Cómo controlar mi ira hacia mi ex novio.

Answer 1

Te estás haciendo esto, por cierto.

Aprende esta técnica y, quizás, el próximo novio tendrás una idea más clara de cómo tener una relación positiva.

La ira es una emoción perfectamente buena, no tiene sentido desperdiciarla o usarla incorrectamente. Hay reglas para cuando experimentas la ira:

• No te lastimes
• No lastimes a los demas
• No rompas cosas valiosas.
• Y, como los sentimientos pueden ser heridos, no hagas daño a los sentimientos de los demás.

Enseño esta técnica a todos mis clientes (¡y mantengo a algunos de ellos fuera de la cárcel!)

¡Apréndelo y sé increíble!

Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

La respiración de caja es una técnica que se utiliza para calmarse con una simple rotación de 4 segundos para respirar, contener la respiración, exhalar, contener la respiración y repetir.

También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una manera sorprendentemente simple y efectiva de recuperar la calma y el control de tus pensamientos cuando estás bajo estrés.

Una meditación visual perfecta para cuando no puedes escuchar audio, o simplemente necesitas un segundo rápido para volver a enfocar.

¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂

Aquí están las instrucciones :

1. Inhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (mientras el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que el círculo se contrae)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Answer 2

Avanzar.

No es fácil, pero la ira claramente te está haciendo daño. Obviamente te hizo daño en el pasado (trabajo perdido) y todavía te está haciendo daño (reflexionando sobre esto en quora).

Puede ayudarte si piensas en eso diciéndote a ti mismo que no merece tu enojo. Todos los sentimientos, incluido ese, son preciosos para dárselos.

También puedes decirte que eres afortunado, lograste deshacerte de este ***** (pon tu propia ofensa preferida aquí) antes de que fuera demasiado tarde. Podrías estar viviendo un divorcio, tener hijos con él, y sería peor.

Cómo manejar la transición antes de seguir adelante es otro asunto. Depende de quien seas.

• Algunas personas necesitarían hacer las paces con el chico, incluso hacerse amigo de él (haciendo que demuestres que eres mucho mejor que él).
• Otros podrían tomar esto como una motivación personal para tener éxito y mostrarle y mantener ese odio como un fuego ardiente durante toda su vida.
• Otros podrían escribirlo en papel, porque cuando está en papel no hay necesidad de mantenerlo en la cabeza.
• Otros pudieron recordar los buenos momentos y guardar los malos como una lección de vida.
• Podrías llorar y rumiar ciegamente caminando sin rumbo.
• Otros necesitarían hablarlo con amigos (o padres dependiendo del tipo de relación que tengan con ellos, pero dado el contexto, existe el riesgo de que digan: “Te lo dije”)

Fui a través de experiencias similares en mi vida (no exactamente iguales, pero suficientes para relacionarme) y realmente hice un poco de todo lo anterior.

Eso no es realmente importante, haz lo que quieras, incluso enoja si está bien. Solo haz algo porque ayuda a ir más allá de los problemas. Pero recuerda que es una transición y que lo estás haciendo a propósito.

Entonces empieza algo nuevo.

Después de seis meses, puede que aún no haya llegado el momento de comenzar otro asunto, pero conseguir un nuevo trabajo, por ejemplo, podría estar bien. Le mostrará que repasó al menos parte de su enojo (y conocer nuevas personas también ayuda).

Sin embargo, si desea obtener un nuevo trabajo, probablemente deba prepararse activamente para él, no solo esperar a que llegue solo, y es más fácil hacerlo con otras personas que tengan preocupaciones similares, si puede.

De aquí en adelante probablemente deberías tratar activamente de encontrarte con esas personas. Exactamente qué tipo de personas cumplir depende del tipo de trabajo que está buscando, no se puede decir mucho al respecto debido a la falta de contexto, pero ciertamente sabe quiénes son (y si no, es una buena pregunta para los quoranes) . Podría ser aprender una nueva habilidad útil en el trabajo, por ejemplo.

Answer 3

La mejor manera de reducir la ansiedad y la ira al expresar nuestras emociones es “Catarsis”. Esta es una técnica muy antigua y en mi opinión la más poderosa. Desde la infancia, hemos estado suprimiendo tantas emociones como la ira, la tristeza, las lágrimas, la risa, la frustración, etc. Estas emociones no son más que una forma de energía. Y cuando estas emociones se suprimen, se coagulan en nuestro cuerpo espiritual. Es por eso que vemos personas que explotan como volcanes en cosas triviales.

Necesitamos deshacernos de estas emociones para poder vivir una vida feliz, de lo contrario continuaremos explotando sobre otras personas. Así que, en mi opinión, siempre que sientas que tienes tiempo libre, cierra las puertas, pon una música alta y comienza a gritar, a golpear, a saltar, a llorar, a reír, lo que sea que quieras hacer y descargar todas las emociones reprimidas solo en la habitación.

Con la práctica continua de esta técnica, serás muy ligero, relajado y rejuvenecido. Sentirás que tus reacciones se han convertido en respuestas y tu ira se ha convertido en perdón.

Cuidate

Answer 4

Creo que la respuesta de Christophe Grosjean cubre casi todo lo que puedes hacer al respecto. Pero me gustaría añadir algo.
Los sentimientos son importantes, a menudo no sabemos cómo lidiar con los sentimientos y luego solo queremos deshacernos de ellos. Y por supuesto que quieres eso ahora mismo. Pero puede ayudar a explorar estos sentimientos por un momento y descubrir qué es lo que en particular te hace enojar. Porque si sabes qué es exactamente lo que te enoja, puedes dejar de estar enfadado por todo y solo concentrarte en una cosa.

Puedes dividir tus sentimientos por ser sobre diferentes temas. ¿Qué te enoja más?
Por ejemplo:
Amor – Rechazo
Trabajo – Finanzas, conseguir otro trabajo
Personal: humillación, sacrificio, sentirse estúpido o más relajado.

Puede que no sea fácil porque todo comenzó con uno y lo llevó al otro, pero es posible que pueda ver la diferencia entre sus errores y sus errores y por qué sucedió lo inevitable. etc.

Comprender y aceptar sus sentimientos por separado por tema puede ser una manera de facilitar la comprensión y la paz y, finalmente, facilitar la búsqueda de otro trabajo, comenzar una nueva relación y sentirse mejor consigo mismo.

Bueno, si esto te ayuda o no, espero que suceda de todos modos.

Answer 5

Si él no luchó por ti, entonces definitivamente no era el UNO. Puedes ejercitarte ya que libera frustraciones, ira; y también aumentará su confianza en sí mismo. Manténgase ocupado con sus pasatiempos. Salga y disfrute con sus amigos. También puede hacer un viaje a algún lugar agradable; lo que definitivamente ayudará a aclarar tu mente ..

Answer 6

Fuiste demasiado estúpido e ingenuo para dejar ese trabajo sin tener una copia de seguridad adecuada .

Tu venganza perfecta hubiera sido permanecer en la oficina de sake como él y tratar de tener más éxito que él, mostrándole así que no necesitas ser feliz y tener éxito en la vida.

Pero ahora, desde que dejaste esa oficina, todo lo que puedo decir es conseguir otro trabajo, enfocarte en tu carrera e intentar que tus padres se sientan orgullosos de ti . Todo lo demás caerá en su lugar.

Este odio que sientes hacia él es temporal y desaparecerá con el tiempo. ¿Cómo puedo saber esto? He estado ahi

¡Todo lo mejor!

Answer 7

Bueno, la ira significa odio hacia él, tú mismo tienes una respuesta, ¿quieres que ahora vuelva contigo?
Estoy seguro de que tu instinto interior dirá que no, que no quiero que vuelva, pero quiero que sufra.
Bueno, el karma jugará su papel si él te ha hecho algo malo, entonces el karma pagará por ello.
En lugar de enojarte con él, desvía todas tus energías posibles hacia lo que amas.
Lee libros (el secreto), aprende algo nuevo, como un nuevo idioma o algo, persigue tu objetivo.
La vida es demasiado corta para la ira y el odio.
Moverse en la gente
La mejor de las suertes :’)