por mantenerte debajo de ellos. “¿Realmente vas a intentar eso? Sabes que no lo lograrás”. “Ella es más bonita que tú”. O tal vez realmente tenían miedo, y creían que eran protectores al retenerte.
Cualquiera que sea la causa, esto se traduce en pensamientos inútiles y completamente imaginados que aparecen en tu cabeza cuando estás cerca del éxito. “Oye, ¿estás perdiendo peso? No tiene sentido que sepas, no eres lo suficientemente guapo incluso si eres flaco. Deberías rendirte y comer esa pizza “.
Si algunas de las voces en tu cabeza siguen diciendo “No te mereces eso”. “No eres lo suficientemente bueno”. “Nunca tendrás éxito”. Entonces, lo primero que debes entender es que esas no son tus palabras. voces
Esos son simplemente recuerdos de cómo alguien te trató, fantasías sobre lo que dirían en esta situación, si estuvieran observando este pensamiento. La capacidad de tu mente para imaginar la realidad es fantástica , pero puede ser muy perjudicial si no eres el que elige la realidad que crea.
Hasta ahora, creo, la forma más exitosa de lidiar con esto es …
- Reconoce cuando estos pensamientos ocurren. A menudo, en el momento en que te sientes obligado a hacer algo autodestructivo. Esto requiere práctica, mejorarás en ello.
- PARE, y comprenda que son solo pensamientos. Al principio, las reacciones autodestructivas se sienten automáticas; no lo son, usted tiene control total. Al igual que ver un comercial de televisión no hace que necesites comprar algo, tener un pensamiento no hace que tengas que hacer algo.
- Reconoce que no son tus pensamientos. Dígalo en voz alta si ayuda, “Ese no es mi pensamiento …”
Con el tiempo, comenzarás a notar que las mismas voces dicen lo mismo, y sabrás quién está hablando, en tu cabeza. Pronto, esas voces pueden obtener nombres de personas que conoce (a veces más de una).
Una vez que puedes ver a esa persona diciendo esa frase, estás en un lugar mucho mejor, porque te queda muy claro que no eres tú . En ese momento, solo cierra la puerta a esa persona cuando te están dando una mierda.
Sigue practicando, y notarás que también tienes una voz, y aprenderás a reconocerla. Es el único que realmente vale la pena escuchar. Muy pronto, es el único que oirás.
También recomiendo ampliamente la charla TEDx de Michael Neill, ¿Por qué no somos Awesomer? Es una comprensión muy poderosa de cómo funciona tu mente.
