Después de una ruptura, algunas personas no se dan cuenta de que hay cosas que nunca deberían hacer y cosas que ni siquiera deberían considerar decir. Las cosas simples que hacemos prolongarán la angustia mucho más tiempo de lo necesario. Superar las relaciones a largo plazo puede parecer una eternidad, pero a veces es solo que estamos haciendo algo mal. Las personas que tienen dificultades para pasar de las relaciones a largo plazo están en el limbo porque miran hacia atrás constantemente; ES SU PROBLEMA PRINCIPAL … ESTÁ MIRANDO ATRÁS. Por favor, no mires atrás.
Ya has terminado la mitad.
Cuando experimentas pérdida, desorientación y dolor emocional, es tentador saber cómo se desarrollará tu vida en este mundo nuevo y valiente. Sabes que las cosas nunca pueden ser iguales, pero quieres saber cómo y cuándo serán mejores. ¿Cuándo dejarás de sentir el dolor, la ira, la traición? En particular, si te han dejado, puedes sentir como si el futuro se extendiera hacia delante en un gran agujero negro vacío. Tómalo con calma. Solo piensa en las próximas 24 horas. ¿Qué puedes hacer para ayudarte durante ese tiempo? ¿De qué manera puedes realmente cuidar de ti mismo? Enfócate en las cosas sobre las que tienes control.
Deja que otros estén ahí para ti
La vergüenza, la culpa y una gran cantidad de otras emociones pueden evitar que nos comuniquemos con nosotros, y la torpeza y la sensación de no saber realmente qué hacer pueden evitar que otros se le acerquen directamente. Cuando los amigos cercanos dicen: “Avísame si hay algo que pueda hacer”, toma en serio su oferta. Es posible que no sepan exactamente lo que les ayudaría, así que sugiérales que lleven a los niños al parque por la tarde para darle algo de espacio para la cabeza o que lo acompañen al banco si necesita algo de apoyo moral. Es muy fácil aislarse cuando te sientes mal, pero esta no es una buena estrategia a largo plazo.
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Clasificar las cosas prácticas.
Cuando experimenta un divorcio o una ruptura importante, puede sentirse como un gran pedido simplemente para vestirse todos los días, y mucho menos hablar con un abogado o tomar decisiones sobre dónde vivirá o cómo tendrá que trabajar su trabajo. cambio. Este es un ejemplo donde es bueno tener amigos útiles en espera. ¿Necesita ordenar algún documento legal? ¿Qué pasa con las finanzas? Es posible que haya algunas áreas de la vida que tradicionalmente hayan sido la “cosa” de su cónyuge y que necesite un control rápido, como el pago de facturas o la clasificación de la declaración de impuestos. Va a ser una curva de aprendizaje empinada y puede sentirse abrumador pero, nuevamente, dividirlo en partes pequeñas hace que las cosas sean más manejables. Anote todo lo que necesita ser clasificado y, idealmente, el nombre de una persona que pueda ayudarlo, o al menos hablarle de lo que pueda necesitar. Si se siente realmente estancado, su Oficina de Asesoramiento para los Ciudadanos local debería poder ponerlo en contacto con las autoridades locales pertinentes u organizaciones voluntarias.
Date un descanso
Este es un momento en el que la palabra “debería” debe borrarse de su vocabulario. “Debería estar sintiéndome mejor por ahora”. “Realmente debería empezar a salir de nuevo”. “Debería sentirme enojado, pero todavía estoy completamente adormecido”. Usted es la única persona que experimenta el conjunto preciso de circunstancias que tiene, por lo que aunque haya leído cómo alguien más superó una ruptura desordenada y conoció a otro hombre / mujer durante el año, manténgase enfocado en su propia historia. Además de los procesos legales y financieros que tienen sus propios marcos de tiempo, el viaje emocional tomará todo el tiempo que sea necesario. Tratar de forzarte a ser, pensar o hacer algo antes de estar listo significará que solo tardarás más en llegar allí. Esto se remite a mi segundo punto acerca de permitirte sentir tus sentimientos: lo mejor que puedes hacer es ser tú mismo, por muy enojado, incómodo o desordenado que pueda estar actualmente.
Obtener algo de perspectiva
En este momento, puede parecer que eres la única persona que ha experimentado este tipo de dolor, pero las estadísticas demuestran que la angustia es una parte muy común de la condición humana. De acuerdo con las estadísticas más recientes de ONS, el 34% de los matrimonios en el Reino Unido terminan en divorcio antes del 20 aniversario. Eso es un montón de otras personas que creyeron sus votos “para siempre” cuando los hicieron. Si sientes que has fallado, no estás solo. Pero incluso cuando los matrimonios parecen ser “estables”, nada permanece igual. El cambio es la única constante de la vida. Puede que ahora no lo parezca, pero probablemente hay muchas personas que se sienten atrapadas en matrimonios sin amor (o algo peor) que desean liberarse, pero que no pueden, por la razón que sea. Ahora se encuentra en una posición en la que puede seguir adelante y convertirse en usted mismo (y en sus hijos, si corresponde), su primera prioridad. Averigüe qué debe hacer para cuidarse realmente, y luego hágalo.