¿Por qué mis emociones dictan tan fuertemente todo lo que hago?

Answer 1

Lo entiendo. Todos comienzan con estos mismos miedos, pero tal vez en menor grado. Actúas de forma muy predecible en respuesta al miedo. Esta es tu manera de lidiar con sentirte asustado. Solo aprendiste y perfeccionaste esta única forma de controlarte en un entorno aterrador. Solía ​​funcionar bien, pero ahora que eres un adulto, no funciona tan bien. Y, a usted no le gustan los resultados desordenados que tiene problemas para enfrentar.

La buena noticia es que sabes exactamente lo que está mal. La clave para eso se enumera en los párrafos que escribiste. Entonces, sé que ya estás en tu camino hacia la salud. Lee lo que esta persona sabia escribió sobre sí misma:

“Es como cuando alguien dice o hace algo que incluso podría ser perjudicial para mí, me siento extremadamente a la defensiva y enojado o triste. Estos sentimientos entonces controlan cada pensamiento que entra en mi mente. No puedo ocultar ser herido o molesto de nadie “.

Examinemos esta afirmación verdadera. Usted espera que algo más suceda en su vida, pero la vida se queda corta. Te pones a la defensiva, herido, enojado o triste. Entonces el problema te abruma. No puedes pensar debido a tu angustia emocional, por lo que, obviamente, eso hace que actúes mal.

Entonces, tu verdadero problema es que actúas mal cuando estás decepcionado por la vida.

El remedio es doble: 1) no esperes mucho de la vida porque sucede la mierda, y 2) dejas de usar berrinches para resolver tu incapacidad de aceptar o resolver las diferencias entre esas ideas y tus malos sentimientos.

Fórmula: Expectativas positivas – eventos malos = mal comportamiento emocional.

Sugiero que la fórmula siempre falla. Pero, puedes reescribir tu propia fórmula cualquier día. Sin embargo, algunas personas no quieren dejar atrás la “rabieta”, que funcionó tan bien durante veinte años.

Por el contrario, las personas que sobreviven a las guerras, el secuestro, el hambre, la muerte, la tortura, la enfermedad y el hambre entienden rápidamente que no tienen tiempo para las rabietas o la autocompasión. Bloquean el error original de esperar un día, año y vida perfectos, y se centran solo en sobrevivir y prosperar a lo largo de sus tiempos de contacto. Si nunca antes aprendieron esas habilidades emocionales, no tardan mucho en resolverlo.

Mi conjetura es que nunca has experimentado algo que fuera mucho más poderoso de lo que tus habilidades de rabieta podrían usarse para prevalecer en contra. Bienvenidos al mundo real. Porque: “En cada vida, algunas gotas de lluvia deben caer”.

Si quieres superar esto, pasa dos años en una nación extranjera para ayudar a los pobres, enfermos, heridos o lisiados. Puede unirse a una misión de la iglesia, al Cuerpo de Paz o a una agencia de ayuda no gubernamental. Buscalo en Google.

Creo que encontrarás tu sentido del control emocional y revelarás a la mujer inteligente y maravillosa que escribió esas palabras perfectas que respaldaban su pregunta.

Buena suerte mac

Answer 2

Tengo una ligera situación similar, diría que soy emocional, lo que me hace impulsivo. Las personas emocionales son sensibles, porque sientes algo muy fuerte y tiendes a vivir en la emoción, por lo que las personas con emociones fuertes también pueden pensar demasiado.

Una cosa que sé que debo separar de las emociones mentalmente agotadoras sobre cómo recuperarme es mediante la meditación, como entrenarse para enfocarse en el momento presente. No es un concepto fácil de comprender, pero tuve una meditación de 3 semanas cuando tenía 20 años, así que estaba mucho más tranquilo en ese entonces porque ves que todo no es permanente, viene y se va, incluso para las emociones. Además, tomas nota de cómo te sientes, de tus acciones y por qué te sientes así, para que te vuelvas más consciente del momento presente. Además, no te desanimes pensando demasiado, porque tienes que ser consciente del momento presente de lo que estás haciendo, no cuestionarte constantemente tu autoestima. Por ejemplo, cuando me sirvo una bebida, puedo pensar en cómo un conductor imprudente me toca la bocina por la mañana y, como mis pensamientos están lejos, puedo derramar accidentalmente mi bebida. Pero dado que si conozco la meditación, puedo concentrarme en levantar mi taza, servirme una bebida, escuchar el silencio a mi alrededor, ya sabes que es sobre el control de tu mente.

Mencioné que estaba más tranquilo entonces porque la meditación es algo como el ejercicio, tienes que trabajar en ello constantemente, de lo contrario no obtendrás los resultados finales. Al igual que correr, tu resistencia se vuelve mala una vez que corres cada vez menos.

Recientemente traté de volver a la meditación, definitivamente es difícil porque siempre siento que hay muchas cosas que hacer (probablemente la razón por la que la gente va a los retiros porque no tienes la opción de hacer otras cosas que meditar en los retiros). aún trabajando en mí mismo, me emociono y pienso demasiado en mi novio de larga distancia cuando responde tan poco (pero así es como es), pero luego siento que es completamente innecesario. El otro día, cuando intenté meditar, cuando un colega me llamó la atención, reaccioné de manera más lenta y calmada, así que funciona porque no me detengo en la emoción enojada. Entonces, trabajemos en ello y seamos mejores personas 🙂

Answer 3

También he sido demasiado sensible a veces en mi vida. Sé cómo consumir todo esto puede ser. He tenido momentos en mi vida en los que alguien ha dicho algo que percibí como hiriente y obsesionado por ello durante días o semanas. Por favor, no te sientas estúpido o malo contigo mismo. Esto es algo que puedes tomar control y superar. Algo del problema para mí sería que algo me lastimaría, sin embargo, tampoco me enfrenté, por lo que no hablaría con la persona al respecto. La comunicación es algo que realmente ha ayudado con esto. Aprendí a salir y decir lo que siento respetuosamente antes de que se convierta en algo importante para mí emocionalmente. Nueve de cada diez veces lo que me duele y con lo que me obsesiono no es la forma en que la persona lo dijo en absoluto. Por lo tanto, te animo a que aprendas a comunicar tus emociones o sentimientos a las personas cercanas. Dales la oportunidad de explicar. Esto me ha ayudado enormemente.

Answer 4

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