Cómo detener los pensamientos que resultan en tristeza y negatividad.

Una vez escuché esta cita exacta “la negatividad es el culto de los débiles” y no me gustó mucho escuchar eso en ese momento. Porque, yo era una persona muy negativa con un caso severo de mentalidad de víctima. Esos mi amigo no son un acoplamiento sano.

No fue hasta más tarde que me di cuenta de lo que significaba (al menos para mí). Me tomó un tiempo sacar mi cabeza de mi trasero y ver la verdad. Descubrí que toda nuestra vida nos guiamos por personas (y al menos la gran mayoría de ellos) no tenemos ni idea de lo que están haciendo en esta tierra, o de qué se trata la vida o incluso cómo vivir. De una manera que vale la pena. No estoy despreciando a estas personas, ya que soy una de ellas. Pero esta es una gran lista de personas e incluye a sus maestros, padres, entrenadores, líderes religiosos, figuras políticas, etc. Y la verdad es que no es del todo culpa suya. Solo somos bárbaros que fueron criados por bárbaros después de todo. Revise la historia, comience con el día presente y trabaje al revés para ver a qué me refiero. Esta es una configuración bastante sombría, y podrías estar pensando en llegar hasta el punto.

Si te mantengo tan lejos, probablemente te vayas ahora. Trabajando para esas personas upvotes. Lo que voy a decir podría estar debajo de tu piel, pero no lo hace menos cierto. Y con un poco de reflexión, incluso puede llegar a estar de acuerdo conmigo en que la razón por la que las cosas se ponen debajo de nuestra piel es porque podemos sentir una verdad desagradable en ellas, pero no obstante una verdad.

Ahora he escrito sobre este tema antes, ya que me ha fascinado toda mi vida. También he aplicado toda la mierda que he escrito. Algunos de los experimentos que realicé tuvieron éxito y otros me llevaron cerca de la ruina (no sugeriré ninguno de ellos aquí).

Mi amigo no hay parada. No podemos dejar de hacer las cosas. Especialmente cuando se trata de hábitos que se han formado y reforzado a lo largo de nuestras vidas. La clave con los patrones de comportamiento es alterarlos para que nuestras vidas sean placenteras y valgan la pena, y nuestra compañía sea agradable para los demás. Entonces, lo que estoy diciendo es que esta es su tarea. Nadie puede hacer esto por ti y es un desafío y un proceso continuo, pero te prometo que vale la pena. Un buen lugar para comenzar sería cambiar su perspectiva y hacer un intento honesto a largo plazo de reemplazar los hábitos que resultan en negatividad y tristeza con hábitos que alientan y estimulan una perspectiva práctica y positiva de la vida. Algunos cambios inmediatos que te harán sentir mejor en un mes o seis semanas son estos. Asegúrate de dormir bien, comer bien, beber mucha agua, expresar gratitud, meditar, caminar en la naturaleza, tener más relaciones sexuales (si está disponible para ti con un compañero, de lo contrario, no hay vergüenza en el amor propio, explorate y descubra qué es lo que le da placer) escriba, haga cosas que promuevan la buena salud y el bienestar (lo que sea que eso signifique para usted).

Haga una lista de todas las cosas que lo hacen sentir negativo y trabaje para eliminarlas de su vida. Mucha suerte y espero que lo que he sugerido ayude.

No puede detenerlos, pero puede ser capaz de manejarlos. Recompensas químicas del cerebro de Google (serotonina, dopamina y oxitocina). El cerebro recompensa los recuerdos / pensamientos de miedo, dolor, ira, culpa, vergüenza y humillación. Si no fuera así, entonces evitaríamos tales pensamientos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones. Cometeríamos los mismos errores, una y otra vez.

Si un pensamiento / memoria negativa persiste, escríbalo en un diario y haga un compromiso solemne de leerlo una vez al mes. Al organizar y regular el pensamiento negativo, el cerebro reducirá gradualmente la cantidad de recompensa química.

Por más, Google “NOVA Memory Hackers”.

Reemplaza un pensamiento por otro.

Podemos enfocarnos en un pensamiento a la vez.

Esto tomará práctica.

Existe una técnica de “detención del pensamiento” que consiste en apretar una banda elástica en la muñeca cuando se introduce un pensamiento no deseado.

Puede resultarle útil o no, o simplemente practicar la técnica de “reemplazar un pensamiento por otro”.

Suena aburrido y funciona.

La pregunta que no hizo es “¿por qué elijo hacer esto?” Lo que mejor se le pedía a un buen terapeuta.

Es mejor comenzar a pensar pensamientos positivos … revise las charlas de Les Brown en youtube. Hay tantas personas motivadoras cuyas charlas pueden cambiar su forma de pensar … solo escuche muchas de sus charlas con regularidad … y cualquiera puede ser un punto de inflexión tu hábito de pensamiento negativo …

Ten el control de tu propia mente. No te detengas en las cosas tristes. Tan pronto como surjan los pensamientos tristes, cámbielos por pensamientos felices. Prueba el humor