Cómo actuar con normalidad cuando las personas lo están mirando (mirando con ansiedad) (ansiedad social)

Answer 1

Hola, soy nuevo aquí y me uní porque durante los últimos 18 meses he estado sufriendo de ansiedad por el contacto visual. Acabo de llegar un día cuando mi gerente me estaba hablando. Me volví muy consciente de si estaba parpadeando de forma poco natural o mirando fijamente y, como estaba tratando de evitar parpadear demasiado, me volví demasiado consciente y empeoré por eso. Inicialmente, solo era consciente del contacto visual con este gerente, pero luego comenzó a extenderse a otros compañeros de trabajo. Pronto se convirtió en un caso en el que cualquier contacto estaba acompañado de una ansiedad extrema y me convertí en una persona paranoica que pensaba que los estaba mirando de forma divertida. Creo que mi temor es que cuando me doy cuenta de una función corporal inconsciente, lo hago de manera muy diferente a como si no fuera consciente de ello. Pensé que lo olvidaría y simplemente se iría, pero nunca lo hizo. Ahora he empezado a compartimentar y controlar el contacto visual para cada situación debido a la intensa ansiedad de otra persona al darse cuenta de que soy consciente de mi contacto visual. Siempre me siento ansioso cuando una persona mantiene contacto visual y me siento aliviado cuando alguien no tiene un buen contacto visual. Se siente como un círculo vicioso del que no puedo escapar y la única vez que realmente puedo relajarme con el contacto visual es después de haber consumido alcohol. Ni siquiera quería admitir que tengo este problema porque a veces se siente tan tonto pero simplemente no desaparece. Cualquier consejo / consejo sería muy apreciado.

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¡Bienvenido a los foros! Al decir que usted es nuevo aquí, ¿eso significa que también es nuevo en la serie de terapia del Dr. Richards? Yo también tenía ansiedad social, y especialmente tuve problemas para hacer contacto visual con desconocidos o incluso con conocidos, sin importar si les estaba hablando o si simplemente caminaba por ellos en la calle … Incluso ocasionalmente parpadeaba excesivamente cuando hablaba con alguien cara a cara. La serie de terapia realmente me ayudó a ver más claramente que el contacto visual no es un gran problema y que no es nada de qué preocuparse. También puedo mirar hacia atrás cuando mi ansiedad con respecto al contacto visual era peor y me doy cuenta de que nadie había dicho nada acerca de mí parpadeando demasiado o de cómo los estaba mirando cuando les estaba hablando; tal vez hayan pensado algo al respecto, pero no hay forma de saberlo con seguridad, por lo que no hay razón para preocuparse por eso.

Estoy pasando por lo mismo ahora por unos 2 años. Lucho constantemente con él y trabajo en un trabajo de Corp. Es difícil incluso para funcionar.

Me siento aliviado al saber que la gente también está pasando por lo mismo. Llevo 2 años experimentando esto. Intenté olvidarlo y no tenerlo en cuenta. Realmente ha disminuido que antes, pero sigue teniendo episodios inesperados … esperando que desaparezca pronto. Hizo impactos negativos en mi relación con los demás, lo que me entristeció mucho.

Answer 2

Primero, recuerda que la gente probablemente no te está mirando. Probablemente sea solo tu ansiedad en el trabajo. Dependiendo de la situación, intente desviar el sentimiento haciendo algo para liberar su tensión: sonría, revise su teléfono para ver si hay mensajes que hacer a su alrededor … cualquier cosa, pero trate de no enfocarse en la persona / persona que cree que es. MIRANDOTE. Supongo que eres más joven? A medida que envejecemos tendemos a no preocuparnos más, jajaja. Mi hija es muy hermosa y muy tímida. La cosa que la miraba la volvía loca cuando era adolescente: ella siempre pensaba que la gente la estaba mirando por razones mezquinas. Trataré de decirle que eres alta y muy bonita, que la gente te va a mirar, así que si la gente ESTÁ tal vez mirándote, ¡trata de no preocuparte demasiado! No te hará daño, no va a pasar nada malo y estás bien. Lo último: si tiene mucha ansiedad, puede ayudarlo a respirar profundamente y repetir una palabra que lo calme, solo elija uno. Como “paz” o “calma” o “ohm” ¡Buena suerte!

Answer 3

Contándote por mi experiencia, puedes hacer lo siguiente:

1. Saca tu teléfono, empieza a jugar algún juego.
2. O porque tiene problemas de ansiedad, comience a jugar con su teléfono.
3. Mira hacia abajo, sigue mirando hacia abajo hasta que te parezca extraño también.
4. Recoge todas tus fuerzas y míralas. Con tu mirada más profunda y extraña. (Difícil pero no imposible)

Answer 4

Este tiene que ser uno de mis mayores problemas cuando se trata de SA. Nunca salgo de la casa sin gafas de sol ni auriculares. Mi novio se enoja conmigo porque cuando es demasiado, miro a la persona que dice “qué” o “tengo algo en la cara”, las técnicas de defensa tradicionales, o simplemente tengo un concurso de inicio. No me gusta ser grosero y tal vez lo que me criaron, no apuntes, no te rías ni mires fijamente a la gente, es grosero. Lo considero un cumplido. En el mejor de los casos solo considera de dónde viene y sonríe

Answer 5

Ummm … Realmente no sé cómo responder a esto. Quiero decir que la gente no puede actuar normalmente, todas las personas son únicas. Si alguien te está mirando, bueno, supongo que solo sé tú mismo e ignora si te sientes incómodo. Yo personalmente cuando hablo con alguien que no puedo mirar en sus ojos … me hace sentir muy incómodo y no puedo hacerlo (aunque estoy mejorando). Pero supongo que solo tienes que aceptar que todos somos seres humanos, no perfectos, eso es seguro, y hacer lo mejor que podamos.

Answer 6

Honestamente, solo los miro hacia atrás. Sí, es increíblemente incómodo, pero nueve de cada diez se sentirán realmente incómodos y te dejarán en paz.