Siento que he desperdiciado 13 años de mi vida, ya que he estado sufriendo de ansiedad social desde que tenía 13 años. Ahora tengo 26 años y ahora me he dado cuenta de que tengo un trastorno de ansiedad … ¿Qué puedo hacer para llevar una vida satisfactoria a partir de ahora?

Answer 1

Trabajé durante años como psiquiatra, con un interés especial en el trastorno de ansiedad social, así que lo primero es lo primero:

(1) Nunca he conocido a una persona con SAD que no me haya gustado. Las personas con TAE son invariablemente amables, compasivas y eminentemente agradables. Así que date un descanso. Mírate en el espejo y di a ti mismo que eres una persona buena y digna.

(2) No has desperdiciado 13 años. Las personas SAD casi siempre son observadores astutos del comportamiento humano. Usted está donde debe estar y, a los 26 años, está listo para enfrentarse a su SAD y al mundo.

(3) Los medicamentos son un pilar. Puedes hacer lo de Toastmasters y la terapia (especialmente la terapia de exposición), pero mi experiencia ha sido que estas intervenciones no se traducen y generalizan en situaciones del mundo real.
Los ISRS son una gran ayuda, pero la dosificación debe ser asertiva y apropiada. Encuentre un psiquiatra que comprenda y trate SAD (no todos lo hacen) y sus posibilidades de mejorar son increíbles.

Buena suerte, no desesperes, y mantente en contacto.

Answer 2

Comience a ver a un consejero primero, y realmente comience a trabajar en esto, he estado durante los últimos seis meses y me siento mucho mejor por eso.

No sé qué es lo que quieres hacer con el resto de tu vida y cuáles son tus pasiones e intereses, pero sean lo que sean, persíguelos y comienza a construir una vida a su alrededor.

Además de esto, diría que aproveche todas las oportunidades que pueda para estar cerca de las personas cuando lo inviten a algún lugar, puede que no sea muy bueno y, a veces, su ansiedad puede ser lo mejor de usted, pero todo es una experiencia de aprendizaje. y el 9/10 encuentro que me divierto allí de todos modos, ¡así que salgan y disfruten!

Además, hacer ejercicio, entrenar con pesas me ha ayudado, así que si sientes que lo disfrutarás, ¡entonces compra algo y disfruta de la alegría de bombear hierro! Si no, correr, montar en bicicleta, nadar y muchas otras actividades son excelentes para mejorarte, siempre me siento muchísimo mejor después del ejercicio.

Answer 3

Si aún no lo ha hecho, hable con su médico. Bien, esto puede ser difícil si se siente más seguro en casa y no se siente cómodo yendo a ver a un médico. Sin embargo, llegar allí de alguna manera. ¿Ayudaría si alguien en quien confías fuera contigo?

Puede tomar algún tiempo obtener un diagnóstico completo, pero sea paciente. Su médico puede querer que le realicen análisis de sangre, etc. para revisar su tiroides y un montón de otras cosas. Puede referirlo a un psiquiatra, psicólogo, consejero, terapeuta, etc. Puede recetarle medicamentos.

Deberá proporcionar a su médico la mayor cantidad de información posible, ya que no siempre es fácil descubrir qué está causando ansiedad social. ¡Los humanos somos bastante complejos!

A veces hay otra afección, como el Trastorno por Déficit de Atención, que contribuye a la ansiedad social y hasta que no se trate, el asesoramiento, la Terapia de Conducta Cognitiva u otros tratamientos pueden no tener mucho efecto.

Si no tiene ninguna relación con la persona que lo está tratando, intente con otra persona (pero déle primero una justa a la primera persona). Cuando encuentras a la persona adecuada, puede hacer toda la diferencia.

¿Qué te apasiona? ¿Qué es lo que realmente te interesa? Sigue tu pasión para que sientas que estás llevando una vida plena. Todo lo mejor para tu futuro.