¿Cómo puedo mejorar expresando mis emociones?

Answer 1

Te estás escondiendo en tu cerebro.

Crédito: Montado por Mike Leary

Tus sentimientos no se dejaron expresar sin repercusiones. Decidiste que era mejor suprimirlos. Eso te hizo un buen niño.
Ahora quieres ser un adulto y tienes la mala costumbre de esconderte.

Vemos estos como asociados con los programas de vergüenza. Si desea limpiarlos, deberá acudir a un profesional que pueda aclararlo y vincularlo de nuevo con ese tipo oculto. Muchas veces, cuando las personas lo hacen solas, tienden a tener una reacción exagerada muy inmadura. La gente lo ve como grosero o peor.

Básicamente está explorando cómo expresarse y encontrar dónde están los límites. Es por eso que se aprende mejor como un niño. Cuando los padres necesitan demasiado cumplimiento, esto engaña al niño por su propia integridad. Saben cómo actuar pero no cómo ser.

Las emociones están directamente unidas a la energía. Es por eso que la mayoría de las veces se expresan en dinámicas que permiten el movimiento; Baile, arte, música, canto, canto, deportes, gritos, pero está interactuando con otros. Vergüenza es tener ojos en ti juzgando. Tienes que llegar al punto en que los haces volar para ser tú mismo.

Por otro lado, es donde muchos inmaduros se meten en problemas porque no saben dónde honrar los límites de otros pueblos. Van demasiado lejos al otro lado. Rude sigue siendo grosero, pero tienes que aprender qué está bien y qué no. Ahí es donde un profesional capacitado lo guiará para encontrar lo apropiado.
Buena suerte.

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Adicional:

Hice esta tabla para rastrear a una niña de 8 años que estaba actuando en la escuela. Ella lo llenaba todos los días. Sus padres se divorciaron cuando ella tenía 4 años y medio y destrozó su mundo como Riley en la película de adentro hacia afuera. Ella ha sentido que ha estado perdiendo (triste / enojada) desde entonces.

Crédito: Mike Leary 2016 con personajes de Disney Inside -Out.

Añadí la sorpresa y las pertenecientes ya que son críticas. Dejé la Anticipación para esto. Alto, medio, bajo y ninguno.

Answer 2

Creo que debes comenzar tu diario o blog.
Por ejemplo, usando http://lifetile.me/

Aprende el vocabulario de los sentimientos. Puede ser difícil expresar lo que está sintiendo cuando no tiene las palabras para hacerlo. Intente buscar en las “tablas de sentimientos”, que se pueden encontrar fácilmente a través de una búsqueda en Internet, para comprender la gama de emociones y aprender palabras para describir sentimientos.

• Trate de aprender palabras que hagan que sus sentimientos sean lo más específicos posible. Por ejemplo, en lugar de decir “bueno”, que es muy general, use palabras como “alegre”, “afortunado”, “agradecido” o “eufórico”. Por el contrario, en lugar de decir que se siente “mal”, diga que se siente ” irritado, “incierto”, “desanimado” o “rechazado”.

Pregúntate por qué te sientes de cierta manera. Como usted mismo, una serie de preguntas de “por qué” para llegar a la raíz de lo que está sintiendo. Por ejemplo, “siento que voy a llorar. ¿Por qué? Porque estoy enojado con mi jefe. ¿Por qué? Porque me ofendió. ¿Por qué? Porque él no me respeta “. Continúa con la serie de preguntas de” por qué “hasta que llegues a la conclusión de tus sentimientos.

Diseccionar emociones complicadas. A menudo, sientes múltiples emociones al mismo tiempo. Es importante desenredar estas emociones entre sí para que pueda procesar cada una por sí sola. Por ejemplo, si tiene un familiar con una enfermedad a largo plazo que padece, es posible que se sienta triste por su pérdida, pero también aliviado de que ya no sienta dolor.

• Las emociones complicadas pueden surgir de sentir emociones tanto primarias como secundarias. Las emociones primarias son la respuesta inicial a una situación y la emoción secundaria son las emociones directas o indirectas que se sienten después de la emoción primaria. Por ejemplo, si alguien rompe contigo, al principio podrías sentirte angustiado y luego sentir que no eres digno de amar. Descifra tus emociones primarias y secundarias para obtener una imagen más completa de tus procesos mentales.

Answer 3

Ya no seas tan emocional, simple.
las emociones son los sentimientos internos. El interior se relaciona con su alma. El alma es eterna y permanente. Por lo tanto, cuando quiera que alguien note sus emociones, manténgala estable. Si usted y sus acciones son demasiado difíciles de expresar sus sentimientos, lo están logrando. Inexpresivo. así que solo asegúrate de la profundidad de tu emoción // sensación. y sobre el resto, primero descubra a las personas que se preocupan por sus sentimientos y emociones. Dado que la retroalimentación recibida le ayuda a ponerse de pie, a unirse a su ‘YO interno’ y a asegurarse de que no esté malgastando sus emociones.
sigue sonriendo 🙂

Answer 4

El primer paso es identificar tus emociones. Esto requiere práctica. Algunas personas están acostumbradas a ignorar sus sentimientos, por lo que tienen problemas para concentrarse en ellos y examinarlos. Es posible que sepan que están molestos, pero luchan por ser más específicos.

Una vez que sepa lo que está sintiendo, puede elegir las palabras más simples para describirlo. “Estoy enojado.” “Me siento ansioso”. “Estoy un poco emocionado”. Entonces, simplemente es cuestión de verbalizar eso a la persona con la que te gustaría entender tus sentimientos.

Por supuesto, eso puede parecer la parte más difícil. Contarle a alguien sobre tus emociones puede parecer un gran riesgo. Significa abrirse y hacerse vulnerable. Significa arriesgarse a una mala reacción. Significa darles información que podrían usar para lastimarte. Estas son todas partes normales de la intimidad emocional. Soy un gran fan de los consejos “Siente el miedo y hazlo de todos modos”. Reconozca que da miedo hablar de sus emociones y luego hágalo a pesar de su miedo.

Answer 5

Expresándolos.