Para mí, fue un proceso gradual que abarcó aproximadamente tres años. Comenzó sin querer: no les dije a mis amigos que estaba deprimida, pero como eran buenos amigos observadores, se dieron cuenta de que mi comportamiento había cambiado y que no lo estaba haciendo tan bien como lo había hecho. En esta etapa, recuerdo que mencioné la idea del suicidio. No les dije que lo estaba considerando, pero involuntariamente hice algunos comentarios que les dijeron que estaba sobre la mesa.
En su mayor parte, su respuesta en este punto fue animarme a obtener ayuda. Para la Navidad de ese año, mi mejor amigo se ofreció a ayudar a pagar la asesoría, y mis padres me dieron una pequeña asignación mensual que era estrictamente para actividades que me ayuden a relajarme (cafeterías, firmas de libros, etc.). La respuesta de mi novio fue retirarse, interrumpir las comunicaciones y finalmente deshacerme de mí, pero como sea. Cada uno tiene su propio umbral para ese tipo de noticias.
Hice una cita con un consejero unas pocas semanas después de eso, y mis amigos siempre tuvieron curiosidad por saber lo que aprendí durante mis sesiones. (Todos crecimos en la misma subcultura, y aunque hemos encontrado diferentes formas de hacer frente a sus efectos nocivos, todavía nos resulta útil hablar de nuestras perspectivas y conclusiones).
Unos meses después, el consejero dijo que me estaba yendo lo suficientemente bien como para continuar por mi cuenta. En parte estaba de acuerdo con ella, y en parte no quería parecer una paciente necesitada, que buscaba atención, dramática y que insistía en continuar el tratamiento. Así que me despedí de ella, me mudé a una nueva ciudad y traté de continuar el autotratamiento. Hacía más ejercicio que nunca, y comía de manera saludable, y usaba aplicaciones para rastrear mi estado de ánimo y mis distorsiones cognitivas. En resumen, estaba haciendo todo lo que se “supone” que debes hacer para la depresión.
- ¿Prefieres estar solo o estar con amigos que no se preocupan por ti y se aprovechan de ti?
- Cómo agregar muchos amigos en VK a la vez
- Le dije a mi mejor amiga que tengo sentimientos por ella. Ella dice que no siente lo mismo. No quiero perder nuestra amistad. ¿Qué debo hacer?
- Cómo acercarme a un grupo de amigos cuando tengo miedo de subir y hablar con ellos
- ¿Debo dejar de enviar mensajes de texto a mi amiga cercana en línea?
Pero no estaba funcionando, podía sentirme deslizarme de nuevo en la trinchera, más profundamente de lo que nunca antes había sabido. Estaba teniendo ataques de pánico en los semáforos. Perdí mi apetito durante meses. No estaba durmiendo Me estaba metiendo en un armario de suministros en el trabajo para llorar.
A pesar de todo, nunca tuve que decirle a mis amigos que estaba deprimida, sabían que había sido un problema en el pasado y seguían vigilándome. Podría poner una cara de valiente para los amigos que vivían a dos zonas horarias de distancia, pero a mis amigos en persona no se los engañaba tan fácilmente. Una amiga dijo que pensaba que los chequeos de salud mental eran tan importantes como los exámenes físicos, y me alentó a que eso fuera parte de mi calendario. Otro amigo, que es pastor, me sorprendió llorando después de la iglesia un domingo y pasó una hora hablándome desde la cornisa metafórica.
Realmente, a lo largo de todo mi viaje a través de la depresión, la mayor “revelación” fue hace dos meses, cuando tomé una fotografía de mis medicamentos nuevos y se los envié a mis amigos, diciendo: “¡Finalmente obtuve mi trasero en medicamentos! Gracias por todo el apoyo y el aliento que me ha llevado a este punto “.
Mi mejor amiga me llamó poco después, y finalmente tuvimos una conversación larga y extensa sobre la depresión. Me preguntó cómo funcionaban los medicamentos, qué efectos secundarios había tenido y cómo se sentía realmente la depresión. (Es una de las pocas personas que conozco que sabían que la depresión no es simplemente sentirse triste). Me contó las experiencias de sus familiares con enfermedades mentales y me recomendó que reviviera mi amistad con una amiga en común que también Recientemente se ha ido la medicación.
Por lo tanto, para concluir mis divagaciones, probablemente no tengas que tener una gran conversación con tus amigos sobre tu depresión. Probablemente ya se habrán dado cuenta de que algo está pasando, y puedes hacerles saber dónde estás con pequeños comentarios colaterales, como “Urrrggghh, mi nueva medicina me está convirtiendo en un zombi” o “Conocí a mi nuevo psiquiatra hoy, y oh Dios mío, tenía el bigote más impresionante que he visto en mi vida “. Con un poco de suerte, te mostrarán el mismo apoyo que te dieron cuando tuviste una desagradable ruptura o un difícil examen. Para eso están los amigos. 🙂