Cómo mantenerse alejado de los dulces.

Answer 1

Esté atento a los desencadenantes emocionales. Dulces antojos se desencadenan porque tienes hambre. A menudo estos antojos se desencadenan emocionalmente. Piensa en la última vez que empezaste a desear dulces. ¿Qué estabas sintiendo? ¿Tal vez aburrido, estresado, solitario, festivo o preocupado?

Es útil comprender cualquier desencadenante emocional para crear el mejor plan para abordar esos dulces antojos.

• Para encontrar sus desencadenantes emocionales, realice un seguimiento cuando anhela dulces. Cada vez que anhela o come un dulce, escriba lo que siente en ese momento en un diario. Asegúrese de señalar cada emoción que está sintiendo.
• Por ejemplo, anhela un dulce justo después de obtener una mala calificación en un examen. Tus dulces antojos pueden ser el resultado de la tristeza o la decepción.

Note los antojos de estrés. Los antojos dulces también pueden ser inducidos por el estrés. El estrés libera una sustancia química llamada cortisol, que es la hormona del estrés. El cortisol está relacionado con una larga lista de impactos negativos en el cuerpo desde el aumento de peso hasta la reducción del sistema inmunológico. El estrés es parte de nuestra lucha o respuesta de vuelo. La forma en que a menudo lidias con el estrés es comer dulces, ya que calma esta respuesta.

• Si te sientes estresado, trata de evitar comer dulces. Encuentra otra salida, como hacer ejercicio o respirar profundamente.

Reconoce cuando necesitas una explosión de energía. Cuando estás cansado, buscas un aumento de energía rápido y fácil. El azúcar proporciona un impulso temporal, pero no dura mucho tiempo. Una parte de los efectos secundarios del azúcar es que su energía en realidad será menor después porque no es un impulso de energía sostenible. El azúcar es una de las sustancias más rápidas que su cuerpo puede convertir en combustible o energía.

• Sin embargo, el problema sigue siendo que es solo un aumento rápido y corto de energía, lo que a menudo conduce a una sensación de desvanecimiento después de que se termina el impulso.

Answer 2

La forma más fácil es no tenerlos en la casa. Por supuesto, eso deja el trabajo, los restaurantes, etc. A menos que se convierta en un ermitaño, la simple evitación solo puede limitar su exposición. Pero es un comienzo. Puedes pedirles a tus amigos que te ahorren cuando quieran pasar por el lugar de los helados o pasando dulces. Se olvidarán o se frustrarán con el tiempo, pero incluso si lo hacen de forma aleatoria o al azar, ayuda.

Answer 3

Significa que no está obteniendo suficiente combustible en su cuerpo si anhela dulces. Necesitas comer más carbohidratos como arroz, avena, trigo, papas, etc.

Alimentos específicos: pan integral, galletas, arroz frito o salteado, papilla, papas horneadas o trozos de horno hechos a mano.

Answer 4

He oído hablar de un par de métodos diferentes.

Puedes conseguir una banda elástica para que te rompa la muñeca, pero no es algo que recomiendo o que alguna vez haya escuchado sobre el trabajo por antojos de comida.

Puedes masticar chicle en su lugar.

O, y esto funciona mejor imo, puedes comer algo cuando está fuera. No compres nada. O no comes nada, o una sola pieza. Esas son tus dos únicas opciones. Intenta ir por nada. Lo has tenido antes, sabes a qué sabe, mueve uno y completa tu tarea (es decir, hablar con amigos, terminar tu tarea, salir a pasear a tu perro). Pero si crees que estarías mejor probando este nuevo dulce, y sabes que podrías limitarte a una pequeña parte, tómala. Cómalo lentamente, si es como un pedazo de pastel con varios bocados, beba agua y hable con las personas intermedias, y está bien tirar lo que no come después de comer un pedazo que es bueno, como si no tuviera que comer La masa de la tarta tras el relleno desapareció.