¿Qué debo hacer si mi novio ronca?

Answer 1

Todo el mundo ronca. Incluso he visto bebés durmiendo que roncan. He visto perros que roncan. Yo ronco Tú también roncas.

Con el tiempo nos acostumbramos a los ronquidos del otro y a los otros ruidos groseros que producen nuestros cuerpos. Pero si la cortadora nocturna de BF es especialmente molesta, hay algunas cosas que puedes probar:

• Sacúdalo por el hombro. No lo suficientemente fuerte como para desencadenar su reflejo de sobresalto, porque eso es muy desagradable, pero lo suficientemente persistente como para sacarlo del sueño profundo lo suficiente como para saber semi-conscientemente por qué lo está sacudiendo y cambiar a una posición de no roncar. Esto no funciona por mucho tiempo, tal vez 10 o 15 minutos, pero podría ser suficiente tiempo para dejarte dormir y escapar de todo.
• Consigue algunos de esos tapones para los oídos de espuma naranja en la farmacia. Son muy baratos y muy efectivos. Se expanden suavemente en los canales auditivos después de que los metes, de modo que bloquean de forma efectiva todo el sonido hasta un nivel de decibelios increíblemente alto. Solo son un problema si necesitas un despertador para despertarte, porque probablemente dormirás con eso. Y luego, por supuesto, está el problema de las alarmas de humo.

Ahora aquí es donde las cosas toman un giro serio. Si nota que a veces deja de respirar en medio de los ronquidos y permanece así durante largos segundos antes de volver a comenzar con un ROWWF ruidoso, sufre de apnea del sueño, que puede disminuir su nivel de saturación de oxígeno a un nivel en el que realmente comienza a estresarse. su corazón. En este punto, es un problema médico que debe consultar con su médico.

Answer 2

Puedo relacionarme totalmente con él, pero necesitas saber que esto no es raro. Cerca del 40% de los adultos de todo el mundo ronca. Por lo tanto, tu novio no es una excepción. El ronquido es una consecuencia del mal estilo de vida, especialmente el estrés. Si no se trata a tiempo puede conducir a una serie de enfermedades graves. En la mayoría de los casos, las personas no lo toman en serio, como resultado de lo cual aumenta la tasa de muerte por ronquidos en el mundo.

Como experto en el tema, a menudo me preguntan cómo evitar que alguien ronque. Bueno, mi respuesta en la mayoría de los casos es algunos cambios en el estilo de vida, si el problema es menor.

Estas son algunas de las cosas que puedes hacer:

Mantenga el dormitorio limpio: los pólenes y los alérgenos son una de las principales causas del problema. Mantener la habitación limpia es una excelente manera de resolver esto. Si usa un acondicionador de aire, limpie los filtros al menos una vez al mes. Son los mayores culpables del almacenamiento de pólenes. Si usa un ventilador, limpie las aspas del ventilador a intervalos regulares. Cambie la sábana y las fundas de almohadas a intervalos regulares también.

Mantenga el cuerpo húmedo: la sequedad es una de las principales causas de irritación de la garganta. Si se encuentra en un clima seco, use un humidificador en el dormitorio para asegurarse de que esté húmedo en todo momento. Alternativamente, puedes decirle a tu novio que se bañe justo antes de irse a dormir.

Evite los alimentos grasosos antes de dormir: Evite los alimentos pesados ​​y grasosos antes de irse a la cama. Causan hinchazón y en última instancia conduce a los ronquidos.

En caso de que quiera saber qué puede hacer para evitar el ruido, déjeme decirle que es difícil a menos que duerma en una habitación diferente. Sin embargo, estoy seguro, eso definitivamente no es lo que quieres hacer. Ponga música de meditación en su teléfono o iPod y conecte los auriculares. La música suave te ayudará a deslizarte en el sueño lentamente. Esta es una práctica muy común entre los compañeros de los ronquidos.

Answer 3

Es muy fácil de resolver:

Solo cambia la postura de su cuello ligeramente y lentamente, para no despertarlo, y eso cambiará la forma en que respira, y luego deja de roncar.