La necesidad de cortar es tu forma de liberar endorfinas, lo que sucede cuando te cortas a ti mismo. Quieres cortar porque quieres sentirte bien, algo para contrastar tus sentimientos negativos en este momento. Esto es opuesto a la necesidad de suicidarse. Realmente quieres sentirte feliz.
He trabajado con una población de adolescentes en el pasado y me he especializado en DBT (Dialectic Behavior Therapy). Los autofotos estaban en todas partes en mi trabajo. La cuestión es que todos tenemos pequeñas ideas en nuestra cabeza que, si no se eliminan de inmediato, se agrupan en todos los aspectos de nuestro ser. Entonces, se vuelve físico. Aquí es donde interviene la DBT. Sin embargo, si desea algo rápido y efectivo, intente esto: vaya corriendo durante unos 30 minutos, mientras escucha un buen audiolibro o música. Sugiero un audiolibro sobre cualquier tema que cubra la “felicidad”. No tienes que correr muy rápido. Mantenga un ritmo constante y permítase caminar una parte del camino para recuperar el aliento. ¡No te detengas! Así es como yo mismo, soy capaz de combatir las ideas negativas que se están formando en mi cabeza. Los audiolibros en línea son gratuitos a través de su biblioteca local (si vive en los Estados Unidos).
Al ejecutarse a sí mismo, se vuelve a cablear el cerebro, libera endorfinas u hormonas felices, le permite establecer un objetivo (correr durante 30 minutos) y hará todo lo posible para lograrlo. Quiero decir, tú también puedes practicar cualquier deporte.
Si se está poniendo difícil, haga un momento de Kimmy Schmidt: “Puede soportar cualquier cosa durante 10 segundos”. Sigue contando 10, luego comienza de nuevo. La vida realmente es solo una gran “carrera”. Crees que no puedes hacerlo, pero puedes. Esto te ayudará a controlar tus pensamientos.
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Sepa cómo calificar su tristeza antes y después de los eventos. Esto te permite crear un modelo de ti mismo que puedes controlar. “Estoy como 7/10 triste en este momento. ¿Por qué? ¿Comiste desayuno? ¿Tuviste un mal día en la escuela? Estas cosas afectan tus pensamientos. Permítase estar triste y considere qué puede hacer para cambiar los eventos ofensivos.
Estoy bastante seguro de que resistirás la tentación de hacer lo que no es saludable para ti, después de una buena carrera. … ¡Y siempre encuentra un amigo con quien hablar! Sé que los padres no siempre son las mejores personas a las que pensamos ir, pero te lo dejaría a ti. Espero que encuentres la paz. 🙂
Si todo lo demás falla, dile a tus padres para que puedas obtener un terapeuta adecuado que te ayude a resolverlo. No dejes que se asiente en tu cabeza esperando que se vaya mañana. Se queda si no haces nada al respecto ahora.
Considera a tu cuerpo como una mascota que necesita cuidados. Cuídalo, porque también afecta tus pensamientos, y viceversa. Tu cerebro afecta tu cuerpo también.