Una excelente pregunta, y como tal requiere una respuesta matizada.
En mi opinión, la mejor manera de hacerlo es comenzar con suavidad y jugar con la mujer en cuestión al mismo nivel que ella juega contigo. Si vas al 25% y parece que está trabajando duro, mantenlo ahí. Si vas al 70% y te está meciendo como si fueras un maniquí de entrenamiento, aumenta tu intensidad hasta que te emparejen uniformemente.
Por ejemplo, solía jugar al fútbol en el patio trasero con los otros muchachos del pueblo y teníamos a una joven que quería jugar con nosotros. Ella era atlética pero un poco preparada, y ninguno de los otros chicos realmente jugaba con ella. Sin embargo, la perseguía a toda velocidad cada vez que conseguía la pelota y, aunque no la abordaría con fuerza, la envolvía y la derrotaba.
Un día regresábamos del campo y ella dijo: “Me gusta jugar contra Zack. ¡Ya que él viene por mí, corro más rápido para escaparme! ”. Mejoró en el juego como resultado de que la traté como una jugadora más pequeña en lugar de una persona discapacitada. Para el registro, les di a los chicos más pequeños el mismo tratamiento, reservando mi agresión total para los otros grandes compañeros con los que jugamos.
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Básicamente, solo mantenlo razonable y estarás bien. Al igual que con todos los deportes y entrenamiento, establezca lo que la otra persona es capaz de hacer antes de decidir el nivel apropiado de fuerza e intensidad.