Tengo una técnica para eso. Se llama el Espectador Imparcial y está inspirado en uno de los trabajos de Adam Smith: cada vez que te preocupas por cosas externas, actúa como si fueras un Espectador Imparcial, desapegado de lo que está sucediendo. Psicológicamente, esto colocará tu mente fuera del estímulo externo que causó ansiedad y, con el tiempo, ignorarás esos factores desencadenantes.
Necesito ayuda. Tengo una gran ansiedad y ataques de pánico cuando creo que las personas están teniendo relaciones sexuales a mi alrededor. ¿Que se supone que haga?
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