Soy realmente nuevo en la meditación, pero siempre termino perdiendo la noción del tiempo. ¿Esto es normal?

Answer 1

Primero, permítame preguntarle qué entiende por “meditación” y dónde lo ha aprendido. Según las antiguas escrituras sobre yoga y meditación, el yoga y la meditación deben aprenderse de un maestro o gurú con experiencia. ¿Por qué? Porque si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos una guía para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental en el que se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.

Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear humor o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, el resultado de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales. Cuando meditas adecuadamente, tu percepción del tiempo es diferente: no “sientes” el tiempo, porque trasciendes la mente y el tiempo se limita a la mente. Sin embargo, esto no es lo mismo que ‘quedarse dormido’. Muchas personas, cuando se sientan en silencio y solo observan su respiración, pueden tener una tendencia a quedarse dormidos, especialmente después de una buena comida o muy poco sueño. Sin embargo, esta ‘siesta’ no es meditación.

La meditación es permitir que la mente se calme, de modo que se convierta en no-mente y vuelva a su origen, la conciencia. Da descanso profundo a la mente, incluso más profundo que el sueño. Y también hay muchos otros beneficios: puede echar un vistazo a este artículo reciente publicado recientemente por Harvard sobre estudios sobre los beneficios del yoga y la meditación, para echar un vistazo: bloomberg.com. Científicos del sarvard del yoga encuentran una prueba del beneficio de la meditación.

Si desea aprender a meditar a sí mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces personalmente puedo recomendar el aprendizaje de la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que permite que uno sin esfuerzo (sahaj) profundice en la meditación (samadhi). Personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la Meditación Sahaj Samadhi me ha dado las mejores experiencias con diferencia.

Espero que esto responda a tu pregunta 🙂

Answer 2

Mira, el tiempo es una ilusión creada por el movimiento incesante de la mente. Cuando estás plenamente consciente y completamente presente, la mente se detiene y también tu concepción del tiempo. No lo creas? Pregúntate a ti mismo, ¿tuviste una idea del tiempo cuando estabas en un sueño profundo y sin sueños? Apuesto a que no lo hiciste. Ahora, el reloj que está al lado de su cama le dirá que durmió durante tantas horas, pero en su conciencia, su concepto de tiempo se queda en blanco durante el tiempo de sueño. Esto se debe a que, durante el sueño, tu mente ha vuelto a la fuente de la que proviene y, por lo tanto, te libera de la percepción del tiempo.

Y la meditación es como un sueño profundo, sin sueños, excepto que eres plenamente consciente de lo que está sucediendo.

Esto sucedió conmigo hace unos 12 años. En ese momento, estaba compartiendo un apartamento con un amigo mío. Un día, llegué a casa y comencé a meditar. Antes de darme cuenta, se hizo más y más profundo y perdí completamente el sentido del tiempo. Mi amigo llegó a casa pasada la medianoche y abrió la puerta. Mientras estaba profundamente meditando, sentí que una bomba había explotado y abrí los ojos. Había estado meditando durante varias horas seguidas. Y luego sucedió varias veces y ya no se convirtió en un evento único.

Ya no sucede más. Las sesiones son más cronometradas porque … uso un temporizador. Pero incluso durante esas sesiones cronometradas, no hay un sentido absoluto del tiempo.

Albert Einstein tenía razón, el tiempo es relativo. Cuando estás sentado junto a alguien que amas, una hora parece un segundo. Cuando intenta sentarse en un plato caliente, un minuto se siente como una vida entera. Pero en un estado de no-mente también hay no-tiempo.

Un hombre supuestamente iluminado llamado Eckhart Tolle escribió un libro titulado The Power of Now: Una guía para la iluminación espiritual: Eckhart Tolle: 9781577314806: Amazon.com: Books. Pero no me impresionó mucho leer esto. Porque otro chico iluminado llamado Gautama Buddha había dicho esto hace unos 2.500 años.

Ahora, para la historia divertida: en la última parte del siglo XIX en el sur de la India, vivía un niño llamado Venkataraman. A la edad de 16 años tuvo una experiencia de muerte que resultó en su iluminación. Siendo demasiado joven y sin haber leído nada sobre la espiritualidad, Venkataraman no sabía qué le había ocurrido y pensó que estaba afectado por una “enfermedad de felicidad”. Un día, sin poder soportar más la dicha, salió de la casa y viajó al monte Arunachala, una colina a varios kilómetros de distancia de su casa. Allí tiró todo lo que tenía, incluida su ropa, se afeitó la cabeza y pasó varios días en una bóveda dentro de un templo cercano. Él no estaba meditando. Estaba inmerso en la felicidad absoluta de su propio yo o no-yo inconsciente de su propio cuerpo o tiempo. Días más tarde, alguien lo encontró allí y lo llevó fuera de la bóveda. Su pierna fue mordida por vermins y dañada permanentemente mientras Venkataraman residía en la quietud de un prefecto. El mundo más tarde llegó a conocerlo como Ramana Maharishi.

Answer 3

Practico la meditación desde hace más de 25 años. Cuando me han preguntado cuánto tiempo debo meditar, respondo de la siguiente manera. Elija un momento que parezca cómodo y luego agregue de 5 a 10 minutos a ese tiempo. Aquí está la lógica detrás de este consejo. Uno de los objetivos de la meditación es comprender cómo funciona tu mente. La idea no es convertirse en un “meditador experto”, sino aprender cómo funciona su mente / cuerpo durante el resto del día. Cuando medita, su mente se vuelve inquieta, desarrolla dudas sobre por qué está meditando y su cuerpo a menudo se vuelve inquieto. incómoda. La idea es simplemente sentarse y tomar conciencia y observar todo este fenómeno mental y físico. La idea es simplemente observar todo esto sin reaccionar o pensar en ello. Conocerá la naturaleza de lo fugaz e impermanente tus pensamientos y sensaciones corporales pueden ser. Desarrollarás la capacidad de concentración que luego te llevará a la capacidad de concentrarte en los eventos de tu campo de conciencia. Si solo meditas durante un breve período de tiempo, no estarás expuesto a cómo la mente funciona cuando no estás en tu zona de confort. La meditación no pretende ser una tortura, sino que te enseña a desarrollar una comprensión de cómo funciona tu mente en estas condiciones. A medida que desarrollas la capacidad de observar sin reaccionar Desarrollando gradualmente la capacidad de hacer esto durante el resto del día. Si nunca meditaste antes comienza con 20 minutos. Si eso se siente cómodo aumentarlo a 30 minutos. A partir de ahí, experimenta con meditaciones cortas y largas para aprender cómo reacciona tu mente / cuerpo y cómo transcurre el resto del día. Intento y medito 50 minutos dos veces al día. A veces, debido a limitaciones de tiempo, mi tiempo de meditación es más corto. Siempre tenga en cuenta que la meditación tiene como objetivo hacer que su vida sea menos estresante, así que aumente gradualmente su tiempo de meditación sin convertir la meditación en otro “trabajo”.

Answer 4

Cuando realmente estás meditando, estás en un estado atemporal. Es por eso que muchas personas que descansan profundamente en un lugar meditativo pueden sentarse durante horas y no saberlo.

Debido a que el tiempo no existe en el lugar más profundo de dejar ir, no hay apego o atadura a los minutos y horas. Así es como muchos de los que se han salido de la red para meditar en algún lugar durante años pueden hacerlo. Es un lugar poderoso.

Si estás durmiendo, eso es algo diferente. También pierde el sentido del tiempo cuando está dormido, pero es importante no confundir esto con el estado meditativo. Dormir no es lo mismo que meditar, aunque puedes perder todo el rastro del tiempo en ambos.

Si está durmiendo, puede intentar una meditación más corta y ver si puede permanecer alerta y despierto todo el tiempo. Además, trate de poner una campana suave o una alarma al final de su meditación para que no se quede dormido ni se acerque durante la hora. Hay algunas aplicaciones geniales (como Insight Timer) que pueden proporcionar tazones para cantar y que son excelentes alarmas al final de la sesión.

Answer 5

No puedo decir que esté bien o mal. Pero compartiré mi experiencia contigo.
Tuve momentos en los que me senté y pensé: oh, ha pasado más de una hora o al menos una hora, debería levantarme ahora. Cuánto tiempo voy a continuar ahora me duele la espalda, necesito descansar ahora. Me pica el cuello, necesito rascarlo. Realmente necesito beber un poco de agua. Pero primero necesito ir al lavadero, no puedo aguantarlo más. Y cuando abro los ojos y veo que son solo 20 minutos más o menos. Divertido pero cierto.

Esto sucede muy pocas veces pero sucede.
Tuve sesiones en las que no tendré ni idea de cómo terminó más de 2 horas y no se siente como más que unos pocos minutos. No hay rastro del tiempo. No hay rastro de pensamientos o conciencia. Todo lo que siento es “hmm … han pasado 2-3 horas”.

La experiencia más interesante fue cuando asistí a un campamento. Yo estaba en un grupo En la noche solemos meditar y, tan pronto como termina la meditación, comienza un discurso para comenzar. Después del discurso vamos directamente a la cocina a cenar. Y después de la cena podemos ir a nuestras habitaciones o podemos ir a pasear. Todas estas actividades fueron seguidas. Uno después del otro. Después de alrededor de 5 días me di cuenta de que la duración del discurso era de alrededor de 1 hora y 20 minutos.

No sé si todo esto fue bueno o malo en términos de meditación. Pero esto sucede con mucha gente a ciencia cierta.

Answer 6

Está bien si pierdes la noción del tiempo. Es genial que no tengas ningún problema para relajar tu mente, muchos tienen un problema con esto. Está bien, puedes sentarte por 1-2 horas, muchos tienen problemas para sentarse, incluso por 5 minutos. También está bien perder la atención en la respiración, cuando te das cuenta, simplemente vuelve a prestar atención a la respiración, ese es el proceso.

Quedarse dormido es lo único, creo que no está bien con lo que ustedes llaman meditación. Intente sesiones más cortas, hágalo con un reloj de alarma; no hay nada de malo en usar un reloj de alarma. No hay ningún encanto en hacerte snap para levantarte exactamente después de un tiempo determinado. Tener un reloj también relaja su mente de intentar llevar un registro de cuánto tiempo ha pasado desde que comenzó su sesión.

Finalmente, si estás cansado, date cuenta y duerme bien. No hay ningún encanto en decir que meditaste durante 1 hora o 2 horas. Tampoco hay encanto en decir que medité, a pesar de estar tan cansado.

Tenga en cuenta que su meditación está funcionando en esos momentos en que no está sentado meditando y se da cuenta de que está cansado y se da permiso para descansar. A medida que pase el tiempo, se dará cuenta de que necesita un descanso o un descanso … no solo cuando necesita dedicar algunas horas de sueño, sino que también en esas ocasiones un descanso de cinco minutos lo refrescará, incluso en esos momentos … donde un solo aliento relajado te refresca … y puede que caigas sobre ti en cualquier momento … caminando, conversando con alguien, trabajando en tu computadora, incluso solo sentándote, pensando … en cualquier momento…. Solo tienes que ser consciente de ello. Es practica

Answer 7

Solía ​​meditar intermitentemente. Y me encontré con este sitio web muy bueno:

http://www.calm.com

Es impresionante y muy fácil de usar. También tienen una aplicación de Android para ello ahora. Hay sesiones guiadas, también puede establecer sesiones programadas. Además, hay sonidos de fondo agradables y relajantes como gotas de lluvia, bosques, olas oceánicas, etc. Muy simple. ¿Qué más se necesita para una gran sesión de meditación, verdad?

Feliz meditando!

PD: soy un estudiante de doctorado, ¡confía en mí, es una solución gratuita! Hay algunas sesiones pagas, pero no son necesarias, así que solo use la configuración básica. Eso funciona bien. Más tarde, si realmente te gusta y te resulta extremadamente útil, puedes considerar tomar sesiones pagas.

Answer 8

Si es normal

Creo que respondes a tu pregunta diciendo que te duermes y pierdes la concentración en la respiración. Ambos son comunes y son parte de la práctica. Perder de vista el tiempo es el resultado de esas dos cosas.

Es la forma en que regresa a su respiración o se da cuenta de que ha estado dormitando lo que hace la diferencia.

Con la intención correcta, junto con un esfuerzo constante, profundizará su práctica.

David

Answer 9

No estás haciendo nada malo.
Dos horas es mucho tiempo.

Mi máximo es de 1 hora pero 30 minutos está bien.

No lo hagas Demasiado duro en
tú mismo.

Los efectos se sienten en tu día.
a la vida cotidiana. Seguid así.

Answer 10

¿Lo disfrutas? El tiempo parece pasar más rápido cuando estamos haciendo algo que nos gusta. No es necesariamente algo negativo, simplemente te encantará la relajación y la experiencia.