Gracias Gatidhara por la A2A.
En realidad, hay ciencia detrás del sentimiento de felicidad. De hecho, hay 4 sustancias químicas en nuestro cerebro que contribuyen a ser felices, tristes o incluso deprimidos, como se desprende de la siguiente discusión. La fuente de la siguiente información es: 4 productos químicos que activan la felicidad y cómo clasificarlos por Clark Buckner; y pirateando tus productos químicos felices de la vida utópica.
Los químicos en nuestro cerebro que influyen en nuestra felicidad son la dopamina ( D ), la oxitocina ( O), la serotonina ( S) y las endorfinas ( E) . Entendamos cómo cada uno de estos químicos contribuye a nuestra felicidad.
Dopamina (D):
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La dopamina nos motiva a lidiar con nuestros objetivos, deseos y necesidades, y a tomar medidas para cumplirlos. La dopamina nos da una sensación de placer cuando alcanzamos una meta o nuestro deseo se cumple. La dilación, la duda y la falta de entusiasmo están vinculados con bajos niveles de dopamina. Cuando su gerente lo recompensa por lograr un objetivo, hay un aumento en el nivel de dopamina en nuestro cerebro. Por lo tanto, motivarse a usted mismo ya quienes lo rodean para establecer y alcanzar una meta estimula el nivel de dopamina y nos hace sentir bien.
Oxitocina (O):
La oxitocina también se conoce como “la hormona del abrazo”. La liberación de oxitocina crea intimidad, confianza y fortalece las relaciones. Uno de los artículos citados anteriormente, que a menudo es una forma sencilla de mantener el flujo de oxitocina, es darle un abrazo a alguien. Esto me recuerda al “jadu ki zhappi” de la película “Munnabhai MBBS” que hizo felices a ambos, el receptor y el donante del zhappi. Además, dar regalos a alguien o enviar saludos también hace que sus niveles de oxitocina aumenten, contribuyendo así al fortalecimiento de nuestras relaciones.
Serotonina (S):
La serotonina regula nuestro estado de ánimo. Fluye cuando nos sentimos importantes y valiosos. Los niveles bajos de serotonina conducen a una sensación de depresión. Una forma de estimular la serotonina es reflexionar sobre nuestros logros pasados o cualquier cosa digna de crédito que hayamos hecho en el pasado, ya que esto permite que nuestro cerebro reviva la experiencia y libere la serotonina. Esto se debe a que nuestro cerebro no puede diferenciar precisamente entre incidencia real e imaginaria y produce serotonina en ambos casos. Entonces, si necesita un aumento de serotonina durante un día estresante, tómese unos minutos para reflexionar sobre sus logros pasados o buenas acciones.
Otra forma de aumentar sus niveles de serotonina es almorzar o tomar café al aire libre y exponerse al sol durante veinte minutos, ya que promueve la producción de vitamina D y serotonina.
Las endorfinas (E):
Las endorfinas se liberan en respuesta al dolor y al estrés. Las endorfinas se liberan cuando hacemos ejercicio. La risa es también una de las formas más fáciles de inducir la liberación de endorfinas. Responde por qué nos sentimos felices cuando asistimos a un programa de comedia o vemos una película cómica. Comparta chistes o artículos divertidos con amigos y familiares para mejorar sus niveles de endorfinas. Los estudios también han demostrado que el chocolate oscuro y las comidas picantes hacen que nuestro cerebro libere endorfinas.
Entonces, para ser feliz, haga esfuerzos para ayudar a su cerebro a estimular los niveles apropiados de DOSIS .