Esta es mi primera respuesta en quora. Así que, por favor, sean amables, ya que me falta experiencia para articular correctamente mis pensamientos.
La depresión y yo hemos sido mejores amigos (no por elección) por más de 16 años, si no por más tiempo. Junto con la ansiedad y otras cosas. No soy un terapeuta o profesional de la salud mental calificado. Pero tal vez mis experiencias como compañero de lucha contra la depresión puedan ayudar.
Hay una canción de U2 que, por supuesto, no puedo recordar, que interpreto en el sentido de que me acostumbré a mi culpa diaria, tristeza o falta de esperanza, etc. Se convirtió en parte de mí, parte de mis obstáculos cotidianos y la pesada mochila metafórica que llevaba conmigo a lo largo de mis días y noches.
Cuando dejé salir con éxito de la culpa (o cualquier emoción negativa), a través de la terapia cognitiva. Me lo perdi. Extrañaba la pesada mochila. Me sentí tan ligera.
- ¿Te sientes culpable cuando dices una mentira?
- ¿Es normal que necesito tener sentimientos sobre lo que estudio para poder?
- ¿Cuáles son las cosas que has contribuido a nuestra naturaleza que te hacen sentir feliz?
- ¿Ser abierto acerca de las emociones es parte de construir resiliencia?
- ¿Cómo se trata uno con individuos que siempre están agresivamente enojados y siempre buscando pelea?
Mi cerebro estaba confundido. Era como si mi no supiera qué hacer con la energía que usaba para luchar contra la culpa. Emocionalmente, aunque no me gustaba la culpa, ha estado conmigo tanto tiempo, que había olvidado cómo era mi vida antes que la culpa.
No pude describir el sentimiento. Es como … no sentí nada. Lo que para mí me parecía algo malo porque temía que eso significara que ya no podría sentir emociones nunca más. Pensé que debería estar “feliz” saltando de alegría. Jajaja.
Le tomó AÑOS darme cuenta de que para mí “nada” es igual a tranquilidad. Como no he sentido estabilidad y tranquilidad durante tanto tiempo, no los reconocí. mis niveles de cortisol hacia arriba, sentí que esto significaba que estaba adormecida. Estaba acostumbrado a las emociones extremas. Doy por sentado mi nueva capacidad para levantarme de la cama sin una guerra mental. Ahora podría enviar mensajes de texto a amigos sin 2 días de motivación. Yo podría contestar el teléfono. No podía hacer esas cosas antes. Mi comportamiento había cambiado.
Me di cuenta de que necesitaba reajustar mi equilibrio con respecto a los pensamientos internos. Había un nuevo conjunto de parámetros para mí. Mi comportamiento fue genial.
Tengo una teoría de que a mi cerebro le gustan las endorfinas y los conflictos. Por lo tanto, está constantemente buscando oportunidades para volverse ansioso o culpable. Mi cerebro extraña los buenos viejos tiempos de trabajar 24/7 y reciclar e intensificar los viejos pensamientos. Todavía es una batalla 24/7 para mí. Tal vez esto te ayude. Tal vez ayuda a alguien más.
Felicidades. Tuviste suficiente energía y conciencia para escribir la pregunta. Estás en el camino correcto.