¿Qué debo hacer cuando me siento emocionalmente agotado?

Answer 1

1. Primero, descansa mucho. Una persona bien descansada es más flexible para lidiar con el estrés, y la falta de sueño puede interferir con nuestra creatividad para enfrentar los problemas.
2. En segundo lugar, trata de cambiar el enfoque de tus pensamientos.

• Si se está agotando al detenerse en la negatividad, piense en otra cosa, en algo más positivo. Por ejemplo, si piensa repetidamente, “a nadie le gusto”, puede cambiar su propio clima emocional pasando tiempo pensando cosas como “¿cómo podría hacer que esta otra persona se sienta un poco mejor hoy?”
• Participar en la práctica de actos de bondad al azar. Hacer cosas así funciona para mejorar nuestras propias perspectivas mentales.
• Rodéate de personas de pensamiento positivo.
• Trate de usar el humor. Leer cosas graciosas Mira una película divertida … cualquier cosa para cambiar el clima dentro de tu cabeza.
• Hacer algo creativo. Haz unos dibujos, haz un ramo de flores silvestres, aprende a cocinar algo nuevo, haz un collage que muestre cómo te sientes y qué te hará sentir mejor.

3. Finalmente, busque el consejo de un profesional si los problemas que causan el drenaje emocional están más allá de estas soluciones de primer paso.

Answer 2

Crear límites. No puedo enfatizar esto lo suficiente. A menudo, damos mucho más de lo que realmente podemos dar. Una vez que aprendemos a decir no, y decimos no sin disculparnos o sentirnos culpables por ello, podemos llevar una vida que drene menos emocionalmente.

El problema es que vivimos en una cultura que continuamente nos pide mucho, y estamos condicionados desde que somos jóvenes para tratar de satisfacer esas demandas, incluso si esto nos causa falta de sueño, mucho estrés y las necesidades de otras personas. En frente de los nuestros. Se nos ha enseñado toda la vida a ser desinteresados, responsables y capaces.

Pero los límites son una cosa SANA y pueden prevenir el agotamiento. Se trata de priorizar lo que necesita hacer usted mismo para poder seguir siendo bueno para los demás.

Entonces, si nos damos permiso para decir no, para dejar de fumar cosas que realmente no queremos hacer y que no nos interesan a largo plazo, creo que seríamos mucho más felices. Está bien ser egoísta a veces, algo que no mucha gente reconoce y respalda por completo. Está bien, en realidad, ESENCIAL, para proteger su propia salud mental y emocional y mental.

Entonces, creo que si puede reducir sus responsabilidades y obligaciones, y pasar más tiempo con usted mismo, tal vez eso pueda ayudarlo con su agotamiento emocional. Todo lo mejor.

Answer 3

Descansar. Ir de vacaciones. Tener un largo sueño Encuentre algo que le resulte calmado, especialmente algo como un pasatiempo que lo absorberá para que se olvide de los problemas que lo preocupan.

Hagas lo que hagas, evita más situaciones emocionalmente exigentes. Si aparecen ante ti, aléjate. Di que no puedes lidiar con ellos ahora.

Answer 4

Aquí hay algunas cosas que hago que a veces ayuda:

Salga a caminar en algún lugar de la naturaleza donde disfrute, o siéntese en silencio para escuchar el viento, respire profundamente y piense en cuántas bendiciones tiene en su vida.

Si tiene hijos, intente encontrar a alguien que los pueda ver durante un par de horas, incluso si está en casa. Enciérrate en tu habitación, enciende algunas velas aromáticas, relájate en la cama o en la bañera con tu bebida favorita y (muy importante) si te golpean en la puerta, ¡no respondas! O ponte los auriculares y escucha tu música favorita.

Si su presupuesto lo permite, lleve a un amigo a cenar oa tomar un cóctel (vino) y converse. Estoy seguro de que probablemente también podrían tomar un descanso.

Visita al refugio de animales, refugios de rescate o sociedad humana. Los animales siempre tienen un ambiente calmado sobre ellos.

Cómprate unas flores y solo disfruta de su aroma. Oler las flores siempre me estimula!

Obtenga un buen diario para llevar a la cafetería, disfrute de un café o cacao mientras se sienta en silencio y escriba lo que se le ocurra.

Visite el cementerio y siéntese y converse con un amigo o familiar sobre sus problemas.

Bueno, creo que te he dado algunas cosas en que pensar. No conozco tu situación, pero espero que una de ellas te ayude.

Nora c

Answer 5

Supongo que tendrías que descubrir por qué estás emocionalmente agotado; Y recomendaría hacer lo que se sienta más natural.

En caso de falta de sueño (dormir menos de 7 horas al día), recomendaría tomar siestas durante el día o en los días libres. Las siestas son una gran manera de recargar.

En caso de que duerma demasiado (más de 10 horas al día), y sienta estrés por no ir a ningún lado, le recomendaría ir a algún lugar y dormir menos.
Como ir al gimnasio, o tratar de desarrollar un pasatiempo.

En caso de falta de contacto social, intente ir a lugares que tengan gente en ellos; Lugares sanos que te vigorizan; Como la playa, los parques, o la biblioteca.
¡Los humanos en la naturaleza son los más refrescantes para el alma!

O bien, visite a un amigo que tiene niños pequeños. Los niños suelen ser una alegría para las personas que sufren de soledad.

Pero si sientes que ya estás cerca de muchas personas, intenta encontrar la soledad.
Parques, o lugares donde no hay hombre, y tomarse un tiempo libre.

Descubre por qué estás agotado emocionalmente, y una vez que sepas por qué, ¡también sabrás qué hacer al respecto!

Answer 6

Recuerdo haber leído algo una vez cuando estaba emocionalmente agotado, me ayudó y lo transmitiré.
Imagina que te han encomendado la tarea de cuidar a un niño pequeño. Usted se aseguraría de que ella durmiera lo suficiente y tuviera tiempo para descansar y relajarse; Usted le daría alimentos saludables y nutritivos con comidas y bocadillos que ella disfrutaba. Este niño será cuidado y se le hablará con compasión … Y así sucesivamente … Todos merecen ser atendidos y usted también. Si cuidaría a un niño de una manera que cumpla con su bienestar físico y emocional, ¿por qué no merece la misma consideración?
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, tengo niños autistas, un trabajo exigente a tiempo completo y he luchado contra la ansiedad y la depresión severas durante décadas. Cuando me encuentro emocionalmente agotado, trato de cuidarme a mí mismo, como lo haría con un niño. Trato de ser amable conmigo mismo. También voy a ver a mi Dr. y les digo a las personas que amo y en las que confío que estoy encontrando la vida difícil, así que tengo una red de seguridad.
Cuídate. Espero que pronto te sientas mejor.

Answer 7

Necesitas averiguar cómo descansas. Dormir es importante pero no es el único tipo de descanso que necesita. Descanso mejor cuando salgo con amigos en un ambiente bajo y activo. O a veces solo necesito hablar con un amigo que es mucho más sabio que yo. Si necesitas la naturaleza, sal a pasear. Si necesitas ir al cerebro, mira la televisión. Pero recomiendo “enfriarse” con algunos amigos no combativos de poca energía que simplemente estarán allí con usted. No tienes que hacer nada, solo estar cerca de la gente que te gusta puede ser bastante reconfortante.

Answer 8

Alejarse de la gente. El camino a seguir es la naturaleza, la música, el descanso, los mimos y otras cosas que no requieren pensar o cuidar de los demás.