Qué hacer cuando tienes pensamientos de venganza
Al igual que con todas las experiencias internas, el primer paso es ser consciente de lo que está experimentando. Los pensamientos de venganza parecen sentirse bien y pueden ser un instinto humano básico, tal vez para ayudarnos a sobrevivir. Acepte sus impulsos y pensamientos de venganza como una respuesta humana básica relacionada con la confianza.
La confianza es importante en cualquier relación y crítica para las sociedades cooperativas. Cuando estás pensando en la venganza, generalmente significa que crees que la confianza se ha roto. Recuerde, mientras que la anticipación de la venganza puede ser placentera, la realización real de la venganza trae poca satisfacción y puede crear más problemas y sufrimiento. Los actos de venganza no reparan la confianza ni restablecen el sentido de justicia para ambas partes.
Espere hasta que esté calmado emocionalmente y pueda pensar racionalmente antes de tomar cualquier decisión. Esta es la parte fría de “la venganza es un plato que se sirve frío”. Si actúa impulsivamente ante tales impulsos, es probable que cree más sufrimiento para usted y para los demás y se arrepienta de sus acciones.
Considere si la pérdida de confianza está justificada. ¿Tienes todos los hechos? Si no es así, obtenga claridad sobre lo que realmente sucedió antes de tomar cualquier acción o tomar una decisión. Si alguien ha actuado de maneras que realmente no son confiables e hirientes, entonces la tarea sugerida por sus pensamientos e impulsos es encontrar maneras de reparar la confianza o avanzar en una dirección diferente. Tal vez ha habido un malentendido, una falta de comunicación, o tal vez hay un problema que podría resolverse.
¿Sería útil para usted un diálogo con la persona ofensiva para explicarle su posición, incluso si nada cambia? ¿Estaría dispuesta la persona ofensiva a escuchar? A veces es útil expresar sus opiniones y sentimientos. Una disculpa podría ser bastante curativa y tener un diálogo podría dar a la persona ofensora la oportunidad de hacerlo.
Aprende de la experiencia. ¿Hubo señales de problemas que ignoraste? ¿Tuviste cuidado con en quién confiabas? ¿Qué cambios positivos puedes hacer en base a lo que has aprendido? ¿Cómo te ves como resultado de esta experiencia? ¿Tomaste decisiones que muestran respeto por ti mismo y reflejan tus valores, independientemente de cómo se comportó la otra persona?
Céntrate en lo que está bajo tu control y da el siguiente paso correcto. A veces puede ser que defenderte a ti mismo sea el paso correcto, pero hacerlo de una manera positiva en lugar de una venganza.
Practica la aceptación radical de que algunas personas romperán tu confianza. Eso es una declaración sobre ellos, no sobre ti. Tu respuesta es sobre ti. Cuando eres emocionalmente sensible, puedes experimentar muchas situaciones en las que te sientes lastimado por otros y esos impulsos de venganza pueden ser manejados.