No estoy seguro si estoy entendiendo tu pregunta correctamente. Pero creo que estás preguntando cómo saber si la relación en la que estás involucra implica violencia psicológica.
Aquí hay algunas banderas rojas:
– Tu pareja te desprecia y te falta el respeto continuamente para que te sientas menos que digno. Lo hacen a puerta cerrada y en público para sus amigos y familiares. Pueden hacerlo de forma encubierta y extremadamente sutil, pero lo saben porque se sienten heridos y devaluados.
– Cuando se menciona un tema que es importante para usted como persona, se ignora o se discute por completo y se reduce. Esto te hace sentir indigno e invisible dada la frecuencia. Usted comienza a preguntarse si su pareja tiene una audición selectiva o un problema de audición legítimo. Por el contrario, cuando hablan, te sientas pacientemente y los escuchas hablar de lo que es importante y tratas de mostrarles tu apoyo, pero rara vez es correspondido.
– Te acusan de elegir una pelea cuando quieres discutir algo importante sobre la relación, como defenderte a ti mismo o algo en tu vida, es decir, facturas, planes para el futuro. No importa lo cuidadoso que seas, te gritan y crean drama y te lanzan acusaciones. Esto te hace cuestionarte de nuevo.
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– Intentan controlarte, tu tiempo, a dónde vas y con quién lo pasas. Ellos dirán cosas contra tus amigos y familiares para hacer que no te gusten, incluida la fabricación de mentiras y la triangulación para hacerte pensar que están “en contra” de ti.
– Te aíslan con las tácticas anteriores y te impiden llegar a las salidas sociales. Tiene que cancelar tantas veces que puede comenzar a decir que no para no avergonzarse o lastimar a sus amigos al rescatarlos en el último momento. Es más fácil arreglárselas y luego te pone todo para sí mismo.
– A menudo controlan el dinero y las finanzas de manera estricta o gastan demasiado a pesar de sus advertencias y sus mejores hábitos financieros. Es posible que destruyan su crédito y lo dejen pidiendo unos dólares para comprar gasolina o comprar los artículos necesarios para el hogar.
En general, te harán sentir menos; agotado y derrotado y tu chispa desaparecerá o se desvanecerá. Si eres este, no te lo mereces. Concéntrese en recuperar su autoestima leyendo libros positivos y educándose en DV para que pueda liberarse de esta persona. Escuche podcasts o libros que llenen su cerebro con mensajes positivos de esperanza. Vaya a la iglesia o donde quiera que encuentre personas positivas que lo apoyen. Es posible que desee encontrar un grupo de apoyo de violencia doméstica al que pueda unirse para ayudarlo a salir de manera segura y mantenerse al margen. Respire profundamente, camine afuera en la naturaleza, cree un diario de gratitud (escriba 5 cosas por las que está agradecido diariamente, incluso si es su almohada, un vaso de agua fresca, cualquier cosa que aprecie) esto le ayudará a concentrarse en lo positivo de la vida. y construir esperanza.
Además, ignora el drama de tus compañeros tanto como puedas, no mates el anzuelo si tienen ganas de pelear. Ignorar, distraer, alejarse. Crecen en el drama y en la energía negativa, les privan de esto y tendrán más poder y se sentirán menos agotados. Esto los confundirá, pero manténganse al tanto y finalmente verán que ya no son su fuente de energía.
Permanezco en silencio y repita las afirmaciones internamente: soy digno, soy fuerte, merezco amor, merezco la paz, salgo, merezco algo mejor, la vida es buena, puedo ser feliz … Estoy feliz de tener una opción. Puedo liberarme. Yo me pertenezco, nadie me posee. Soy valiente Puedo hacer lo que me proponga.
Aquí hay algunos enlaces útiles:
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– Lundy Bancroft: Banderas rojas de abuso
– Patricia Evans Perfil de la relación verbalmente abusiva – La vida audaz
Enviando esperanza y coraje a tu manera. – Steph