Querida hermana, hablemos de salud .
La salud lo es todo. Sin ella, no podemos hacer nada ni disfrutar de la vida. Para las niñas, hay muchos más problemas a los que prestar atención.
1. Comer bien. Come sano. Comer lo suficiente.
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Se ha dicho antes, pero vale la pena repetirlo: eres lo que comes. La comida te hace o quiebra.
Trata a tu cuerpo con el respeto, y tú, mereces. Incorpora más verduras frescas en tu dieta diaria. Una vez que su cuerpo esté acostumbrado a lo delicioso de la comida real, puede perder su interés en los bocadillos azucarados y la comida rápida.
2. Mueve más. Hacer ejercicio a menudo.
Es importante que haga suficiente ejercicio cada semana para sentirse mejor. Para lograr y mantener una salud óptima, salga a caminar, monte en bicicleta, disfrute de un baño o únase a un gimnasio. Hay muchas actividades diferentes que puede hacer para mantenerse activo.
Asegúrese de contar con la orientación y la capacitación adecuadas de los entrenadores apropiados al principio. Muchas personas hicieron pasos equivocados y mantuvieron su mala práctica durante mucho tiempo y se convirtió en un mal hábito.
3. Mediar.
La salud no es solo sobre tu cuerpo. Las cosas que suceden dentro de tu cabeza son al menos tan importantes como los alimentos que comes.
Aprende a meditar, e inscríbete en una clase de yoga. Cuando capte que su voz interior habla de manera negativa, cambie sus pensamientos a algo positivo.
4. Sobre la protección del sexo
Cualquier mujer que tenga relaciones sexuales corre el riesgo de contraer el VIH, sin importar su raza, etnia, edad u orientación sexual. Protéjase y proteja a su pareja en todo momento. Usa condones, incluso para el sexo oral.
5. Tener una mascota.
Los estudios demuestran que acariciar a un gato o un perro puede disminuir su presión arterial e iluminar su estado de ánimo. Ser dueño de una mascota también puede animarte a mantenerte activo, ya que los perros requieren ejercicios y caminan.
Si no tiene una mascota, puede ofrecerse a mirar mascotas en el vecindario cuando la gente está fuera de la ciudad o ser voluntario en un refugio de animales local.
6. Duerme lo suficiente.
Si eres un ave nocturna que necesita levantarse por la mañana, trata de irte a la cama cinco minutos más temprano todas las noches durante una semana. Cuando te despiertas renovado, tienes la energía para enfrentar lo que pueda soportar el nuevo día.
7. Apague la televisión.
Cuando mira televisión, puede convertir fácilmente 20 minutos en horas de estar sentado en el sofá. Apaga la televisión por una noche y lee un libro, en su lugar. Escribe una carta o juega Scrabble con un amigo. Ver la televisión antes de acostarse también puede hacer que sea más difícil dormir, lo que tiene sus propias consecuencias para la salud.
8. Presta atención a tu cuerpo
Después de un entrenamiento, puede sentir dolor. Eso es de esperar, hasta que tu cuerpo se acostumbre a ello. Sin embargo, si observa un bulto o protuberancia donde no debería haber uno, hágalo en cuenta. Si no mejora, haga que su profesional de la salud lo revise. La detección temprana salva vidas.
Cuídate,
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