¿Es normal sentir una terrible ansiedad incluso un mes después de una ruptura?

Answer 1

Sí lo es. He estado allí.

Aquí es cómo le recomiendo que enfrente la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio como: espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a controlar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No estás solo, lo vales.

Answer 2

Todos son diferentes. Pero, sí, absolutamente, he sentido ansiedad semanas y semanas después.

Salga, coma bien, haga ejercicio, hable con amigos y pase un rato con las personas que lo elevan. Cuando los pensamientos entren en tu mente, exprésalos con pensamientos agradables. Tomará algún tiempo, pero sucederá si la intención está ahí.

Answer 3

Puede ser normal, pero no es saludable. Consulte a un consejero para investigar las razones detrás de la ansiedad.

El final de una relación es difícil, pero no debería ser debilitante. Aquí hay un par de ideas sobre cómo seguir adelante con tu vida:

(1) Encuentra un pasatiempo fuera de casa que realmente disfrutes. Conocerás a personas de ambos sexos haciendo lo mismo. Le resultará muy fácil hablar con ellos sobre sus intereses comunes.

(2) Ofrézcase como voluntario para una organización sin fines de lucro que está involucrada con algún tema que usted siente profundamente. Una vez más, conocerá a personas con intereses similares que estarán encantados de hablar con usted y hacerse amigo de usted.