Comience leyendo o viendo biografías / documentales sobre personas que enfrentaron enormes desafíos y los superó. Un bibliotecario de referencia puede ayudarlo a localizarlos.
También trabaje en la construcción de su autoestima y concéntrese en las áreas débiles que percibe. La terapia cognitiva conductual (TCC), que le enseña a cuestionarse a sí mismo y las suposiciones, podría ayudar.
No soy un experto en TCC pero practico la idea. Aquí hay un ejemplo … solo diga que dejo caer un vaso y se rompe … algunos ejemplos de palabras negativas y las respuestas que puedo pensar para cambiar el pensamiento negativo.
“¡Dios mío! ¡Soy tan descuidada!”
- Cómo dejar de temer a la gente
- ¿Qué cosas menores te gusta lograr a diario para mantener tu equilibrio emocional?
- Nadie sabe que es mi cumpleaños. Estoy empezando a sentirme como una mierda. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Con qué frecuencia alguien toma una bala por otra persona? ¿Cómo se siente?
- Me culpan como el chico silencioso en mi oficina. Solo soy un introvertido. Me siento incómodo cuando dicen esto. ¿Cómo puedo superar esto?
No, no soy descuidado, solo me resbalé …
“¡Ese era mi vaso favorito!”
Bueno, ahora puedo encontrar un vaso nuevo que me gustaría aún más.
“¿Por qué siempre estoy destrozando cosas, por qué soy tan perdedor?!”
Si dejar caer un vaso me convierte en un perdedor, todo el mundo sería un perdedor y eso sería ridículo.
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Como puede ver, nuestra voz interior puede ser bastante mala, pero puede ajustarse. Se necesita práctica. Presta atención a lo que te estás diciendo a ti mismo.
Algunas veces, otros nos critican y somos rápidos para ser sensibles, “de piel delgada”, reactivos. Practique agradecer a la persona por la información; no tiene que reaccionar de otra manera en ese momento. Luego, tómate un tiempo para pensar por qué la persona te dijo eso y si hay algo de verdad en ello. Puede haber herido sus sentimientos, pero puede ser un regalo para la superación personal.
Una vez tuve un supervisor que dijo sin rodeos: “Tienes una personalidad sospechosa”. Hombre, eso me enojó! ¡Pero ella era mi supervisora, así que no le dije que pegara su comentario donde el sol no brilla! Más tarde, lo pensé y me di cuenta de que tenía 100% DE DERECHO. Veo la sospecha en otros en mi familia ahora. Estaba atrapado en ese patrón. Es una forma negativa de vivir y levanta muros virtuales. Me estaba lastimando las relaciones, la actitud lo es todo. Así que trabajé en eso. Aunque estaba enojada, ella me hizo un favor. Entonces, en lugar de ponerse a la defensiva, esté abierto a aprender de las críticas.
¡Espero que esto ayude!