Tengo un amigo con grave ansiedad social. Cada vez que trato de hacer planes, ella se retira y / o cancela. ¿Cómo puedo ayudarla a estar más cómoda y salir un poco de su caparazón?

Answer 1

Si realmente es una ansiedad social seria, entonces con toda honestidad, a menos que usted sea un psicólogo clínico, es poco probable que pueda ayudarla. El solo hecho de que usted quiera que salga de su caparazón está jugando exactamente con lo que teme: que no es suficiente, que la presionarán para que sea algo que no es, que se encontrará en una situación abrumadora y que nadie entenderá cómo se siente porque todos los demás están bien y se lo pasan bien.
Si quieres ser un buen amigo solo acéptalo, ansiedad social y todo. Los seres humanos pueden ser muy sensibles a los motivos subyacentes (aunque esos motivos son bien intencionados). Una vez que sienta que la aceptas incondicionalmente, eventualmente llegará a confiar en ti. Eso le dará espacio para enfrentar gradualmente sus temores de socializar en circunstancias en las que su amistad no es solo otro factor adverso con el que lidiar.

Answer 2

La ansiedad social / interacción social es el miedo a estar en lugares públicos, a preocuparse por lo que la gente pensará sobre la ropa que llevas puesta o qué decir cuando te encuentras con alguien nuevo.
Por lo general, las personas se preocupan por cosas que la otra parte ni siquiera considera importantes.

Lo bueno es que la ansiedad social no solo es tratable, sino que el tratamiento tiene una tasa de éxito muy alta.

La ansiedad social ataca tanto a los jóvenes como a los ancianos, y se observa con frecuencia en las personas mayores, quienes invitan a quedarse en casa en lugar de asistir a eventos y funciones familiares.

En el corazón de la ansiedad social está el miedo a la evaluación, es decir, lo que dirá la gente sobre mí.

Comprender los síntomas de la ansiedad social.

Comprender los síntomas físicos de la ansiedad social, es decir, las palmas sudorosas, sudoración, incapacidad para hablar

Reconozca los factores desencadenantes de lo que hace que tenga estos ataques.

Comprenda las situaciones que tiende a evitar, como fiestas, almuerzos de oficina

Escribe una lista de situaciones que te den ansiedad social.

Practica técnicas de relajación como la meditación.

Practicar técnicas de respiración.

Aprenda a enfrentar sus miedos, si no puede ayudarse a sí mismo, debe reunirse con un psicólogo experimentado que esté capacitado y tenga un historial de ayuda a los pacientes en estas circunstancias.

Answer 3

Me pregunto de qué tipo de planes hablas. Déjame decirte algo para explicar por qué pregunto eso. Hace una semana, una amiga me invitó a una barbacoa en la casa de su novia. Ella no conocía a ninguna de las personas que fueron invitadas y, aunque iba a ser solo un pequeño grupo de personas cercanas a mi amiga, se puso muy ansiosa y mi amiga tuvo que cancelar todo el asunto. Más tarde, tenemos que hablar. Resulta que mi amiga había planeado la barbacoa para que su novia pudiera comenzar a conocer nuevas personas que, según mi amiga, compartían muchos intereses y rasgos de personalidad. Mi amiga, sin embargo, no entendió lo que su novia quería. Simplemente no se siente cómoda con las personas, y las buenas intenciones de mi amiga no la ayudarán a superar eso. Pueden ir a lugares públicos juntos, pero se niegan a conocer a la mayoría de las personas, independientemente de si pueden ser interesantes o no. Así es como es ella, y es muy poco probable que cambie, al menos en el futuro cercano.

Por eso me pregunto qué tipo de planes estás haciendo con ella. ¿Esos planes involucran su participación en actividades que la desafían de alguna manera? ¿Te refieres a que esas actividades sean “terapéuticas”? Si es así, creo que deberías parar. Su cambio de comportamiento no es una cuestión de cuánta fuerza de voluntad tiene, o qué tan bien planea las cosas. Tal vez considere aceptarla tal como es. Y quién sabe, tal vez solo aceptándola y apoyándola, más tarde estará dispuesta a conocer a más personas como usted, o conocer los lugares y actividades que le gustan.

Answer 4

Mi esposo tiene ansiedad social y yo tengo agorafobia; entre los dos, hemos cancelado más planes de los que puedo contar. Pero a partir de la experiencia, hay maneras de cubrir nuestras apuestas para salir de casa.

1. Si tengo que cancelar los planes con alguien, especialmente varias veces, me doy cuenta de que estoy perdiendo el tiempo, siendo grosero, etc. Me hace renuente a hacer planes y me estresa más por mantenerlos (lo cual, contrarrestar -intuitivamente, hace que sea menos probable que pueda hacerlo.) Si deja en claro que entiende, no le importa, y tiene planes de respaldo si ella no puede hacerlo, le quitará algo de presión.
2. Hay días malos y días mejores con ansiedad; Es impredecible cuándo serán esos días. En lugar de programar planes en días definidos, si es posible para usted, podría darle un lapso de tiempo en el que podría llamar si tiene la energía para salir. O para algunas personas, saber de antemano los planes les ayuda a reforzar su nervio; pregunte cuál podría ayudar.
3. Salir de la casa es un obstáculo: es más fácil no salir que dar marcha atrás. Podrías arreglar para recogerla en su casa. Esto le da la oportunidad de darle apoyo moral fuera de la puerta y de camino al lugar.
4. No subestime la dificultad de socializar en público para algunas personas. Si se está volviendo loca por la idea de ir a algún lugar, intente sugerir una alternativa discreta. Una biblioteca o librería, comer juntos en un restaurante tranquilo o una cabina de karaoke privada son formas de salir de la casa y exponerla a otras personas mientras conversan un poco con extraños. Puedes prepararte para el brunch en un grupo pequeño cuando ella esté dispuesta a hacerlo.

Answer 5

¿Es tu amigo feliz? Si ella es feliz de esa manera, podría no ser ansiedad. Algunas personas son muy sensibles a los sentimientos y emociones de otras personas. Algunas personas son introvertidas, lo que significa que se sienten más enérgicas por estar solas en lugar de estar con otras personas. Si a tu amigo le gusta estar solo o estar cerca de una o dos personas, entonces no puedes cambiar eso. Algunas personas están cableadas de manera diferente. Algunos disfrutan de la actividad social y otros lo disfrutan tanto como disfrutan de tener un virus estomacal o una enfermedad. Si su amigo no disfruta de las actividades sociales, sería mejor no presionarlo para que disfrute de lo que cree que debería hacer. Muchas personas fueron en cierto momento muy sociables sin ansiedad y las experiencias de vida cambiaron eso.

Answer 6

Esto suena como un problema por encima de su grado de pago. Puedes hacer cualquier cosa dulce y alentadora, pero si su ansiedad social es tan grave, entonces ella necesita la ayuda de un terapeuta para lidiar con eso. Los amigos bien intencionados no pueden hacer mucho al respecto. Hablo por experiencia. Trata de no tomarlo personalmente y date cuenta de que no es un reflejo de ti que ella no puede manejar las salidas sociales.

Answer 7

No puedes ayudar a alguien que no quiere ayudarse a sí mismo.

Ayúdala a darse cuenta de lo que está haciendo y para que acepte y admita eso.
Luego, ayúdela a encontrar una motivación para superar sus problemas y salir.
Intente ser tan directo * pero * tan considerado y no presionar como pueda, sin ignorar el problema.

Buena suerte.

Answer 8

Probablemente no hay mucho que puedas hacer por ella. Si ella quiere ponerse bien, debe decidir por sí misma dar los primeros pasos. Lo que puedes hacer es reforzarle que eres su amiga y que te preocupas por ella y que te gustaría ayudarla con su ansiedad yendo a algún lugar con ella. Comience con el ambiente menos amenazador, vaya a la tienda, por ejemplo. Haga eso varias veces, luego sugiera un ambiente un poco más desafiante, y así sucesivamente. Si ella está dispuesta a crecer, así es como puedes ayudarla.

Answer 9

Intente pedirle que haga algo ahora mismo, no mañana, dentro de una semana o un mes, no en algún momento desconocido en el futuro. Los planes para el futuro crean expectativas, las expectativas conducen a la ansiedad, y se siente tan bien lavarse las manos de toda esa ansiedad con solo optar por no participar.

Si me pide que haga algo dentro de una semana a partir de ahora, me pregunto en qué estado de ánimo me sentiré y adivino lo mejor posible, y las preocupaciones ya han comenzado. Para un evento espontáneo, ya sé en qué estado de ánimo estoy, no tengo que calcular cientos de factores en mi vida, ahora es ciento y uno, el evento planificado, solo tengo que decidir si quiero hacerlo o no. algo en este momento, o no.

Answer 10

Pregúntele a ella, pero dígale que puede dejar el momento que quiera. Pasaría mucho más tiempo con la gente si pudiera irme cuando esté cansado.