¿Qué pueden hacer las personas cuando se enojan?

Answer 1

No hay mucho que pueda hacer después de enojarme, así que intenté enfocar mi ira antes de enojarme. Realmente no conozco la fisiología detrás de esto, pero asumo que es como una descarga de adrenalina que es físicamente desagradable y limita mis acciones, así que intentaré prevenir o minimizar eso.

Coma, regularmente a lo largo del día, evitando todo lo posible con cafeína u otros estimulantes.

Limite, en la medida de lo posible, hablar o pasar tiempo con personas con las que me he enfadado regularmente en el pasado.

Espere, cada vez que surja una nueva situación o información, antes de responder, o incluso de pensar demasiado en ello.

Claro, estas cosas en sí mismas pueden ser un problema, pero ya no me enojo mucho.

Descubrí algo que era fascinante. Incluso cuando no estaba enojado, la gente todavía decía que estaba en algunas situaciones.

Decir que la otra persona está enojada, casi tiene ganas de tomar la delantera. Eso sugiere que estar enojado, o dejar que la otra persona sepa que estás enojado, en realidad es algo muy negativo en la mayoría de las interacciones. La persona descuenta automáticamente lo que usted está diciendo, lo descuenta a otras personas, y puede ser usado legalmente contra usted.

Claro, en estos días en particular, es fácil pensar en estar justamente enojado contra algo que está mal. Pero incluso en esos casos, prefiero ser implacable, en lugar de irascible.

Answer 2

O piensa a corto plazo o piensa a largo plazo.

O arremete, o trata de entender qué causó la ira.

O asesínalo, o arregla los fenómenos sobre él que causaron la ira.

Answer 3

Hay muchas cosas que una persona puede hacer. El fuego es una buena analogía para tratar con la ira.

Usted puede

Apague el fuego estableciendo métodos para calmarlo, los psiquiatras recomiendan respirar y contar, pero puede hacer cualquier cosa que lo calme, tomar té, bañarse, leer un libro, estirarse, ver televisión, escuchar música, ir a por un caminar, lo que sea. El enfoque aquí es recordar que la ira puede causar más daño que bien si se pone tan mal que lo está enfermando o agotando físicamente, y si le impide comportarse de una manera funcional. Recuerde eso y deténgase, recuerde que todo solía estar bien y puede volver a serlo. Como dice el padre sobre el rey león: “Recuerda quién eres”.

O tu puedes

Deje que el fuego se apague si se trata de un tren fuera de control y sabe que no hay forma de calmarse como lo acabo de describir, entonces es ira pero también es energía la que necesita ser resuelta. La forma más saludable de ayudar a quemar esa energía es canalizarla hacia el exersize, salir a correr, hacer flexiones, abdominales, lo que sea que necesites, arder hasta que la llama, sin oxígeno, finalmente se consuma. Si no tiene suficiente acceso a la energía para un tiempo o equipo tranquilo o lo que sea para hacer eso, hay otras cosas que puede hacer. Rasgue el papel, grite en una almohada, golpee una almohada, vaya al garaje y lance algo si realmente lo necesita, solo trate de apuntar a la idea, no haga daño. Mientras no lastimes a nadie (incluyéndote a ti mismo), date un poco de espacio y quema. Sin embargo, aunque no lo recomendaría en general, una vez me puse furiosa en medio de un día de trabajo, ya no recuerdo qué era, pero en el momento sentí que nunca terminaría, entonces Recordé que la adrenalina puede elevar los niveles de dopamina muy rápidamente, ayudándote a ponerte en calma, y ​​de todos modos tenía que concentrarme, con lo que pensé que la adrenalina también ayudaría, así que en mi almuerzo fui y me perforé las orejas por segunda vez. . Sin embargo, no se recomienda todo el tiempo, ya que también puede ser perjudicial para su salud, pero puede hacerlo en caso de necesidad, si conoce una forma relativamente segura de provocar esa respuesta. Este artículo lo explica con más detalle: ¿Qué sucede durante una descarga de adrenalina?

O tu puedes

Utiliza el fuego para arreglar algo que realmente necesita arreglarse (hay una razón por la que estás enfadado, ¿verdad?). Sin embargo, hay que tener cuidado con este, ya que pisar demasiados dedos de los pies puede ser contraproducente, y puedes encontrarte en peor situación que donde empezaste. Aún así, puede ser un combustible útil si aprendes a canalizarlo bien.

Editar: El manejo de la ira es un proceso continuo. Incluso sabiendo estas cosas siento que he manejado mal muchas situaciones de enojo. Sé paciente contigo mismo y recuerda siempre que el mundo continúa. El daño hecho es el daño hecho, y puede ser difícil regresar, pero eventualmente todos se mueven. Pero sí, es una energía salvaje y tiende a hacer que sea más difícil de pensar, por lo que la irracionalidad en este momento no es infrecuente. Lo importante es seguir trabajando en él sin importar qué, para ti mismo y para cualquier persona que pueda verse afectada por ello.

Answer 4

Esta es una buena pregunta con una respuesta larga. Las personas pueden hacer muchas cosas cuando se enojan.

Entonces puede luchar. Cuando las personas se enojan realmente, tienden a caer más fuertes y más fuertes, y eso se debe a que sus mentes les están diciendo eso. También dejan de pensar tan bien como deberían. Todo esto puede llevarlos a luchar y herir a las personas, a la propiedad y a sí mismos.

Pueden decir cosas que no quieren decir. Esta es una mala. Una vez más, las personas tienden a no pensar, por lo que dicen cosas que normalmente nunca querrían decir. Pueden surgir insultos que la persona enojada puede o no haber estado pensando por un tiempo.

Te pueden tratar como un pedazo de mierda. Las personas tienden a no gustar a los demás cuando están enojadas, y pueden hacerte sentir como si nada. Esto puede ir con el segundo párrafo, y por lo general lo hacen.

Las personas pueden ponerse desagradables cuando se enojan.