Mi ansiedad social me impide tener citas y ser feliz, y realmente está empezando a afectarme, ¿qué debo hacer?

Answer 1

Vi sugerencias para buscar ayuda profesional. Si la ansiedad es con respecto a las citas, es perfectamente normal. No lo has hecho lo suficiente y también estás pensando demasiado. Mi sugerencia es que empieces a hablar.

No vas a conocer a esa persona que quieres a través de la magia. Si ves a alguien que te llama la atención, deja de pensar. Comienza con un simple hola y empieza a hablar. Cuanto más tiempo pases preguntándote cómo irá el intercambio, más nervioso te sentirás y más razones tendrás para evitar hablar con ella. Y decir que las cosas no van tan bien, al menos sabes por qué y, lo que es más importante, lo intentaste. Sé lo desalentador que es realmente ponerse ahí afuera.

Cuando veo chicas muy bonitas en mi universidad, literalmente tengo que darme una patada para ir y hacer presentaciones. Razones como las que estoy entrometiendo, perdiendo su tiempo, perdiendo mi tiempo, este no es el lugar correcto, etc. aparece. Cuando he hecho el enfoque, normalmente terminamos teniendo una charla agradable (~ 5–10 minutos). ¡Me marcho con más confianza en mí misma y ahora conozco a otra persona!

Como un amigo me lo dijo una vez, todo es probabilidad. Intenta el número suficiente de veces, tendrás éxito. Por cierto, hay muchas respuestas maravillosas sobre cómo volverse socialmente activo, ganar confianza, etc., sobre las que Joshua Otusanya y William Beteet han escrito. Es posible que desee darles una oportunidad.

Answer 2

Hay muchas maneras diferentes de dejar de lado esta ansiedad. Todos sentimos una cierta cantidad de esto en situaciones sociales, unos más que otros. Pero está bien porque somos humanos y nadie es perfecto tanto como la sociedad nos presiona para que lo creamos.

Una buena manera de dejar de lado la ansiedad es respirar profundamente cuando se siente ansioso y saber que la ansiedad es temporal. Tenemos que aumentar nuestra conciencia de dejarlo ir, y podemos aprender a hacerlo en pequeños pasos.

Esto tal vez reunirse con amigos primero, etc., conocer gente nueva con amigos, luego por su cuenta, etc.

Dejar ir la ansiedad también implica hablar con amabilidad y cuidarnos a nosotros mismos, es natural sentirse nervioso y estarás bien, diciéndote lo que dirías a tu mejor amigo si se sintieran ansiosos. Tranquilizador charla. Esto requiere práctica, pero, a través de la delicadeza en estas situaciones, es posible disfrutar mucho más de las cosas sociales simplemente tomándolas con calma, tranquilizándonos y hablándonos de manera amable mientras avanzamos.

Espero que esto ayude.

Answer 3

Una persona debe hacer afirmaciones de quién es usted y de su confianza en situaciones frente a un espejo todos los días. Funciona, solo sigue diciendo la verdad sobre quien eres.

Diga “Soy amigable, agradable, muy querido por todos los que me conocen”

“Soy confiado, valiente, capaz de hablar con cualquier persona, ya sea mayor o menor que yo”.

Somos lo que pensamos de nosotros mismos, no lo que pensamos que otros dicen.

Answer 4

Si aún no lo ha hecho, busque la ayuda de profesionales de salud mental calificados, comenzando con su médico de cabecera. Asegúrese de que está debidamente evaluado y diagnosticado. Luego se puede implementar un plan de tratamiento.

Puede o no ser muy exitoso. Debes seguir intentando.

Haz lo que te funcione. Si tener un perro contigo todo el tiempo ayuda, entonces continúa haciéndolo. Puede ser elegible para recibir asistencia de su estado o provincia. Lo importante es no revolcarse, ya que solo empeora. Trate de encontrar maneras de estar y permanecer fuera y alrededor de las personas, aunque sea por un corto tiempo. Trate de ampliar su sistema de apoyo, incluyendo familiares y amigos. Haz lo que puedas para mantener vivas esas relaciones. Comunícate con los que crees haber renunciado. Considérese muy afortunado si tiene un sistema de apoyo de este tipo, y no lo deje pasar.