No importa si cometiste un error o no. El problema es cómo manejar la reactividad, las reacciones emocionales como la ira o la vergüenza o el miedo. Dejemos de lado las “emociones positivas”. Las emociones negativas tienen una función, proporcionan un fondo de comportamiento. La ira existe para darle energía en situaciones peligrosas, emergencias.
Sin embargo, fuera de eso, la ira conduce a un pensamiento confuso. Vea la respuesta de Abd Ul-Rahman Lomax a ¿Cuál es la mejor oración que podemos agregar a la pantalla de bloqueo de un teléfono móvil para aumentar la posibilidad de que sea devuelta si la encuentra?
Mi iPhone fue robado, y mientras estuve enojado, fui tan estúpido e indefenso como cualquier otra persona en tal situación. Cuando dejé caer la ira, realmente la dejé ir, aceptando la situación, incluido mi propio error, entonces supe qué hacer.
He visto lo suficiente que ya no me sorprendo cuando las cosas funcionan así.
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Entonces, si estás enojado contigo mismo, primero haz la pregunta: ¿hay alguna necesidad inmediata , algo que hacer ahora, no hay necesidad de hacer preguntas? Con la ira, obviamente, hay que tener cuidado. Tal vez golpear a tu jefe o maestro no sería una gran idea, ¡no importa lo que hayan hecho!
¿Enojado contigo mismo? Bueno, ¿puedes arreglarlo, ahora? De lo contrario, debe aclarar su mente, ya que mientras permanezca enojado, no está en condiciones de seguir adelante y vivir una vida poderosa, que incluirá aprender a no repetir los errores. ¿Así que cómo?
Si ha decidido dejar de lado la ira, porque no es útil, entonces dígase a sí mismo: “No hay nada malo. Estoy a salvo”.
Pero espera, ¿y si hay algo mal?
No te estoy diciendo que lo que sugerí que dijeras es “la verdad”. Es un stand. Puedo racionalizarlo. Es decir, si aprendes del error, en realidad tenía un propósito. Decirte a ti mismo que eres como un padre amoroso que le dice a un niño que está bien, incluso si se fracturó una pierna y se dirigen al médico.
Lo correcto y lo incorrecto son invenciones, historias, inventadas, cada una de ellas como un cierto tipo de reacción. Pueden ser útiles, pero cuando pensamos que son “reales”, quedamos atrapados en la mente, incapaces de ejercer la libertad, de ir más allá de las reacciones que son.
El cerebro emocional y reactivo responde a las sugerencias verbales. Puede tener algunas repeticiones si tiene hábitos bien establecidos, pero puede hacerlo.
Deseamos que el cerebro viniera con una referencia del programador, ¿eh?
No tienes que “creer” que no hay nada malo. Solo dilo y mira que pasa! El efecto a menudo toma aproximadamente un minuto, así que dígalo, luego haga otra cosa por unos minutos y luego vuelva a mirar cómo su mente procedió a funcionar después de decirlo. Si todavía estás molesto, dilo otra vez. Nunca lo he visto tardar más de dos veces, y, de hecho, generalmente una vez es suficiente.
He visto lo que parecían milagros completos, alguien furioso, suicida, que incluso dijo “Estoy bien”, sarcásticamente. Resulta que la amígdala, el cerebro posterior que regula la respuesta emocional, no entiende el sarcasmo. En un minuto la persona estaba tranquila y lista para seguir adelante.
En cualquier caso, aprender a programar el cerebro y nuestras reacciones a las cosas es muy útil, ¿no le parece?