¿Por qué he perdido el foco?

Answer 1

La desventaja del café es que no le proporciona lo que es necesario para la salud de su cerebro. Lo mantiene despierto, pero no le proporciona la energía que necesita; básicamente, es desconectar el sistema de alarma natural que le indica cuándo necesita más descanso. Los adultos que informan que duermen menos de las 7 a 9 horas por noche recomendadas muestran dificultades para realizar muchas tareas diarias.

Además, el efecto continuo de los teléfonos inteligentes significa que nunca le das a tu cerebro el descanso que necesita para recuperarse. Le recomiendo encarecidamente que lea el libro “Brainchains” (por Theo Compernolle), que reúne muchos estudios científicos y estadísticos relacionados con los temas que está mencionando.

Answer 2

¿Perdiste el foco? Hay manera de recuperarlo. Permítame dar los pasos,

Nota: – Algunos serían fáciles y otros extremadamente difíciles, pero se puede hacer.

1. El café es un estimulante . La cafeína ayuda en el flujo de dopamina y serotonina (te ayudan a ser positivo). Por lo tanto, beba café (un máximo de 2 tazas es bueno), pero no confíe en él.
2. Te sientes inquieto? Es porque tienes poca energía y necesitas fuerza. Revisa tus ejercicios. ¿Son para ganar fuerza y ​​resistencia? (O directamente para la construcción muscular). Si usted es delgado, enfóquese en desarrollar fuerza y ​​resistencia (a menudo pensamos que tenemos suficiente pero en la práctica no). Luego bombea los músculos.
3. ¿Te acuestas antes? Bueno, eso es bueno. Muy pocas personas hacen eso (yo hago eso: P). ¿Tienes sueño que es requerido por tu cuerpo? No estoy hablando de 7–8–9 horas de sueño sino de la cantidad que necesita. Mantenlo en jaque, amigo. Duerme y despierta al mismo tiempo. Eso es importante.
4. Tus hábitos cambiaron. ¿Son para bien? Comprender que la transición en cualquier cosa lleva tiempo. La tuya también lo hará. Así que te sugiero que lo soportes siempre que lo quieras.
5. Todo nido y soñoliento en clase. Esto depende de cómo utilices tu precioso tiempo y energía. Te lo dejo porque no es algo que alguien pueda responder mejor que tú.

¡¡Subir!!

Gracias.

Answer 3

Probablemente sea porque usted era adicto al café antes y es posible que haya dejado de consumirlo todo de repente. Es bueno que quieras deshacerte de tu adicción al café. Pero es posible que desee considerar hacerlo gradualmente para que su cuerpo obtenga el tiempo necesario para acostumbrarse al cambio. Consulte a un dietista si necesita ayuda para planearlo.

Además, desarrolle el hábito de levantarse diariamente a horas fijas. Y 8 horas de sueño en un día suele ser suficiente. Puede tomar algunas semanas, si no días, acostumbrarse al nuevo patrón de sueño. Y una caminata matutina / yoga al aire libre, debería ayudarlo a sentirse fresco y concentrado durante la mayor parte del día 🙂