¿Qué haces cuando los sentimientos de soledad te abruman?

Answer 1

La ultima milla

La soledad ha sido el tema de mi vida desde que puedo recordar. Al menos eso es lo que me he estado diciendo durante todos estos años. Cuando miro a mi alrededor, todo lo que veo es gente, pero rara vez me conecto con ellos en un nivel verdaderamente íntimo que anhelo. La soledad también me ha dejado sintiéndome vulnerable, indigno y generalmente no amado durante mucho tiempo. Este sentimiento de soledad ha alimentado una adicción a las drogas en el pasado que me permitió hacer algunas cosas bastante destructivas. La soledad ha sido intensa para mí en ocasiones en prisión, y hoy puedo decir que he aprendido a lidiar con eso de una manera constructiva.

Una forma es que dejo que otras personas entren y compartan mis sentimientos. Solía ​​retenerlo todo y eso me causaba tanto dolor que buscaba medicamentos para adormecer el dolor. Dejar a otras personas es un gran riesgo, pero en general creo que ha sido una fórmula ganadora para mí. Ha causado angustia y dolor, pero superé a aquellos con la ayuda de otros. Dejar que me lastime así me ha fortalecido como persona y me ha enseñado mucho sobre la vida.

Además de dejar entrar a otros cuando me siento solo, también pinto. Dejo mis sentimientos en el lienzo. O escribo. Yo cuento mi historia. Doy voz a esos sentimientos. Hago lo que puedo para dejar salir los sentimientos porque sé lo que podría pasar si los retengo. Eso es lo más importante. Raramente pasa un día que no me pregunto cómo sería mi vida si tuviera a esa persona con quien compartir mi vida. Pero también he llegado a aceptarme, así que la espera ya no es tan difícil.

Todas las comunicaciones entre los internos y los canales externos son facilitadas por voluntarios aprobados, ya que los internos no tienen acceso a Internet. Este programa con Quora es parte de The Last Mile San Quentin. Twitter: @TLM

Answer 2

La ultima milla

Siempre que experimento sentimientos de soledad, me suscribo a las siguientes habilidades de afrontamiento. Me tomo un tiempo para relajarme y realizar ejercicios de respiración. Medito o realizo oraciones rituales. Escucho música alegre que me inspira a bailar. Camino por la pista de la prisión durante una hora. Pienso pensamientos positivos. Encuentro consuelo en leer algo cómico. Converso con mi mentor o con una persona con quien he establecido una amistad. Cada una de estas alternativas es muy útil para superar mis sentimientos de soledad.

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Answer 3

Durante muchos años, ignoré mis sentimientos porque no me gustaba sentirme vulnerable. Sin embargo, la participación en varios programas de autoayuda, como GRIP (Guiding Rage Into Power) y VOEG (Victim Offender Education Group), me enseñó que está bien permitirme un período de tiempo saludable para sentarme y procesar mis sentimientos. Así que últimamente, cuando me siento solo, lo dejo a fuego lento durante un breve período de tiempo mientras hago una búsqueda introspectiva para encontrar su causa raíz. Algunas veces. Hablando metafóricamente, me retiro a mi pequeño mundo para dejarme a solas con mis pensamientos, mientras escucho mi radio para ayudar a calmar mi espíritu. Sí, durante estos períodos nebulosos de mi vida anhelo aún más por estar cerca de mi familia. Y con ese fin, todo lo que puedo hacer es recordar los buenos recuerdos que he tenido con mi familia y amigos. Por mucho que me encanta recordar los buenos viejos tiempos, soy plenamente consciente de que debo estar presente en mi hoy.

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Answer 4

La ultima milla
Es difícil lidiar con la soledad o el sentimiento de muerte por parte de personas que una vez tuvimos en alta estima mientras estamos encarcelados. Los sentimientos de soledad solían surgir durante las horas de visita, cuando veía a otras personas recibiendo visitas y no me llamaban para una visita. Esos sentimientos fueron superados mediante la sustitución de visitantes por voluntarios en apoyo de varios ministerios de la prisión que vendrían a la prisión. Entonces, en un sentido espiritual, tengo visitas cada semana y esto satisface algunos de esos sentimientos de soledad.

Sin embargo, todavía hay muchas veces en que surgen sentimientos de soledad, especialmente durante la Acción de Gracias y las Navidades de Navidad, es durante este tiempo que utilizo los medios más efectivos para superar esos sentimientos. Y he descubierto que el medio más efectivo para mí es animarme a mí mismo en las Escrituras.

Confío en las promesas de Dios que: “… porque Él mismo dijo: ‘NUNCA TE DESERCIARÉ, NUNCA TE TE DEJARÉ” (Hebreos 13: 5); “Para todos los que son las promesas de Dios, en Él son sí; por lo tanto, también a través de Él es nuestro Hombre a la gloria de Dios a través de nosotros” (2 Corintios 1:20) y “que Dios no es un hombre para que mienta , Ni hijo de hombre, para que se arrepienta. ¿Dijo, y no lo hará? ¿O ha hablado, y no lo hará bueno? (Números 23:19).

Como confío en las promesas anteriores y otras específicas para la liberación y el favor, cuando esos sentimientos de soledad surgen durante las vacaciones, creo que son pruebas de fe. Porque este es un momento en que los sentimientos de soledad se intensifican debido a nuestro deseo de estar con la familia y los seres queridos. También es un momento de ansiedad, debido a los retrasos en el correo entrante, muchos de nosotros esperamos decisiones de la corte con respecto a nuestras convicciones o denegaciones de libertad condicional que pueden afectar nuestra capacidad para estar con seres queridos con el efecto en cascada de provocar sentimientos de soledad. .

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Answer 5

Me siento erguido en silencio y cierro los ojos para meditar un poco. Esto implica observar mis pensamientos y estar atento a mi experiencia momento a momento. El punto es, en general, identificar dónde me quedé “atascado” en mi pensamiento acerca de quién soy.

La soledad es un efecto secundario de ciertos tipos de patrones de pensamiento o creencias acerca de quién eres: la sensación de aislamiento se asocia con ideas como “Estoy separado de los demás”, como si el yo estuviera definido por una barrera sólida.

Esa barrera es una ilusión que se produce cuando los conceptos del yo se toman demasiado en serio y se consideran para definir su identidad. Se pone en marcha una narración mental, en la que ciertos pensamientos se entrelazan en una “historia” sobre quién eres, sobre cómo tienes que ser de esa manera, sobre por qué otros no te entienden o por qué eres tan diferente que necesitas. estar por tu cuenta, etc.

Cuando crees que estás definido por esa historia, moldea tu experiencia y sentimientos, y puede parecer que estás desconectado del resto de la humanidad en tu propia isla.

Esto es sólo una ilusión de pensamiento. Pero si no eres consciente de esos pensamientos, pueden entrar en un circuito de auto-refuerzo, donde te retiras (porque sientes que a los demás no les importa o que no te entienden) y luego, porque te has retirado, obtienes una montón de “evidencia” de que estás aislado, lo que prueba la creencia original, y así sucesivamente.

Esa profecía autocumplida es una trampa producida por tu propia mente. Por lo tanto, la práctica de la conciencia es útil para iluminar tu pensamiento y ver que es solo una narrativa autosuficiente, no es una verdad absoluta.

Teniendo mucha práctica con este tipo de atención, por lo general puedo desenredar ese nudo en unos minutos. Tal vez unas horas si estoy teniendo un mal día

Answer 6

La soledad le puede pasar a cualquiera. Pero esta emoción negativa se convierte en un problema real solo cuando persiste. Si lo hace, puede ser una señal de advertencia de que algo salió mal en su perspectiva de la vida. El problema podría deberse a la forma en que actúas en compañía de otros. Algunas personas pueden crear inadvertidamente, por así decirlo, una cerca de alambre de púas a su alrededor, desalentando a las personas a ofrecer su amistad. A veces, todo lo que se necesita es un cambio de perspectiva.

Como me confieso la soledad,
Intento controlar mi pensamiento y ver el lado positivo de mi situación. He aprendido a no ser “adicto” al pasado, sino a seguir adelante y comenzar nuevas relaciones. Me esfuerzo por ayudar a los demás y olvidarme de mis propios problemas. Regularmente hago largas caminatas, durante las cuales abro mi corazón a Dios en oración. Me mantengo en contacto con mi familia y amigos por teléfono y visitas. No recordar recuerdos tristes, sino por el placer de estar en contacto.

Por naturaleza disfruto de la soledad, he hecho un punto de abrirme a los demás. Tomo la iniciativa de acercarme a la gente y hacerme amigo de ellos. Descubrí que si le dices a la gente que te sientes solo, hacen un mayor esfuerzo por ser amigables contigo.

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Answer 7

La ultima milla

Estoy bastante seguro de que este problema ha pasado a través de varios hombres que fueron encarcelados. Personalmente, elijo verlo como una oportunidad para reestructurar mis pensamientos y convertirme en una persona que puede encontrar profundidad dentro de los muros de la desesperación, en lugar de encontrarme abrumado y usar la soledad como un recurso potencial para nuevas formas de alentamiento. El gran Lao-Tsuonce dijo: “Si ves lo que es pequeño como se ve a sí mismo, y aceptas lo que es débil por la fuerza que tiene, y usas lo que es débil para la luz que da, todo irá bien”. Estar solo me ha permitido crecer más allá de la carne y esa es la fuerza en esto.

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Answer 8

Hay dos tipos de personas: extrovertidas (encuentran la energía de otras personas) e introvertidas (encuentran la energía estando solo). Como introvertido disfruto de mi propio tiempo de inactividad. A veces sentí que una sombra descendía sobre mí y aprendí a salir a caminar. Ahora también medito y hago ejercicio con regularidad y tengo fuertes redes de personas que me apoyan con regularidad y solo cuelgan y se divierten

Eso es lo que funciona para mí y te sugiero que pruebes diferentes cosas para que funcionen para ti. Si usted es un extrovertido, puede intentar pasar el rato en su biblioteca local o McDonalds. Intenta diez cosas para encontrar una que te ayude. Además, trata de profundizar un poco más para identificarte y familiarizarte con los sentimientos. No son malos en sí mismos y, a veces, pueden ayudarlo a comprenderlo. No los juzgues y trata de ver si tienen alguna indicación de que vayan a venir, así que puedes hacer algo por adelantado para evitarlos. Buena suerte.

Answer 9

1) Hable con los padres, amigos o su pareja. Probablemente sepan cómo se siente y lo ayudarán en momentos de necesidad.

2) Enganche su mente. Mantén tu mente demasiado ocupada para pensar en la soledad. Leer un libro, escuchar música, ver un programa de televisión, etc.

3) Olvídate de las redes sociales. Apaga tu PC, sal y haz amigos. Físicamente conocer gente. Confía en mí, hace toda la diferencia.

Answer 10

Soy totalmente serio cuando digo que si se encuentra abrumadoramente solo, tómese un tiempo para ofrecerse como voluntario en su asilo de ancianos u hospital local. Muchas veces los adultos mayores en estas instalaciones no tienen familiares cerca o que toman tiempo para visitarlos. Por lo general, están tan felices de tener cualquier tipo de interacción social humana desde el exterior. Además tienen algunas historias increíbles para compartir.

Answer 11

Normalmente no me siento solo. Disfruto de mi propia compañía y tengo muchas cosas para mantenerme ocupada cuando estoy solo. Cuando necesito interactuar con otros, entonces HAGO algo para asegurarme de poder interactuar con otros.

Entiendo que puedo cambiar cualquier emoción que esté experimentando simplemente cambiando esa emoción de la manera que sea necesaria para hacerlo. Sin embargo, lo que estoy sintiendo es complicado, ya que soy un empático. Entonces, también tengo que hacer un control de “sentimiento” cada mañana al despertar, así como, en cualquier momento del día, empiezo a sentir algo distinto a lo que es mío.

Answer 12

A2A: Los animales proporcionan una sensación de comodidad cuando me siento solo. No son críticos, cariñosos y divertidos.

Answer 13

tal como lo harías cuando cualquier antojo te abrume:

presenciarlo …

y con el corazón abierto …

aceptalo …

Sin reaccionar a ello.