Soy alguien que tiende a ser un trabajador y perfeccionista. No puedo relajarme ¿Cuáles son las maneras de relajar tu cuerpo y tu mente para dejar de pensar en algo solo por un momento?

Answer 1

Recomendaría ver estos maravillosos videos de un maestro místico indio. Tienen charlas esclarecedoras sobre el tema del estrés. Será muy útil.

También recomendaría hacer esta increíble práctica del yoga indio antiguo llamado yoga nidra para relajarse. Lo he estado haciendo desde hace bastante tiempo y ha bajado mis niveles de estrés a una posición increíble junto con una gran relajación para mi cuerpo y mi mente

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Espero que esto ayude 🙂
prueba y hazme saber tu experiencia
Saludos,
Tracie

Answer 2

Meditación de respiración
Simplemente encuentra una posición cómoda, te recomiendo sentarte. No tienes que adoptar posiciones incómodas o dolorosas para meditar.
Después de sentarse, relaje todos los músculos de su cuerpo, asegurándose también de relajar los músculos faciales. Una vez que tus músculos estén completamente relajados, comienza a concentrarte en tu respiración. Si sus pensamientos comienzan a divagar, reconozca que su mente se dirigió allí sin juzgar y vuelva a prestar atención a su respiración.
Puedes meditar todo el tiempo que quieras, pero cuanto más tiempo, mejor. Ayuda a centrarse y centrarse en el momento presente.

Answer 3

Descansar solo por un momento no funciona. Cuando necesito relajarme, significa que estamos cansados ​​o fatigados.
Nuestros 5 sentidos necesitan rejuvenecimiento.
Ver televisión o cualquier pantalla no ayuda. A veces leer un libro tampoco ayuda.
Pasear por la playa o por el jardín mientras escuchas tu música favorita (lo más suave posible) o dormir mientras te concentras solo en la respiración te ayuda mucho.
Si nada de esto es posible para ti, simplemente siéntate en un lugar con calma, sin molestias externas, y cierra los ojos y concéntrate en la respiración y cuenta el número de exhalaciones e inhalaciones y cuenta el tiempo que permanecen, relaja tu cuerpo. mucho.

Answer 4

Sea consciente, concéntrese solo unos minutos en usted y en su entorno. Deje que sus pensamientos vengan a su mente sin juzgarlos, evite que tengan algún impacto en usted y déjelos ir. Mientras hace esto, intente enfocar su atención en los sonidos que puede escuchar a su alrededor sin juzgarlos, solo escuche unos minutos y luego centre su atención en su cuerpo, escanéelo desde sus pies hasta su cabeza y piense cómo se siente cada parte de su cuerpo. eso. Si tu mente divaga, vuelve a centrar tu atención en escuchar / escanear. Respira profundamente dentro y fuera durante el proceso.

Un ejercicio más simple sería respirar, mientras dice la palabra “IN” en su mente, respire, mientras dice la palabra “OUT” en su mente, unos minutos de esto lo ayudarán.

Answer 5

El ejercicio al aire libre ayudará a suavizar. Es agradable centrarse en el aire fresco y el paisaje en lugar de pensar demasiado.

Además, me enojo cuando hago demasiado en línea. Intento terminar con las cosas en línea a las 10pm. Después, 10p leo un libro o tengo una conversación.

Answer 6

Sonará gracioso y será demasiado simple. Cuando realmente quiero aclarar mi mente y deshacerme de la locura en mi cabeza aunque sea solo por un momento, me digo en voz alta “Me pregunto cuál será mi próximo pensamiento”. Entonces siéntate y disfruta el momento sin sentido.