¿Por qué siento pánico cuando mi ex está a mi alrededor?

Answer 1

¿Es un agujero A **?

Si él es, entonces el misterio resuelto. La mera idea de estar cerca de él te envía a una respuesta de lucha o huida.

¿Tal vez tienes miedo de que comience una discusión, te grite o sea físico?

Si él es un buen tipo y aún sientes pánico, ¿quizás tienes sentimientos sin resolver por él?

Averigüe cuál es el problema con él, luego puede trabajar en sus respuestas a situaciones que lo involucren.

Answer 2

Después de la ruptura, los límites pueden ser abiertos. ¿Está bien hablar? ¿Qué temas hay que evitar? Esto deja una cantidad de incertidumbre y puede ponerlo en alerta. Si la situación es amigable con su ex, rompa el hielo y tenga una conversación agradable. Se reducirá su estado de alerta la próxima vez.

Para controlar su pánico, concéntrese en respirar con el abdomen: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Answer 3

Podría ser debido a la ansiedad: sientes emociones fuertes, no estás realmente consciente de lo que está sucediendo dentro de ti, no sabes qué hacer …

No sabes cómo lidiar con esta agitación interna, y la reacción resultante es pánico. Nos asustamos cuando hay algo que tememos que es abrumador, nos sentimos impotentes y confundidos, como si todo se estuviera desmoronando, y así sucesivamente.

Ya sabes, la mente es una cosa misteriosa. La mayoría de lo que sucede dentro de nosotros, no lo sabemos o no lo entendemos, se llama “inconsciente” por una razón. 🙂

Sin embargo, si realmente escuchas tus sentimientos internos (en lugar de huir o te distraes), y estás dispuesto a ser realmente honesto contigo mismo, puedes comenzar a aclarar las cosas y descubrir lo que sucede dentro. Es un proceso largo, requiere paciencia, pero si iluminas una luz (la luz de tu conciencia curiosa) en tus emociones inconscientes, pueden comenzar a ser claras y comprensibles.

Una última cosa: trata de abrazar y aceptar tus sentimientos, incluso los “malos”. Si siente pánico, dígase a sí mismo: “Ahora tengo pánico, y está bien. Sobreviviré y pasará” . Cuanto más aceptes tus sentimientos, menos estresantes se volverán. Contra lo que luchamos, lo hacemos más fuerte.

Answer 4

Estado dependiente de la memoria o emoción dependiente de la memoria. Es un cableado primitivo en ti para mantenerte seguro.

Digamos que te sientes cálido, seguro, mimoso, cansado y soñoliento ahora mismo, que estabas listo para ir a la cama y notaste tu ritmo cardíaco. Y luego oíste cómo se rompía el vidrio, un grito agudo y alguien se acercó a la puerta de tu habitación.

En ese momento, ¿todavía te sentirías cálido, seguro, mimoso, cansado y soñoliento con el mismo ritmo cardíaco?

Tu ex es estímulos y tu cuerpo está respondiendo a ese desencadenante de manera que encienda tu “pánico”.

Tu cerebro aprendió esto y puedes cambiarlo o dejarlo correr. En cierto sentido es un poco como una fobia. Has aprendido a activar una respuesta de miedo cuando el ex está cerca.

Respira a través de él, relaja tu barriga y ríete cuando vuelva a pasar el pánico. Finalmente, le enseñas a tu cerebro que tu ex puede tener un significado diferente y aún así puedes estar a salvo. El cableado emocional de esta respuesta es fuerte, así que date tiempo o practica estrategias de entrenamiento mental para acelerar el cableado. O estar bien con una respuesta de pánico cuando vea a su ex. Usted tiene una opción y puede responder de diferentes maneras en el futuro. Cuando esté consciente de que va a ver al ex, esté en el ahora y observe cómo las cosas están seguras.
Es seguro, ¿verdad?

Answer 5

Omg, es horrible. He pasado por esto … era un individuo de salud hasta que me casé, pero después de casarme las cosas empeoraron y empecé a desarrollar la ansiedad por ataques de pánico … OMG, fue una experiencia muy horrible que tuve que solicitar el divorcio Para terminar la relación para volver a encarrilarme, me di cuenta de que sucedió porque si no está con alguien y no puedo manejarlo y también sé que tengo que pasar toda la vida con esa persona en las respuestas del cuerpo. modales extraños como el mío tuvieron que pasar por un psiquiatra para recibir tratamiento y volver a encarrilarse

Answer 6

Yo no para mí, la primera vez que mi esposo (de quien me estaba divorciando) y mi novio estaban en la misma habitación, quise huir. Corrí al teléfono público, llamé a mi hermana para que viniera, porque pensé que eran peleas de guna.