El problema no son tus ex novias y el hecho de que tienen nuevos novios. El problema es tu depresión, la mierda que has internalizado que está en la raíz de tu depresión y lo que crees que estos nuevos novios sugieren sobre tu autoestima.
Echa un vistazo a todas las distorsiones cognitivas que has hecho en esta publicación solo.
Me siento como un perdedor
Etiquetado y razonamiento emocional : ¿un perdedor? ¿Por qué demonios eres un perdedor? Eso es una mierda. Todos son abandonados. Todos se lastiman. Nadie es perfecto. Te estás sujetando a un estándar irrazonable e imposible y luego vas “bien, ya que me siento como una mierda, mis suposiciones de mierda deben ser correctas”. No, no lo son. No eres un perdedor y no estás pasando por nada que sea inusual.
He tenido muchas amigas lindas y las he alejado.
Lectura de la mente y personalización : supones que sabes las razones por las que las mujeres se fueron. Tal vez no tuvieran nada que ver contigo. Quizás sus expectativas y deseos no eran razonables. Quizás fue simplemente un mal partido. También está asumiendo la responsabilidad de las cosas sobre las que no tiene control: los sentimientos de otras personas. Estos son ambos malos hábitos en la forma en que piensas que necesariamente te llevarán a odiarte y a culparte por ninguna razón.
Eran grandes personas, pero siempre encontré una manera de estropearlo porque no siempre puedo controlar mis emociones.
Sobregeneralización y personalización : ¿ siempre encontraste una manera de estropearlo? ¿Nunca hubo un solo momento en tu relación cuando las cosas eran buenas y felices? No seas ridiculo Sabes muy bien que no siempre hiciste nada, bueno o malo. Es normal que las cosas salgan mal porque nadie es perfecto. Este no es tu problema Además, no puedes controlar tus emociones . Nadie puede. Esperar que usted sea capaz de hacerlo es irrazonable y, una vez más, es nuestro control. Las relaciones no se tratan de controlar tus emociones, se trata de ser honestos con ellas y de comunicarlas, y de comprenderlas cuando ambos lo hacen. Si ella, o usted, esperaba que usted controlara sus emociones para hacer que la relación funcionara, esa era una expectativa irrazonable e imposible de la que no se le puede culpar.
No tengo una gran carrera para estar orgulloso, tengo depresión resistente al tratamiento y nada de lo que soy excelente.
Minimización y (probablemente) descalificación de lo positivo : ¿de qué debe estar orgullosa una carrera? ¿Proporcionas valor a las personas? ¿Haces un buen trabajo? Te despiertas cada mañana y haces tu trabajo y contribuyes a la sociedad, y te apoyas. ¿Por qué diablos no estarías orgulloso de eso? Usted ha sido convencido de creer la mierda. Además, “Nada soy bueno en”. De Verdad? ¡¿Nada?! No hay una sola cosa en el mundo que haya demostrado algún talento en lo que sea su vida entera. No te creo Apuesto a que hay varias cosas en las que eres mejor que el promedio, y acabas de convencerte de que no lo eres porque se ajusta a tu narrativa de “Yo apesto” a la que has llegado a pensar habitualmente. Pero es una mierda y te digo que es una mierda.
Me conecto a Facebook y veo que tienen a estos grandes nuevos chicos mucho mejor que yo. Me siento patético.
Saltando a las conclusiones y al razonamiento emocional : ¿cómo sabes que son mejores que tú? Usted no Ves algunas malditas fotos de Facebook. Eso es todo. Por lo que sabes, tienen problemas psicológicos aún más profundos que tú. Facebook es sobre el narcisismo. Nadie pone nada allá arriba que los haga lucir mal, y estás haciendo suposiciones basadas en esta caricatura. Es una mierda. También está utilizando su sentimiento de “patético” para confirmar sus suposiciones. Esto también es una tontería.
Quiero decir que siempre rompen conmigo. Probablemente porque no paro, siempre trato de arreglar las cosas.
Sobregeneralización : ¿” Siempre ” rompe contigo? Tengo noticias para usted: todas las personas que están solteras en este momento han “terminado” con. ¿ Siempre intentas arreglar las cosas? Eso es imposible. No siempre se puede hacer nada. Deja de pensar en blanco y negro y deja de pensar en extremos. Estás identificando mal el problema y te estás impidiendo ver las cosas con claridad. Recuerda que este tipo de pensamiento es una tontería cada vez que te encuentras haciéndolo.
Así que sí, tienes toda la razón. Está deprimido y muestra todos los síntomas estándar de una persona deprimida, principalmente en términos de las cantidades extremas de distorsiones cognitivas internalizadas y habituales. Comience a llevar un diario de cada vez que se encuentre pensando de esta manera. Identifique por qué esa forma habitual de pensar es una tontería y reemplácelo con un pensamiento que sea más razonable. “Las mujeres y yo hemos roto porque no estábamos bien el uno para el otro”.
También le animaría a visitar a un terapeuta cognitivo conductual. Probablemente te puedan ayudar un poco. No sé contra qué tipo de tratamiento es “resistente”, pero hay mucho más que un tipo de tratamiento para la depresión, y su depresión casi no parece insuperable.
Por último, ya que me preguntas cómo trato de ver mis exes con otros chicos, estoy muy feliz por ellos. Sé que no trabajamos y sé exactamente por qué. No tengo ganas de estar con ellos de nuevo. Espero que trabajen con el nuevo chico de la manera en que no lo hicimos.