1. Gestiona tus emociones. Como consecuencia directa de cualquier tipo de decepción, es vital controlar sus emociones. Ya sea que sean buenos o malos, necesitas sentir lo que sientes para poder procesar.
- Date un día o más para experimentar tu reacción emocional ante una decepción. No tiene que actuar sobre sus emociones en este punto y, de hecho, es mejor no actuar. Simplemente puedes dejarte llevar un día de bajo perfil para considerar cómo te sientes. ¿Te sientes enojado? ¿Confuso? ¿Temeroso? Puede ayudar hacer un diario ligero, anotando cómo la decepción te hizo sentir y por qué.
- Es importante experimentar tu reacción emocional ante un evento. Tus emociones pueden ofrecerte una idea de cuánto significó algo para ti. Si te sientes un poco molesto por el hecho de que tu novio canceló la fecha de tu cita en el último minuto, es posible que tu decepción no sea tan significativa. Sin embargo, si te encuentras emocionalmente perturbado todo el día por la decepción, puede haber problemas más profundos que debes abordar.
2.Trate de no tomarlo personalmente. Si bien la decepción es muy personal, no siempre es una oportunidad para ti. Incluso si es difícil, trate de no tomar personalmente las fallas de otra persona. No es necesariamente un reflejo de lo que esa persona siente por ti.
- Muchas personas tienen una tendencia a internalizar los reveses de la vida. Puede sentir que si alguien más lo decepcionó, debe haber hecho algo para provocar esa decepción en usted mismo. Puede sentir que lo merece, lo atrajo o simplemente no es lo suficientemente bueno como para haber experimentado un resultado diferente.
- Intenta silenciar esa negatividad. Esto reduce su punto de vista de una manera que es simplemente inexacta. Hay una variedad de factores que pueden llevar a una decepción. La persona que te decepcionó no tenía la intención de lastimarte. Antes de personalizar la decepción, considere todos los factores involucrados.
- Recuerda que no sabes todos los hechos. Si tu mejor amigo cancela repentinamente una fecha de almuerzo, esto puede doler. Sin embargo, tal vez ella estaba teniendo un mal día. Tal vez experimentó una decepción propia, en el trabajo o en su vida personal, que afectó su estado de ánimo. Puede que solo haya querido pasar un tiempo sola. Si bien está bien decepcionarse, trate de recordar que no tiene todos los hechos.
3. Colóquese en los zapatos de la otra persona. A menudo, cuando nos sentimos decepcionados, podemos saltar a pensar algo como: “Nunca le haría eso a alguien”. Sin embargo, ¿es esto realmente cierto? En realidad, todos decepcionamos a los demás todo el tiempo, ya sea intencionalmente o no. Si sabe algo sobre la situación de la otra persona, póngase en su lugar. ¿Cómo hubieras actuado?
- Por ejemplo, diga que se siente decepcionado porque su amigo salió a un club sin usted. Ustedes dos tenían planes de quedarse y ver una película, pero un compañero de trabajo al que su amigo quiere acercarse para invitarla a salir en el último momento. Si inicialmente te sientes herido, puedes sentir que tu amigo actuó mal y que nunca cancelarías planes como este.
- Sin embargo, ponte en los zapatos de la otra persona. Di que tu amigo es nuevo en la ciudad. Ella ha estado luchando para hacer amigos por un tiempo y se siente un poco sola. Tal vez, dada su situación, estaba preocupada por alienar a este compañero de trabajo y perder la oportunidad de unirse a una nueva comunidad. Además, considérese desde el punto de vista de su amigo. ¿Eres el tipo de persona que disfruta ir a los clubes? Si no, tu amigo podría haber decidido que era mejor no invitarte ya que pensó que no te divertirías.
4. Sé amable contigo mismo. Si sientes mucho dolor después de una decepción, es importante practicar un poco de cuidado personal. La ira, el resentimiento y la tristeza son emociones comunes que se experimentan después de la decepción. Haz algo bueno por ti mismo. Mire una película, tome un baño caliente o salga a cenar. Darse un pequeño obsequio puede ayudarlo a regular mejor sus emociones.
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5. Escuchar el punto de vista de la otra persona. Una vez que haya explicado cómo se siente, escuche la perspectiva de la otra persona. Incluso si el comportamiento de alguien te ha decepcionado, puede haber razones para ese comportamiento que no entiendes. Trate de ser positivo. El punto de una conversación es sanar y avanzar.
- Volviendo al ejemplo anterior, tal vez su novio simplemente no entiende los horarios como usted. Puede que diga algo como: “Supongo que no me di cuenta de que las 7 en punto significaban exactamente las 7 en punto. Cuando salgo con amigos, tenemos un tiempo general para reunirse y luego la gente apenas entra”.
- El problema es un problema de comunicación en lugar de una falta de respeto. Tu novio simplemente interpreta el tiempo para los eventos sociales más libremente que tú. En el futuro, puede tratar de ser más claro cuando la sincronización precisa es importante.
Dios da respuestas de tres maneras: Él dice que sí y te da lo que quieres. Él dice que no y te da algo mejor. Él dice espera y te da lo mejor.
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