Mi hermana. tiene problemas mentales, y cambia de ser extremadamente dulce y cariñosa a iracunda y abusiva. Es aterrador a la vez, pero he aprendido a entender sus cambios de humor hasta cierto punto. Lo que hago es tratar de desviar su mente / atención a otra cosa. Al igual que hacer una pregunta lógica, eso la obligará a desviar su atención / mente a ser objetiva. Aprecio que BF lo defienda, pero, para ser honesto, también afecta al cuidador. Por lo tanto, el enfoque principal para usted debe ser cuidarse y reducir sus problemas negativos. Por mi sis. Me he dado cuenta de que es más probable que esté agitada o molesta cuando tiene sus períodos menstruales. Así que durante este tiempo, ignoro sus cambios de humor, o evito interactuar mucho con ella. Durante este tiempo, también haré cosas que la harán feliz, por ejemplo, pedir algo de la comida que le guste o obtener pequeñas sorpresas, como helados y dulces. (Esto funciona para ella) El problema con mi hermana es que ella no reconoce que tiene problemas, por lo que es difícil tratar con ella … mientras que usted es consciente de que tiene problemas y desea resolverlos. Lo que sugiero es (principalmente para ayudarse a sí mismo):
* Sé consciente de los factores desencadenantes … que te llevarán al estado negativo. Lo que tiene que suceder, por ejemplo, estar emocionalmente molesto, tener pensamientos deprimentes, etc. Trabaje para evitarlos.
* Intenta elevar tu estado de ánimo. ¿Usas fragancias? Por ejemplo, tener aromas de lavanda o algo así elevará tu estado de ánimo.
* Escuchar música inspiradora o optimista. O pueden ser sonidos de la naturaleza, melodías instrumentales: flauta, piano, etc. O pensar en la música que te hará bailar.
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* Las actividades de esfuerzo físico, como gimnasio, aeróbic, baile, son buenas para usted. El cuerpo libera hormonas que alteran el estado de ánimo. Así que haz más de estas actividades, como trotar, nadar, etc.
* Grabar y ver comedias o videos que te harán reír.
* Evitar la racionalización o el pensamiento excesivo. Si estás de mal humor, haz algo de lo anterior. Ir a un spa debería ayudar en mi opinión.
* Buscar ayuda profesional. Tratamientos holísticos además de medicamentos deben ser el camino a seguir.
* Ámate a tí mismo. Acepta tus defectos. Date cuenta de que no eres perfecto.
* Aprende a estar agradecido, agradecido por el bien que tienes en tu vida. Su BF para uno, familia, trabajo, educación, etc., etc.
* Leer, estar inspirado y motivado. Al igual que necesitamos bañarnos todos los días, necesitamos estar motivados todos los días. Sugerir leer blogs de James Clear, Tim Ferris, Derek Sivers, James Altucher. También sugiere google y descarga el pdf gratuito: Reawaken the giant within por Anthony Robbins.
* Tomar algunas aficiones interesantes. ¿Música? ¿Pintura? ¿Cerámica? Hacer algo con las manos y los pies te ayudará a estar menos ansioso y deprimido.
* ¿Probar el voluntariado? Cuando tratas de ayudar a los demás, te ayudas a ti mismo dos veces.
* Lee algunos buenos libros: El poder del pensamiento positivo de Norman Vincent Peale, o Cómo disfrutar de tu vida y tu trabajo de Dale Carnegie. Vale la pena leerlo.
Buena suerte.