Deberías dejar de intentar no pensar en ella.
Cualquier cosa que tratemos de no pensar, pensamos compulsivamente. Si ahora te prohíbo que pienses en los osos blancos, ¿qué es lo primero en lo que piensas? Es probable que sea un oso blanco, ya que no puedes NO pensar en ello sin tener que recordarlo primero.
Lo gracioso es que si primero se te alienta a pensar mucho sobre los osos blancos y luego se te permite dejar de pensar en ellos, tendrás mucho menos problemas para sacar al oso de tu mente.
Tomé este ejemplo de un audiolibro que estoy escuchando, Self Compassion , de Kirstin Neff. También se ha citado en muchos otros lugares, ya que se basa en estudios psicológicos bien conocidos.
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Le sugiero que se permita sentarse y reconocer que está de duelo por la pérdida de esta relación. Observa cómo te sientes, y no te juzgues por ello. Solo trata de ser compasivo y comprensivo. Llegarás al final de tu dolor, si te permites sentirlo. No hay necesidad de empeorar las cosas tratando de alejarlo, o actuando en ello, realizando fantasías sobre lo perfecta que era, sino simplemente darse cuenta de lo que sucede cuando no intentas rechazar ningún pensamiento. .
Una vez que haya pasado por sus emociones, puede aprovechar mejor sus pensamientos acerca de lo que no fue bueno en la relación. No puedo ayudarte con eso, porque no te conozco a ti ni a ella. Pero incluso si lo único que estaba mal era que ella optó por irse, entonces puedes enfocarte en el hecho de que no debías estar juntos y que, por lo tanto, ella no era adecuada para ti, porque no eras adecuada para su. Habrá alguien más que sea mejor pareja.