Una encuesta reciente en el Reino Unido muestra que las mujeres, al menos la mayoría de las mujeres, tienen un buen conocimiento de las relaciones importantes en sus vidas: cuatro de cada cinco tienen un buen vínculo con su pareja, el 81 por ciento dice que tiene buenas o muy buenas amistades, y 59 Por ciento se llevan bien con sus jefes. Pero se nos saltaron dos estadísticas como causa de preocupación: una de cada 10 mujeres informó que no tenía un amigo íntimo, y un 3 por ciento muy solitario informó que no tenía amigos.
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Judith Akin, MD, psiquiatra del Programa de Bienestar de Profesores y Médicos de Work / Life Connections en la Universidad de Vanderbilt, dice que cuando las personas no pueden nombrar a un amigo íntimo, a menudo se debe a un trastorno emocional o social subyacente, como ansiedad o problemas de confianza. También los pone en riesgo de tener más problemas de salud.
“Tener al menos unas pocas relaciones cercanas es parte de una vida equilibrada”, dice Akin. “Las personas que están aisladas socialmente o que carecen de apoyo social son mucho más vulnerables a la depresión, se automedican con alcohol y comen emocionalmente”. Los estudios también muestran que las personas con grandes círculos de amigos viven más que los que no lo tienen, y que los lazos sociales fuertes Puede reducir el riesgo de demencia más adelante en la vida.
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Aunque formar nuevas amistades puede ser difícil, Akin dice que es importante que las personas lo intenten, especialmente si se sienten aislados después de un movimiento en todo el país, una pelea con ex amigos u otro cambio importante en la vida que los deja físicamente o emocionalmente solos.
“Para tener amigos, tienes que ser un buen amigo, así que siempre les pregunto a las personas qué están haciendo para tratar de cultivar el apoyo en las relaciones”, dice ella. “Debe hacer un esfuerzo deliberado para pasar tiempo juntos o, si no vive cerca, para llamar o escribir o visitar”. (De hecho, la mitad de los encuestados informó haber tenido contacto semanal con sus amigos cercanos, y casi un quinto contacto diario informado.)
¿Nervioso por hacer una cita con un nuevo amigo? Comience con pedirle a un colega que almuerce o vea una película después del trabajo. “Si está preocupado por no saber qué decir, estas situaciones estructuradas pueden ayudar a aliviar la presión”, dice Akin.
Los grupos de interés común son excelentes maneras de conocer a una variedad de personas que comparten sus pasatiempos, también, dice ella. En cierto modo, los hombres parecen hacer esto mejor que las mujeres: la encuesta descubrió que los hombres tienden a ser miembros de grupos de amigos cercanos, mientras que las mujeres tienen más probabilidades de establecer relaciones cercanas con las personas.
Y una nota final para las damas en relaciones: es genial si tu pareja es tu mejor amiga, dice Akin, pero no es una excusa para dejar que tus otros lazos cercanos no se queden en el camino. “Demasiado tiempo con una persona puede hacer que ambos estén aburridos”, dice ella. “Debe hacer un esfuerzo deliberado para reunirse regularmente con otras personas en su vida. Pon una noche de chicas en el calendario; No esperes a que alguien más lo haga “.