Si no disfrutas de la vida misma, entonces podrás disfrutar poco de todo lo que haces. Si todo parece “inútil”, o todo es difícil / estresante / deprimente, entonces nada de lo que pueda hacer traerá mucho placer y será difícil sentirse motivado.
Sugeriría este enfoque:
PASO 1:
1. Siéntese con un bolígrafo y papel y escriba todas las tareas / actividades que realiza en un día regular, los nombres de las personas que cumple, los objetivos que alcanza, etc. Ya que es lo suficientemente monótono como para llamarlo ‘rutina’, creo que esto debería ser fácil.
2. Ahora, contra cada punto, agregue un ‘por qué’. ¿Por qué conoces a la gente que conoces, por qué haces las cosas que haces, etc. Sé honesto? Si no hay una respuesta para ‘por qué’ para cierta cosa, deje esa columna en blanco. Si es una razón estúpida, agrégala de todos modos.
3. En la siguiente columna, evalúa los porqués. ¿Estas son las metas que te interesan? Califíquelos en una escala de, digamos, 0-5. A los que no tienen por qué escribir contra ellos probablemente se les puede dar una calificación de cero.
- ¿Cómo ayuda uno el dolor y el trauma de alguien que está crónicamente en un estado de ánimo terrible?
- Me siento frustrado cuando creo que he hecho las cosas perfectamente, pero otros no. ¿Cómo evito que tales sentimientos arruinen mi día?
- ¿Por qué tengo más autocontrol, me siento más inteligente, más enfocado y más racional cuando dejo que mi barba crezca?
- Tengo una irritación hacia los hombres. Lo siento más en el lugar de trabajo. ¿Eso es normal?
- No fui invitado a la ceremonia de premiación de mi escuela. Siento que he decepcionado a mi madre, que realmente estaba ansiosa por ir. Quiero suicidarme porque soy un fracaso. ¿Cómo puedo hacer frente?
Lo que ahora tiene es una lista de cosas que hace diariamente junto con una medida aproximada de cuánto realmente quiere hacerlas. En la práctica, considere eliminar los que tienen una calificación de 0 y priorizar el resto de tal manera que dedique más tiempo desde sus 24 horas a los de mayor prioridad. De esta manera, una parte más grande de tu día se dedica a hacer cosas que realmente quieres que se hagan, lo que hace que sea mucho menos aburrido y más emocionante.
PASO 2:
Ahora crea otra lista. Llamémoslo ‘¡QUIERO HACER ESTOS!’ lista. Como su nombre indica, estas son cosas que quieres hacer. Las razones pueden ir desde ‘Me gusta hacerlo’ a ‘Quiero intentarlo’ o ‘Necesito hacer esto’. No agregue objetivos de vida a largo plazo en esta lista. Usted está tratando de planificar su vida cotidiana. Si hay un objetivo a largo plazo en tu mente, diviértelo en cosas que deberías estar haciendo todos los días para lograr lo mismo.
Por ejemplo:
Objetivo a largo plazo: ‘Hacer felices a las personas en mi vida’.
Objetivo a corto plazo para el mismo: ‘Hazme feliz’. Y eso es lo que intentas hacer aquí, así que déjalo ser.
Objetivo a largo plazo: ‘Comprar un automóvil dentro de los próximos dos años’.
Objetivo a corto plazo para el mismo: Necesita dinero. Así que ‘conseguir un trabajo / hacer bien en el trabajo / cambiar a un trabajo más gratificante’ … y así sucesivamente.
Objetivo a largo plazo: ‘Ponte en forma’
Objetivo a corto plazo para lo mismo: ‘practicar un deporte / ir a correr o montar en bicicleta todas las mañanas / unirse a un gimnasio’ … y así sucesivamente.
Si puedes empezar de inmediato, ¡hazlo!
Esta lista contendría cosas que van desde ‘trabajar a diario’ a cualquier cosa como la anterior.
PASO 3:
Con los dos anteriores, todo lo que debe hacer ahora es comenzar a agregar puntos de la segunda lista a la primera. No solo en el papel, en la práctica. Ve lento. Tú podrías:
Empezar una cosa a la vez
Comienza con las cosas que más te interesan , primero
Comience con las cosas que parecen más fáciles , primero
… Decide tu propio plan.
Una vez que comience a hacer más de las cosas que quiere hacer, su vida debería parecer mucho menos aburrida. La idea básica es que cada mañana, cuando te levantas, debería haber algún elemento emocionante que esperar. Podría traer ese elemento con toda esta planificación y pensamiento, o dejar que la aleatoriedad de su propia mente lo lleve a su vida. Todo está bien, siempre y cuando no te sientes al final del día con la cabeza colgando de aburrimiento, habiendo aceptado que la vida es aburrida.
También puede referirse:
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