Esperemos que esto sea breve y conciso. En primer lugar, si te estuvieras volviendo loco no estarías pensando que lo estabas, loco (no es un término bueno para usar). Las personas que no son capaces mentalmente de funcionar cognitivamente en el mundo, no cuestionan su cordura.
En lo que respecta a la ansiedad y la depresión, la mayoría de las personas la tienen alguna vez o más, muy parecida a usted. Morar en pensamientos negativos solo hace que este comportamiento aprendido sea más fuerte. Esto se debe a que esta cadena de memoria neuronal se vuelve más profunda, más difícil de dirigir sus pensamientos lejos del patrón negativo casi automático del pensamiento, que cuanto más se usa, más tiempo permanece. Tienes que hacer algo cognitivamente que comprometa tu concentración, como aprender a tocar el piano (ejemplo). Además, cuando comiences a pensar de manera negativa, detente de inmediato y convierte tu pensamiento en un recuerdo positivo o algo que hayas logrado bien, aunque sea muy pequeño. Tome una clase comunitaria para aprender algo nuevo; nunca dejes que tu depresión te saque de ella, solo porque es un lugar automático que tu cerebro ha aprendido tan bien. Mantenga un diario de sus pensamientos y experiencias positivas. Si se ha involucrado en nuevas actividades, incluso contra su voluntad al principio, pronto aprenderá cosas que estimulan su ego. Cuantas más personas conozcas y grupos a los que te unas, te garantizo los menos síntomas que experimentarás.
Todas las cosas que sugerí deben hacerse tan difícil como parezca; después de todo, usted es el controlador de lo que quiere pensar. Ha habido tantos sobrevivientes en este mundo de situaciones catastróficas que no habrían ocurrido si no hubieran tomado el control de las profecías negativas de autocompletar.
En lo que respecta al TOC, una mente ansiosa preocupada que sigue sus patrones neurales negativos buscará algún tipo de comportamiento que elimine el miedo a la depresión. Esto se vuelve como una manta de seguridad o una estrategia para alejar lo desagradable. Es muy probable que si sigues lo que sugerí al máximo, tus viejos pensamientos negativos se disiparán junto con muchas acciones de TOC. Sin embargo, es su reaprendizaje cognitivo lo que lo llevará allí, así que no se deslice de nuevo a la vieja zona de confort; como bien saben, no se mantiene cómodo, solo una estrategia mental perezosa que usted desarrolló. Así que paso a paso solo tú puedes hacer esto!
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