Dile que estás herido. Hay varias formas de hacer esto:
“Estoy herido por lo que dijiste.”
“Eso hirió mis sentimientos”.
“Tu hieres mis sentimientos.”
Elija el que le resulte más cómodo.
En un comentario, usted dijo que no suele expresarse cuando está herido, y dio a entender que cuando se expresa, lo hace con una ira explosiva e hiriente. Si eliges entre explotar y guardar silencio, no me sorprende que elijas el silencio. Afortunadamente, esas no son tus únicas dos opciones.
- ¿Cuál es la respuesta de las novias pregunta “Aur btao”?
- Mi novia y yo decidimos tomar un descanso por una semana. Después de dos días, me llamó cuando estaba borracha. Estoy molesto de haber hablado con ella. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Cómo puedes encontrar una novia caucásica?
- ¿Cuáles son las buenas maneras de hablar con una novia?
- ¿Cómo manejarías a una novia psicópata?
Es posible hablar de sentimientos dolorosos sin ser cruel. Pero puede que no sepas cómo hacerlo. Es una habilidad. Como cualquier habilidad, puedes desarrollarla con estudio y práctica. Lo ideal es que aprendamos esta habilidad cuando somos jóvenes, porque somos testigos de cómo lo hacen nuestros padres y otros adultos. Desafortunadamente, muchos adultos no hacen esto. Esto no nos da la oportunidad de aprenderlo de niños. Tenemos que enseñarnos a nosotros mismos como adultos.
Así que el primer paso es aprender a expresarlo. Le ofrecí algunas sugerencias arriba. No estoy seguro de si el inglés es su idioma nativo o el idioma que usted y su novia hablan juntos. Cualquiera que sea el lenguaje que uses, apuesto a que hay una manera simple y neutral de decir que te sientes herido. Probablemente también hay formas más agresivas de decirlo, como “¡Eres una perra por lastimarme!” o “¿Por qué siempre me haces daño?” Salta las versiones agresivas y elige las versiones neutrales.
El segundo paso es recibir su reacción. No puedes controlar cómo reacciona ella. Ella podría reaccionar bien y podría reaccionar mal. Algunas reacciones posibles:
“¿Por qué estás herido?”
“Lo siento.”
“¡No es la gran cosa!”
“No seas un bebé”.
“No sabía que te molestaría”.
“¿Ah, sí? ¡Bueno, tú también me lastimas!”
Algunas de estas respuestas se sentirían bien y otras te harían enojar. Algunos son simpáticos y otros son crueles. Si estás hablando neutral y calmadamente, y tu novia responde constantemente con agresividad y actitud defensiva, hay un gran problema . O bien ella acaba de adquirir algunos hábitos disfuncionales, o realmente carece de empatía.
Quiero reiterar este punto: no puedes controlar cómo reacciona ella . No puedes hacer que ella sienta empatía. No puedes hacer que abandone los hábitos disfuncionales. Todo lo que puedes hacer es decidir si estás dispuesto o no a estar cerca de alguien que reacciona de esta manera.
Personalmente, no estoy dispuesto a estar cerca de personas que reaccionan constantemente con agresividad y actitud defensiva. Obviamente todos perdemos la calma a veces, pero si digo cortésmente y con calma “Me siento herido”, la respuesta debería ser algo así como “Lo siento”. Cualquiera que no responda de esa manera no estará en mi vida por mucho tiempo. Entonces, si usted y su novia no pueden ponerse de acuerdo para trabajar juntos para manejar el conflicto de una manera más amable, creo que su relación no durará, y no debería, durar mucho.
De todos modos, después de que hayas recibido su reacción, reaccionarás a la reacción. Tal vez te enojes. En cuyo caso, podrías decir: “Me siento enojado”. Podría explicar su enojo: “Estoy enojado porque no parece que esté respetando mis sentimientos”. En cualquier caso, evitas insultarla. Evitas gritar. No haces amenazas. No tiras cosas. Si no puedes enfadarte con ella sin hacer estas cosas, hay un gran problema . Es posible que desee considerar leer sobre el manejo de la ira y la comunicación compasiva, o incluso ver a un terapeuta.
Al final, no puedes garantizar que esta conversación saldrá bien. Todo lo que puedes hacer es sostener tu final de las cosas. Cuando ambas personas en una conversación están tratando de ser civilizadas, la conversación puede ir bien. Pero cuando solo una persona está intentando, no tiene sentido.