Además de los consejos dados en las respuestas anteriores, me gustaría agregar algunas ideas sobre la depresión en lugar de la tristeza. La tristeza es parte de la existencia humana, y es normal y útil. Es nuestra respuesta emocional a los eventos que involucra la pérdida, incluida la pérdida de nuestro sentido del yo, como cuando nos sentimos decepcionados por nuestras acciones. La depresión es una enfermedad, y mientras que la tristeza, la ira, la culpa y otras emociones dolorosas son aspectos muy dolorosos de la depresión, la depresión también implica patrones de pensamiento autodestructivos, incluida la autocrítica severa y exagerada, la desesperanza y el pesimismo. La depresión también implica alteraciones en nuestros patrones de vigilia / sueño, estado de alerta, nivel de energía, apetito y motivación. Algunas personas con depresión sienten tanta desesperanza ante la posibilidad de que alguna vez se sentirán mejor y preferirán morir antes que sentir su dolor emocional.
La tristeza, a diferencia de la depresión, y al igual que el dolor físico, tiene una función saludable de señalar un problema en nuestras vidas. A veces, en lugar de querer eliminar la tristeza de nuestras vidas, deberíamos tomarnos tiempo para observar nuestra tristeza y tratar de descifrar lo que la tristeza está tratando de decir. Podría estar diciéndonos que estamos teniendo un cambio disruptivo en nuestras relaciones, por ejemplo. Podría estar diciéndonos que nos estamos comportando de una manera que no apreciamos ni aceptamos. Podría estar diciéndonos que estamos insatisfechos con un trabajo, un hábito o algún otro aspecto de nuestras vidas. Cuando reservamos un tiempo para prestar atención a nuestra tristeza, podemos tomar decisiones conscientes que terminan con las condiciones que la tristeza nos dice.
Para las personas con depresión, la vida es muy diferente. No están tristes por algo. Sus estados de ánimo dolorosos son como la niebla entrando y quedándose. El dolor puede ser insoportable. Debido a que las personas con depresión a menudo tienen poca energía, poca motivación y se sienten cansadas la mayor parte del tiempo, y debido a que la depresión puede hacer que alguien espere lo peor, pueden dejar de hacer las cosas que apoyaban su estado de ánimo más saludable. Por ejemplo, si alguien se siente muy tranquilo en la iglesia, aceptado por otros y conectado a Di-s, y deja de ir a la iglesia porque no tiene energía para levantarse, bañarse, vestirse, conducir, asistir a la iglesia, la depresión conduce a la pérdida de La conexión con la iglesia y la gente de la iglesia, que aumenta la depresión y la autocrítica, conduce a la pérdida de conexión con la iglesia y la gente de la iglesia, lo que conduce a la depresión en un círculo que se alimenta de sí mismo. Esto significa que una forma en que las personas pueden lidiar con la depresión es forzarse a sí mismos a través de un esfuerzo consciente para hacer lo que hicieron cuando se sintieron menos deprimidos, ya sea algo tan pequeño como hacer sus camas o maquillarse, para ir a la iglesia. , o hacer ejercicio. Una segunda forma en que las personas pueden mejorar su estado de ánimo en la depresión es experimentar la luz solar y el movimiento físico. Ambos son levantadores de humor natural y actúan sobre la química del cerebro. Busque la letra de una vieja canción de los Beatles, “Here Comes the Sun”, que describe esto mejor que una lección de fisiología cerebral. La conexión con la naturaleza es otro levantador de ánimo. Enfocarse en los demás y quitarse el foco de sí mismo ayuda. Practicar la meditación consciente ayuda porque conecta a las personas con el aquí y el ahora y con el mundo que las rodea, en lugar de pensamientos que alimentan la tristeza. Debido a que la depresión es una enfermedad, tratar la depresión con psicoterapia y medicamentos es importante.
En un resumen de la oración, “trate la tristeza normal como una señal de que algo está sucediendo a lo que debe prestar atención, y trate la depresión como una enfermedad que requiere tratamiento y cuidado personal consciente”.
Cómo superar el sentimiento de tristeza.
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Si su tristeza se debe a la aflicción (que no se ha prolongado durante meses y meses) oa un suceso infeliz (bastante) reciente, busque belleza y amabilidad en su entorno.
Y ser de servicio a los demás.
Si su tristeza se debe a un dolor que ha durado por lo menos un año o por circunstancias infelices de hace meses y meses O O simplemente porque (no tiene una razón), entonces, compruebe si hay depresión.
Y aún busque belleza y amabilidad en su entorno y sirva a los demás.
Es muy difícil mantener la depresión no química cuando estás ayudando a otros, viendo la belleza (como increíbles puestas de sol, jugando a los niños, un hermoso jardín, etc., pero las cosas que normalmente te gustan).
La vida sucede justo cuando sientes que todo se está desmoronando centrándote. Ese hecho no debe denominarse como desmoronarse, sino que debería llamarse caer en lugares, por supuesto, temporalmente.
Las piezas de nuestras vidas son perras intolerantes que no pueden estar juntas y constantemente necesitan cambiar de compañía. Ellos nunca quieren establecerse y nosotros tampoco deberíamos.
Pero en todas estas transiciones nos olvidamos de hacer algo importante, algo que está muy por encima de toda esta mierda. Nos olvidamos de tomar un momento y respirar y sentirnos agradecidos por nuestra existencia. ¿Todas estas cosas tendrían algún valor si no tuviéramos el nuestro?
La mejor y la mejor solución es hacer todo lo que está bajo nuestro control y luego dejar que este mundo cree su propia mierda y presentárnosla sin que nos moleste o nos moleste. Porque hicimos nuestra parte. Período.
Y estoy escribiendo esta respuesta estúpida a esta pregunta no resuelta universalmente porque estoy aburrido>
Alegría en la vida es lo que haces. A veces es una cuestión de experiencias difíciles de la vida y el estrés, otras veces es una cuestión de desequilibrios químicos en el cerebro. A veces es un poco de ambos.
Lo más importante que debes recordar es nunca autodiagnóstico de tu estado mental actual. Consulte con un profesional, y si determinan que necesita medicamentos, solo debe tomarlos según lo prescrito, sin olvidar la frecuencia de dosificación recomendada.
Si tiene amigos cercanos y familiares con quienes hablar, hable con ellos. Sin embargo, es poco realista pensar que otras personas solo pueden resolver automáticamente sus problemas o procesos de pensamiento solos. Sé activo en cómo afectas tu estado de ánimo:
- Vaya fuera de su entorno actual o burbuja; Es posible que obtenga nuevas perspectivas, que podrían mejorar su estado de ánimo.
- Adopte un pasatiempo que disfrute y que esté libre de conductas autodestructivas o riesgosas; Puede que ocupar su tiempo con algo productivo o agradable pueda reducir la tristeza. Personalmente, me gusta jugar videojuegos, pero es posible que prefiera la carpintería, leer y escribir, pintar, trabajar madera, jardinería, hacer ejercicio o tocar un instrumento musical.
- Consume medios más positivos. Todos necesitamos un buen “grito” o un momento emocional, pero ver nada más que historias con finales deprimentes, violencia y sangre, y los medios de comunicación melancólicos no es probable que mejore su estado de ánimo triste.
- Divide tu vida diaria en una serie de tareas pequeñas y fáciles de realizar. En lugar de “Voy a limpiar toda mi casa hoy”, diga “Voy a limpiar mi habitación hoy, y la cocina mañana …”, etc. Hacer que sus metas sean realistas y factibles hace que completarlas sea más fácil y ya no define ampliamente el “cuándo” de cuando has logrado algo.
- Hacer felices a los demás puede ser más fácil que hacerte feliz … y una vez logrado, ¡tal vez te lleve a sentirte más feliz también!
Lo más importante es no dejar que tu mente se desvíe hacia pensamientos suicidas o autolesiones. A nadie se le garantiza un “mañana”, pero usted garantiza que no tendrá un mañana si toma una decisión de este tipo. El suicidio es una solución permanente a un problema temporal. Además, tienes mucho por qué vivir y nunca debes olvidarlo :).
Tristeza, depresión. Si puedes enfocar, lee. De lo contrario ver películas edificantes, escuchar música edificante, obtener un tratamiento facial, un masaje, caminar, buscar la naturaleza, visitar jardines, pasear a un perro. Habla o haz algo interesante para ti con un buen amigo.
Si la pérdida es la razón de su tristeza, permítase llorar y obtener el cierre.
Si es crónica, definitivamente necesita algún tipo de terapia con un profesional con licencia.
Encuentra tu propio interés;
Escribe, o si puedes, dibuja la frustración hacia abajo;
Salir, ya sea con tu amigo íntimo o solo. En mi caso, generalmente entro en el lugar en el que nunca he estado cuando me siento mal. A veces gritar las cosas tristes en una naturaleza abierta puede aliviar su dolor interno también.
Arriba, no anónimo.
Esperas. Espera hasta que pase. Si estás realmente triste, no hay nada que puedas hacer realmente. Encuentra algo que te haga feliz? ¿Personas que están ahí para ti? Haz lo que sea para seguir jugando otro día. Realmente no lo sé.
Gran reto: levantarse de la cama y vestirse.
Tengo que alimentar a los perros para que me saquen de la cama. Si eso no funciona, configuro mi alarma para que suene cada media hora hasta que me sienta tan disgustada que finalmente me levante.
Siguiente reto: no volver a la cama
Camino a mis perros. Ir al gimnasio. Ve a comprar comida, cocina mucha comida y congela. Planee unas vacaciones, incluso si es una para la que me quede en casa. Aumentar mis actividades de voluntariado (como si normalmente voy una vez a la semana, voy dos o más. Esto realmente funciona bien porque me saca de mí mismo). Llama a alguien que me guste que no sea pariente.
Me gusta hacer cosas con las manos como tejer, pero cuando estoy triste me aseguro de que también esté viendo la televisión, escuchando música o escuchando un libro de audio. El silencio me dejará detenerme en mí mismo.
Probablemente hay más, pero eso es lo que viene a la mente ahora.
Sé que es realmente difícil superar la tristeza. Nos sentimos realmente deprimidos. Pero debemos salir de nuestra tristeza porque nuestra vida no está destinada a eso.
Lo mejor que te digo cuando estás triste es dormir por lo menos 1 hora. Te sentiste muy fresco y relajado. Escucha tu canción favorita o baila a tu ritmo favorito. Ve a dar un pequeño paseo. Haz algo para que comas algo. eso te hace feliz
solo puedes salir de tus problemas, nadie te entiende mejor de lo que te comprendes a ti mismo. pasa tiempo con personas que curan tu tristeza.
espero que salgas pronto de tu tristeza y tengas esa hermosa sonrisa en esa cara otra vez
sigue sonriendo y no escondas esa encantadora sonrisa …
A veces, cuando me enojo por algo como problemas familiares, problemas escolares o financieros que no están bajo mi control. Utilizo la “terapia de arte” dibujando todo lo que siento, esta técnica me ayuda a evitar que me estrese demasiado.
¿Qué fue lo que te hizo sentir más a gusto? ¿Algo que aclare tu mente por completo? Encuentra esa cosa feliz que amas, como pasatiempos, mirar por la ventana con el viento.
Necesitas hacer meditación del amor. Enfoca la atención en la palabra “amor”. AMOR AMOR AMOR AMOR AMOR, nosotros los seres humanos nacemos del amor. Como siempre digo, soy el amor de los frutos de mi mamá y mi papá. Nacido para amar así que soy amor. Estás triste dentro de ti porque tu alma no está satisfecha. EL AMOR LLEVA LA ESPERANZA, EL AMOR ES LA ESPERANZA, EL AMOR SATISFACE, EL AMOR CONFORTA, EL AMOR NO RECUERDA NINGÚN MOMENTO DE LO QUE OTROS HECHO SOBRE MÍ, EL AMOR ES PACIENCIA, EL AMOR ES PERDÓN
Dígase constantemente, especialmente después de levantarse por la mañana, a cualquier hora del día y por la noche, antes de dormir: “Soy un alma feliz y pacífica”. Soy la persona más afortunada de la Tierra ”. Este pensamiento continuo llena tu alma con las vibraciones puras y poderosas de Dios.
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Om shanti
En la escuela, en mi peor momento, tengo que hablar con un curador, si esa es la palabra. Es como un terapeuta, pero no es realmente un profesional. Hablé con ella, ella escuchó bien, fueron las vacaciones de verano y mi tristeza vino de la escuela. Malos recuerdos. Así que tengo que estar en casa, donde me siento segura. Lo que sea que te ponga triste, aléjate de ello, llega a un lugar donde te sientas seguro y feliz.
Por cierto, es una experiencia personal.
A menudo sentí depresión, pero al lidiar con esto, necesitas tener una persona de salida: una persona en la que siempre puedes confiar en tus sentimientos también. Otra cosa que hacer también es tratar de dedicarse más tiempo a usted mismo, tal vez esté dedicando tiempo a encontrar lo que le falta. Tenga la idea de que ya no necesita encontrar otra cosa. al comienzo del día, díganse a ustedes mismos lo bendecido que es tener a las personas siempre cuidándome qué tan saludable estoy, ¿puedo respirar? si puedo. ¿Es pagadero? No, es gratis. Esa es la razón principal para ser feliz. Anímate, pequeña fe. Godbless
Escribe todos tus sentimientos, sal y conoce gente nueva, conversa y aprende algo nuevo de ellos.
Cómo superar la tristeza antes de que se convierta en depresión | Como fabuloso
Trabajar. Permanecer ocupado todo el tiempo. Cuando estás corriendo detrás de un autobús, no te sientes triste. No sientes nada en ese momento. Esa es una excelente manera de superar los problemas emocionales, de mantenerse ocupado con su trabajo.
Al hacer un trabajo constructivo,
Puedes ayudar a los niños privados enseñando, contando buenas historias.
Siendo compasivos con ellos
Involúcrate en algún trabajo social, esto te ayudará a superar la tristeza.
Encuentra cosas agradables para hacer. Hacer cosas que disfrute puede ayudarlo a superar la tristeza, incluso si inicialmente no tiene ganas de hacerlas. Ir a dar un paseo. Toma una clase de arte. Encuentra un nuevo hobby. Empieza a leer los libros Sea lo que sea de lo que disfrutes, hazlo tú mismo. Interactúa con amigos. Interactuar con los seres queridos Ir a, tomar un café, ir a una cita a ciegas. Hable con sus padres y abuelos
Conoce a un psicólogo o un psiquiatra. Esta es una condición médica. Nada de lo que avergonzarse o preocuparse. Hay medicamentos que te harán sentir mejor.
Alternativamente, tener un perro como mascota.
Alternativamente, alternativamente, ofrézcase como voluntario para trabajar en un hogar de ancianos y pase tiempo con ancianos y déles tiempo, afecto, amor y cuidado. Recibirá lo que más necesita.
Mis favoritos:
- Viendo mi pequeño pony
- Viendo dibujos animados infantiles, particularmente aquellos con música.
- Pasar tiempo con personas cuya compañía disfruto.
- Tratándome a mí mismo. Ya sea con cosas pequeñas, me gusta tomar una lata de refresco cuando quiero una o más grandes como mimarme con un baño largo.
- Volviendo a la cama. Dormir restablece mi estado de ánimo.
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