El miedo es simplemente una emoción y emociones, como los pensamientos pueden dejarse ir. No sé dónde estás en cuanto a tu comprensión de ti mismo, por lo que es un poco difícil responder. Si una persona medita con regularidad, aprende a dejar ir los pensamientos y, como resultado, su mente se vuelve mucho más tranquila. Una vez que uno puede liberar los pensamientos a medida que surgen, entonces puede comenzar con las emociones. Las emociones usualmente están ligadas a qué tan fuerte uno tiene un apego a uno mismo. El miedo es uno de estos. En el otro mundo, cuanto más ego, más miedo. Así que soltar el ego ayuda. A veces las personas han tenido eventos de la vida que causan miedo. Aprender a mirar estos eventos, de manera calmada y sin prejuicios, con una mente tranquila, ayuda a la persona a librarse de los problemas. Este problema tiene bibliotecas escritas en él, así que confieso que esta es una respuesta bastante simplista a un problema que puede ser bastante complejo.
¿Cuáles son algunos consejos para manejar el miedo?
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Creo que realmente depende como la mayoría de las cosas. Además, como la mayoría / todas las emociones , hay formas saludables y no saludables de manejar las emociones.
A veces el miedo es muy útil.
A veces el miedo es muy útil . Tengo miedo de pararme frente a un tren a alta velocidad, por ejemplo. Otras veces el miedo no es útil. De vez en cuando, podría tener miedo de herir los sentimientos de alguien, por lo que recurro a la comunicación indirecta o pasiva. Esta es una de mis debilidades.
¿Algunos consejos para manejar el miedo?
- Un buen lugar para comenzar es no hacer nada más que observar el miedo sin ningún juicio. Este es un buen lugar para comenzar, especialmente si el temor en cuestión le causa ansiedad. Observa primero, eso es todo. Dejalo pasar.
- Cuando estés listo, observa pero luego contempla de dónde viene el miedo. Si aparece ansiedad, déjala pasar y vuelve a intentarlo la próxima vez. Sé tan amable contigo mismo como sea posible. No te critiques por tener miedo. Todos tenemos miedos.
- Cuando pueda profundizar, observe si el temor proviene de la ignorancia o de una opinión externa con la que decidió estar de acuerdo ciegamente. La referencia de tiburón de Tim Dawes en este hilo es un gran ejemplo. Me encanta bucear. Me encanta bucear con tiburones. Tengo un sano respeto por los tiburones como con toda la naturaleza. No provocar, no molestar … pero si mi miedo estuviera fuera de control, entonces no estaría en paz ni disfrutaría de la belleza de los tiburones. De hecho, puedo hacerme daño a mí mismo oa los demás. Echa un vistazo a los hechos sobre los tiburones si estás interesado. Los humanos somos los más mortíferos de todas las especies. Lamentablemente, los humanos matamos a millones de tiburones al año casi solo por sus aletas. Los tiburones tal vez matan a un puñado de humanos en un año, y casi siempre por error, estamos en su entorno a la hora de alimentarnos, no es una buena idea. Y somos bastante frágiles, todo lo que necesita es un bocado de un tiburón considerable y no nos va bien.
Espero que esto ayude. Por favor, dame un grito si no fui muy claro en nada de lo que está arriba.
Los mejores deseos
En DBT (terapia basada en la dialéctica), hay una herramienta que utilizamos llamada “Act Opposite”.
- Cuando hay un evento que provoca temor, debes observar tu miedo y ser consciente de ello. Está bien sentirlo … pero nuestro objetivo es no ceder.
- Sin embargo, debes tomar el pensamiento basado en el miedo que tienes, como en: “¡No puedo dar este discurso! ¡Todos verán que soy un falso! ”Y harán lo contrario. Da el discurso, da el mejor discurso maldito de tu vida.
¿Por qué usamos esto? Porque la ansiedad que sientes por la cosa temerosa mantiene la misma consistencia, hagas o no la cosa que te asusta. Cuando estaba en Oakland y vi a un hombre atractivo en un bar, estaba absolutamente aterrorizada de hablar con él. Mi amigo, observando el punto culminante de mi ansiedad, me dijo que mi ansiedad, ya sea que haya hablado con él o no, eventualmente disminuirá. Entonces, ella dijo, ¿por qué no hablar con él? Usa la acción opuesta y pisotea tu miedo. No te está haciendo ningún bien estos días, de todos modos.
Gané confianza ganando más a menudo y mejorando la calidad de mis decisiones.
El método principal fue el uso de esto.
Vivir es una combinación de adaptar el mundo y adaptarse al mundo.
Haga que su perspectiva sea consistente con las relaciones esenciales de la vida, y su vida estará llena de desafíos bien cumplidos y de la explotación de oportunidades.
El camino para hacerlo es el tema de la mayoría de los esfuerzos humanos más allá de atender las necesidades físicas. Las acciones de rutina como alimentarse, pelear, huir, fornicar están tan arraigadas que a menudo se las toma como el propósito de la vida. Puedes escapar de esa trampa y superar a casi todos los humanos usando las relaciones de los eventos, en lugar de solo concentrarte en la rutina y en eventos separados.
A continuación le indicamos cómo enfocarse en las relaciones esenciales y convertirse en un campeón de la vida.
La base de la realidad es un conjunto de realidades sencillas de explicar, pero difíciles de aceptar.
Son simples porque esa es la naturaleza de los fundamentos.
Son difíciles de aceptar porque evitan y desafían tantas suposiciones a las que estamos acostumbrados.
Esta es una descripción de arranque
Las palabras en negrita son la pronunciación japonesa de palabras chinas que describen las relaciones esenciales de la vida.
-La vida es mejor cuando prestas atención. No te pierdas en una niebla de distracciones. Esto se resume en la palabra Nam.
Usted es único, y también lo es todo otro ser: myo . Usted es un aspecto – ho , de todo, y así somos todos – myo . Hay lo que se conoce directamente, ho , y lo que no se conoce, o solo se sospecha, myo . La inseparabilidad se resume en la conjunción de las dos palabras: Myoho .
Las causas producen efectos, para todos nosotros. A veces los efectos no son evidentes de inmediato. Esto está simbolizado por la flor de loto – ren – ge . La flor de loto, causa, también contiene el efecto de vaina de semillas. La aparición simultánea de causa y efecto se resume en la conjunción de las dos palabras: Renge .
Las vidas cambian, Sin embargo, la vida continúa. Esto está simbolizado por la urdimbre y el tejido de tela. El cambio de eventos son las fibras cruzadas, o woof. La continuidad, la persistencia, está simbolizada por la deformación – Kyo
Aquellos que tienen en mente estas realidades simples, al mismo tiempo, tendrán menos accidentes y podrán desarrollar mejores vidas.
Estas verdades consistentemente reales son intuitivamente obvias, pero a menudo olvidamos una o más cuando reaccionamos. Nuestro pasado emocional y las tendencias heredadas de nuestros antepasados a veces se interponen en el pensamiento práctico actual y racional.
Podemos proteger nuestro buen sentido cuando hacemos esfuerzos para infundir estos fundamentos en nuestras vidas. La infusión ocurre cuando hablamos las palabras repetidamente.
Se hablan, en un tono y ritmo uniformes, para comprometerse con la neuroplasticidad.
La hipnosis a menudo puede ayudarlo a superar las fobias, que son miedos completamente irracionales. Otros temores pueden ser más difíciles de abordar. Probablemente, la mejor manera es asegurarse de estar respirando profundamente (en forma abdominal) y luego hacer lo que temen. Asegúrese de estar en una situación segura, es decir, si su miedo es caerse de un precipicio, no se caiga. Eso te curará de tu miedo y también podría matarte. Por otra parte, si su miedo es hablar en público, entonces prepárese bien, tal vez use la hipnosis / autohipnosis y / o la terapia de esencia de flores para fortalecerse y luego HAGA LO HACE .
Respira hondo y simplemente haz lo que temes. Es natural tener ansiedad por algo que te importa.
Tengo un muy buen libro llamado Mastering Creative Anxiety por Eric Maisel. Puedes conseguirlo en Amazon. En él, Maisel describe diferentes formas de ansiedad y brinda técnicas para tratarlas mejor. Lo más inteligente que dice es que cuando nos enfrentamos a algo, vamos a sentir ansiedad sin importar qué, ya sea que nos ocupemos de ello o no, por lo que es mejor que nos ocupemos de la ansiedad y obtengamos algo. hecho.
Uno de los trucos que enseña es usar un amuleto de la suerte. Tengo uno, y en realidad ayuda. No estoy completamente curado, pero estoy mejorando mucho.
- Recuerda: si no puedes hacerlo, nadie más puede hacerlo.
- No hay nada que temer porque todos cometen errores, aprendan de ello.
- No está solo, las personas buenas están a su alrededor para ayudarlo todo el tiempo cuando lo necesite, piense y sea positivo.
- No piense en ningún comentario negativo y trate de ser siempre positivo, pelee con usted mismo y enseñó a ser positivo al proceso.
- No complique su vida, intente hacer lo que quiera, si no puede tener éxito, está bien, intente una y otra vez hasta que tenga éxito o esté cansado de hacerlo. Entonces si pierdes también está bien. Aprecie usted mismo por intentarlo.
- Ama a la gente a tu alrededor.
Hola gracia
Utilicé el miedo para vencer el miedo.
Siempre he sido una cosita temerosa, asustada de cada tarea. Tenía dos opciones en la vida: quedarme atascado para siempre, arraigado en (lágrimas y) temores o no tener miedo nunca más. Ha sido un proceso, pero convertí mis miedos y mis pesadillas en acción. La ansiedad siempre estará ahí para las personas ansiosas, pero elegí florecer. Suavemente reclamé mi libertad día a día. Este es probablemente el acto más revolucionario que he hecho usando la creatividad. Usando nuestra perspectiva podemos convertir obstáculos en oportunidades.
Gracias por solicitar mi opinión, les deseo un fin de semana creativo
Viv
Estoy con @Sai Teja Duggempudi, enfrentar tu miedo es a menudo una forma muy efectiva de manejarlo. Si el miedo es grande o peligroso, trabajar para lograrlo puede ser útil. Por ejemplo, si le temen a los tiburones, mire las imágenes de un tiburón, mire videos de tiburones, mire tiburones en un tanque, nade con tiburones.
Y hay otros enfoques.
Primero, date cuenta de que gran parte de lo que tememos es el miedo mismo. A menudo pensamos que el miedo nos incapacitará. Y muy a menudo encontramos que no es así. Somos mucho más resistentes ante el peligro de lo que pensábamos que seríamos.
Segundo, no evites lo que temes. Cuando evitamos algo que tememos, y luego no tenemos una experiencia terrible, nuestra lógica atrasada nos dice que teníamos razón al temerlo.
Tercero, revisa tu historia. A menudo (aunque no siempre) es la historia que nos contamos que nos tiene miedo. Si dejo que la serpiente se me acerque, no podré manejarme. Me golpeará y me morderá …
Y resulta que nada de eso puede ser cierto. Puede manejarse bien y puede notar que incluso es el tipo de serpiente que ataca.
Muévete en tu miedo cuando aparece sin previo aviso. ¡Descubra la diferencia entre “evitación creativa” y aceptación real! Entonces, lo único con lo que necesitarás ser creativo es con toda la energía y la libertad con las que te enfrentarás como nueva vida.
Me di cuenta de que algunos temores son irracionales y, lógicamente, no debería tener esos temores. Se deben enfrentar otros miedos para vencerlos verdaderamente en sumisión. Y algunos temores nos ayudan a seguir adelante, como el miedo al fracaso. Creo que los miedos como ese no necesitan ser vencidos, esos miedos pueden permanecer.
Estar atento. Mantenerse a salvo.
Para mí, es mi fe en Cristo. Cuando Dios me dice que nunca me dejará ni me abandonará, los temores desaparecen. Voy a compartir un pdf con usted, es un pequeño folleto en línea sobre cómo deshacerse del miedo: Esperanza: Escoger la fe en lugar del miedo.
Probablemente por contra-temerme a mí mismo de alguna manera. Me daría cuenta de que puedo convertirme en mi mayor miedo. Escribiré creativamente sobre mis experiencias con situaciones temerosas usando poesía. Me convertiré en un aprendiz activo sobre experiencias temidas.
Sé confiado y competente. Si realmente crees que eres el mejor hijo de puta de la ciudad, y practicas artes marciales, u ocultas portar una pistola, estarás completamente seguro. pero eso es solo un ejemplo
Todos tienen miedo de algo, otros no tanto. Póngase en contacto con sus pensamientos con respiración profunda o con cualquier método cuando reconozca sus respuestas de miedo. TY4TQ
Rostro y rendición.
Lo que conoces ya no te puede controlar.
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