Guau. ¿En serio?
A los 18 años, ¿eres capaz de reconocer este hábito en ti mismo que te limita a vivir una vida feliz? Y, ¿estás en quora buscando orientación sobre cómo aliviar este hábito de poner?
Maldita roca Seriamente.
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Disparar. A los 18 años, era una persona tan desagradable para estar cerca (los amigos dirían que todavía lo soy hoy) y tenía poca conciencia de mí misma y el deseo de superarme.
Los reconozco a ustedes y su asombro por aparecer aquí.
De todos modos, antes de continuar, prefacio mi respuesta diciendo que no conozco tu situación, tu personalidad, tu historia, tu temperamento, tus creencias mundiales o nada sobre tu vida realmente.
Así que les voy a contar lo que me ha funcionado.
¿De dónde viene la mentalidad pegajosa?
Una palabra: miedo.
Quiero decir, cuando examinas todas las emociones disponibles, se reduce al amor o al miedo.
En general, una persona es pegajosa, apegada, celosa, dependiente, dominante por miedo, específicamente miedo a la pérdida.
Y si sientes miedo de perder cosas como pertenencias personales, dinero, amistades, relaciones, ¿adivina qué?
Eres como CADA otro ser humano ahí afuera.
Es normal. No te castigues ni te lo tomes como algo personal. Así es como estamos conectados.
Piénsalo de esta manera: en la sabana africana de donde procedían nuestros antepasados, la vida era dura. Los recursos eran escasos, incluidos los compañeros de apareamiento.
Tuvo que despilfarrar sus recursos y proteger a su tribu cuidadosamente para maximizar su probabilidad de sobrevivir y transmitir su código de ADN.
Por lo tanto, del concepto de “naturaleza contra crianza”, ese es el lado de la naturaleza. También está el componente de nutrición.
Las personas nacen criaturas amorosas y amables, pero en algún lugar del camino se nos enseña el miedo, los celos y el odio.
Si la historia lo ha incorporado a su sistema como lo ha hecho por mí, debemos reconocerlo, aceptarlo y honrarlo como parte de quienes somos. (Gracias a la sociedad construyó normas, familia, amigos y medios de comunicación).
Pero aceptar la realidad no significa que nos resignemos a ella. Para poder cambiar y avanzar, primero debemos aceptar nuestra posición.
Cuando te estás hundiendo en arenas movedizas, no es útil negar e ignorar el hecho de que estás en arenas movedizas. Acepte que realmente está en arenas movedizas y luego puede avanzar con la resolución y la verdad y claridad de la situación.
Si la adherencia se basa en el miedo, y se nos puede enseñar el miedo, también podemos desaprenderlo.
La mayor parte de nuestra vida la pasamos desaprendiendo muchas cosas. Todavía estoy desaprendiendo muchas cosas que ya no me sirven desde mi infancia.
Guay. Entonces, ¿qué hago señor?
Antes de entrar en principios y tácticas, hagamos un ejercicio de 10 segundos.
Cuando piensas en un líder fenomenal, ¿cómo la describirías?
Te doy 10 segundos para pensarlo …
…
…
…
¿Qué tienes? Tal vez algo como seguir?
-tipo
-respetuoso
– empático
-compasivo
-impulsado
-ético
-honesto
-altos estándares
-amoroso
-vulnerable
Note que estas cualidades son todas habilidades y cualidades basadas en el corazón y la mente. Uso la palabra habilidad porque las habilidades se pueden cultivar con entrenamiento y práctica. ¡Cualquiera puede aprenderlos si se comprometen y tienen una estrategia efectiva!
Por otro lado, nadie con el que he trabajado me ha dicho que las siguientes cualidades son necesarias para ser un líder eficaz:
-alto
-flaco
-hermoso
-hermoso
– deslizar el cabello hacia atrás
bien vestido
– tacón alto
traje de diseñador
-oficina de la esquina
-mucho dinero
– Conduce un Ferrari
Este ejercicio le muestra que el liderazgo y todas sus habilidades y cualidades se pueden desarrollar al igual que los atributos de las asociaciones románticas sanas y significativas.
Mismo entrenamiento. Arena diferente
Después de todo, todos queremos ser líderes no solo en nuestro espacio de trabajo, sino también en nuestra familia y nuestras relaciones, ¿verdad?
Por lo tanto, a continuación están los principios rectores junto con las tácticas recomendadas para intentar que me han funcionado:
1) Practica más amor, amabilidad y aceptación por ti mismo.
Esta es probablemente la parte más difícil, o al menos con lo que más he luchado.
No puedes dar lo que no tienes.
Cuando realmente te ames a ti mismo, sentirás lo suficiente. No necesitarás a nadie en tu vida para sentirte amado y suficiente.
Es posible que desee tener a alguien, pero es una opción más que una obligación. Eliges quererlos en tu vida en lugar de desearlos para obtener paz y armonía.
Cuando empiezas a sentirte pegajoso, ¿cómo respondes? ¿Qué sueles decirte?
¿Te ganas y te regañas? ¿O te muestras amor y perdón?
Elija responder a nosotros mismos como lo haría con un niño pequeño. Si un adolescente cometiera un error, ¿gritaría y regañaría en exceso? Probablemente no. Así que no te hagas eso a ti mismo.
Siempre cometeremos errores, como cualquier otro ser humano. Los errores no desaparecerán pronto. Pero lo que podemos hacer es responder con amabilidad en lugar de reaccionar negativamente.
Tratar:
- Practicar meditación de atención plena.
Hay dos componentes para la meditación consciente: la conciencia y la compasión.
Con la meditación de atención plena, desarrollarás una aguda conciencia de tus emociones, tanto positivas como negativas.
Podrás detectar estas emociones que surgen dentro de ti a lo largo de tu día o en agitación más fácilmente. Es como un músculo de la conciencia que se ejercitará a lo largo del día. Mejorará cuanto más practique.
Entonces, como las dos alas de un ave, también necesitarás ejercitar la compasión.
En mis primeros días de meditación, cometí el error de agudizar mi atención mental en 1000x, pero sin compasión me volví paranoico, ansioso y crítico conmigo mismo. La depresión mayor creció cuando me di cuenta de todos mis defectos y pensamientos locos.
Recomiendo leer o escuchar el libro Radical Acceptance de Tara Brach. Es un cambio de juego con devoluciones masivas por menos de 3 tazas de café en Amazon.
Además, si te tomas en serio la meditación, te recomiendo que realices un retiro de meditación Vipassana silencioso de 10 días.
Considéralo como un campo de entrenamiento de meditación que te enseñará los fundamentos de la meditación de atención plena. Es 100% gratis, pero por favor haga una donación porque le proporcionan comida y alojamiento durante 10 días.
Estas fueron las mejores vacaciones que he hecho en mi vida.
- Rodéate de excelencia.
“Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo”. – Jim Rohn
Del mismo modo, su amor y aceptación es el promedio de las 5 personas con las que pasa más tiempo. Su ingreso es el promedio de las 5 personas con las que pasa más tiempo. Lo mismo se aplica a su peso, condición física y motivación.
Hay poder en la proximidad y la exposición. Este es un truco súper efectivo porque absorberás pasivamente las cualidades de las personas con las que te rodeas.
Si te rodeas de autocomplacencia y de sacudidas pegajosas, ¿adivina qué? Todos ustedes solo reforzarán y tolerarán el comportamiento negativo de cada uno.
Piensa en tus relaciones tóxicas actuales y en tus relaciones amorosas. Tome medidas para pasar menos tiempo con personas tóxicas y más con personas que aman.
En resumen, simplemente pasar el rato con gente genial.
- ¿No tienes con quien hablar?
Si no tiene opciones para rodearse de excelencia, considere hablar con consejeros, terapeutas o entrenadores. Cualquier buen oyente que haga preguntas que provoquen pensamientos y desafíe sus creencias mundiales para mejorar su desempeño.
Las personas a menudo son estigmatizadas por hablar con estos profesionales, como si hubiera algún problema con ellos. Lo que sea. Pasé años hablando con consejeros y terapeutas para obtener un par adicional de ojos sobre mi crecimiento.
Me divertí mucho con todos mis consejeros y sesiones hablando sobre asuntos alegres y de gran corazón como mi historia, mi vida familiar, mi vida en pareja y las actividades relacionadas con la escuela.
Realmente no es gran cosa, a menos que lo hagas. Vea qué recursos están disponibles en su escuela o pregunte por recomendaciones. Google es tu amigo aquí también.
2) Fomentar una mentalidad de abundancia
Este segundo principio se solapa con el anterior.
Cuando practicas cultivar sintiendo lo suficiente y amado, desarrollarás una mentalidad de abundancia.
Por otro lado, cuando sientes que constantemente necesitas tener más amor, dinero, cosas, atención, es un signo de escasez, el polo opuesto de la abundancia.
La escasez se basa en el miedo, mientras que la abundancia se basa en el amor.
Al igual que el amor propio, la aceptación y la compasión, se puede practicar y desarrollar una mentalidad de abundancia.
Tratar:
- Practica la gratitud cada oportunidad que tengas
Durante mucho tiempo, siempre me despertaba y le preguntaba a Siri: “¿Cuántas personas murieron ayer?”
La respuesta es 154995.
Táctica extraña? Totalmente. Pero efectivo? Por mi si.
Me recuerdan que no importa cuán malas sean las cosas en mi vida, todavía estoy vivo.
Este es un truco para que comience mi día. No tiene que hacer este ejercicio, pero puede encontrar otras formas de practicar la gratitud.
Todas las mañanas, cuéntese o anote 3 o más cosas por las que está agradecido.
Estas vivo.
Tu estas respirando
Tienes un techo sobre tu cabeza.
Tienes una gran escuela para mostrarte.
Tienes una familia amorosa.
Tienes un gran otro significativo.
Tienes un iphone para despertarte.
Practica la gratitud incluso cuando vuelves a caer en un estado pegajoso.
Cuando esto sucede, ¿cómo respondes? Hablamos sobre cómo golpearse y reprenderse a sí mismo probablemente no sea el mejor curso de acción.
Intenta expresar gratitud en su lugar, porque hay mucho que agradecer aquí.
Estás en una relación amorosa.
Sentirse pegajoso quizás signifique que realmente te preocupas por la otra persona.
Estás sintiendo emociones tan hermosas.
Eres empático.
Eres intuitivo.
Si miramos hacia atrás en nuestras vidas, podemos ver que nuestros peores días son nuestros mejores días. Dieron forma a nuestras vidas o nos enseñaron algo valioso.
La vida no te pasa, te pasa a ti. Solo tenemos que abrir nuestros ojos y corazones para reconocer esto.
Encuentra la belleza en todo lo que te sucede, sea bueno o malo.
- Expande tus opciones
Además de desarrollar una mentalidad de abundancia, también es útil crear abundancia en su realidad real.
Es más fácil actuar a tu manera de pensar que a tu manera de actuar.
Cuando se trata de empleos, escuelas, comprar cosas, relaciones, casi todos los ámbitos de la vida, es bueno tener opciones.
Las opciones te dan confianza. Ninguna opción puede hacerte desesperar.
Para las relaciones, tener opciones significa que si una relación no funciona, usted tiene otra a la que recurrir.
No es gran cosa. No conseguirás invertir en exceso, aferrarte a una persona en particular.
En el ámbito de las citas, llaman a esto “platos giratorios” frente a “one-itis”.
Aquellos con one-it creen que hay alguien especial por ahí que es justo para ellos; un alma gemela que podría llamarse.
Esta noción es demasiado romántica y conduce a relaciones poco sanas ya una visión sombría de la vida en general.
Personalmente, si me suscribiera a esta noción, sería demasiado dependiente y demasiado atento a una sola persona. Puedo pasar por alto a otros socios potenciales que son más adecuados para mí.
Como sabes, ser pegajoso tampoco es sexy. Mi me encontraría poco atractivo o indeseable.
Por otro lado, las placas giratorias significan que estás equilibrando varias relaciones a la vez. Esto puede parecer que una relación es seria y las otras están en ciernes.
Aprendo mucho más sobre mí mismo y reúno más datos al involucrarme con múltiples prospectos. Hay mucha menos información y conocimientos que recopilar si se encuentra en menos relaciones.
Por eso es tonto casarse con la primera persona que conoces, porque no sabes lo que realmente quieres en una pareja. Solo con decirlo, los datos recomiendan que conozcas a varias personas a lo largo de tu vida.
Esto no quiere decir para abrazar la infidelidad. Si le dices a alguien que eres exclusivo con ellos, entonces deberías hacerlo.
Sea transparente y claro acerca de sus intenciones por adelantado. Si hacen una suposición errónea, la responsabilidad no está en usted.
En resumen, cuando gire las planchas, creará un entorno más abundante para usted, en el que tendrá más confianza, será seguro y estará separado de cualquier relación individual. Sin mencionar que acelerará su proceso de aprendizaje y avanzará más rápido hacia la posibilidad de tener ese socio de por vida óptimo
También escribí sobre esto en mi blog: Opciones te da confianza
–
De todos modos, gracias por leer, si llegaste tan lejos de mis divagaciones. Creo que eres increíble por hacer una pregunta tan reflexiva, independientemente de tu edad.
Incluso si encuentra que mis respuestas son desagradables, no tengo dudas de que encontrará el consejo correcto para incorporar en su vida mientras deja de lado los consejos no tan útiles.
No dude en enviarme un correo electrónico a [email protected] si desea chatear más.
Aclamaciones,
Evan
www.evanvpham.com