Cuando leo tu pregunta, siento que el mayor problema no es que puedas estar molestando a tus amigos, sino sentir que te molestarás cuando te abres. Pero siendo brutalmente honesto, puede que tengas razón. Es posible que sus pensamientos no estén compuestos de cosas importantes desde una perspectiva general, pero aún así pueden ser importantes para usted, por lo que es un tema de conversación menos que ideal cuando interactúa con amigos.
Lo primero que intentaría es hablar en voz alta: mirarte a ti mismo oa las paredes de tu habitación. Si bien esto puede sonar tonto o demencial, la conversación ayuda a eliminar la presión, incluso cuando no hay nadie que te escuche, excepto tú mismo. Es como la energía negativa en ti transformada en sonido y te dejó, al menos temporalmente.
Segundo, ejercita tu mente y cuerpo con meditación y entrenamientos físicos intensos. Cuando las endorfinas entran en acción, la mayoría de sus preocupaciones pueden parecerle triviales.
Tercero, a un verdadero amigo no le importa pasar tiempo contigo, incluso si es solo para escucharte. Si tienes tanto miedo de molestarlos abriéndote, entonces es una buena idea repensar si son tus verdaderos amigos. En la misma nota, si no puede superar un tema a pesar de abrirse una vez a su amigo, tenga en cuenta que perder el tiempo en el mismo tema una y otra vez. Si esa preocupación específica te ha dejado cicatrices y estás luchando por superarla, es mejor hablar con un terapeuta y sacártela, en lugar de esperar que tus amigos la soporten todo el tiempo.
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¡Espero que esto ayude!