La baja autoestima o la mala imagen corporal pueden surgir debido a la comparación con otros y conforme a los estándares de belleza establecidos.
Para aceptarnos a nosotros mismos algunos pasos que se pueden tomar son:
1. Auto compasión: es el factor más importante y subestimado que nos ayuda a superar las duras autocríticas. La razón por la que digo que la autocompasión o el amor es un aspecto esencial de nuestro ser es porque afecta la forma en que nos proyectamos en todas partes, ya sea en el trabajo o en nuestros círculos sociales, en cómo nos vemos en contra de la percepción que los demás tienen de nosotros.
Una persona que practica el amor propio se acepta a sí misma por lo que es, y por lo tanto no siente la necesidad de pensar o comportarse de cierta manera porque otros lo están haciendo.
Nuestro diálogo interno es cómo pensamos sobre nosotros mismos, no necesariamente en voz alta, sino nuestro diálogo interno con nosotros mismos.
Por ejemplo, ¿te miras en el espejo y te dices a ti mismo que debo usar ropa suelta para que mi barriga flácida no sea visible o no debo usar ciertos colores porque me hace ver más oscuro?
Este es un ejemplo de charla negativa.
L- En primer lugar, tenemos que comprobar si estamos participando en alguna conversación negativa o no.
Si somos propensos a hablar con nosotros mismos con dureza, existe una mayor tendencia a la baja autoestima y la insatisfacción corporal.
Una persona que sigue hablando a sí misma de manera crítica como “No soy nada comparado con los demás”, soy fea, no soy digna de amor y la atención terminará percibiéndose a sí misma de manera negativa.
Necesitamos reemplazarlo con:
a Expectativas realistas de nosotros mismos y de nuestro cuerpo. Tenemos que aceptar que hay ciertas cosas que no podemos cambiar. Emplee soluciones rápidas como ejercicio excesivo, dietas intensas antes de sus bodas para lucir bellas, ayunos que pueden hacer más daño que beneficio a largo plazo, por lo que tenemos que trabajar con nuestro cuerpo y no en contra.
segundo. Elogiarnos de nuestras cualidades que excluyen nuestra apariencia física como los rasgos de nuestra personalidad, nuestros logros.
. Haciendo un ejercicio de autoestima de 2 minutos en el que hablaríamos con nosotros mismos como lo haríamos con un amigo cercano que podría estar sintiendo de la forma en que lo hacemos, puede ayudarnos a aumentar nuestra confianza.
2. Cuando estamos involucrados en comparaciones, nuestro enfoque es externo y no en nosotros mismos. Si observamos la realidad, siempre habrá alguien a quien encontraremos que sea más bonito o atractivo, pero solo hay 1 yo. Nuestras características, cuerpo, apariencia, pensamientos, acciones, personalidad, son lo que nos hace únicos.
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