Esta es una pregunta interesante porque se ha hecho muchas veces antes en una amplia variedad de medios y, sin embargo, las personas siguen regresando en busca de una respuesta más profunda y personalizada. ¿Por qué? Probablemente estaría dispuesto a apostar que está relacionado con el malentendido general que tienen las personas cuando se les hacen preguntas de este tipo. En mi opinión, no basta con simplemente darle a la persona su historia de triunfo personal sobre la dilación, que parece ser la respuesta.
Ya sea que se trate de un síndrome amotivacional, buenas influencias insuficientes dentro del círculo social inmediato (el círculo social se ha establecido como una fuente de influencia significativamente más poderosa que los hermanos, padres o incluso instructores en todas las culturas occidentales), o incluso algún malfuncionamiento fisiológico es, en última instancia, irrelevante. . Lo digo porque creo que tanto los pensamientos como las acciones premeditadas (partes de la cognición) que usted, conscientemente, tienen, tienen una influencia directa y profunda en su funcionamiento fisiológico (y viceversa, dependiendo de una variedad de factores más allá del alcance). de esta discusión).
Por lo tanto, no tienes que ser esclavo de tus emociones, de la sensación de pereza. De mi investigación, y de ninguna manera soy un experto en este tema, por lo que recomendaría encarecidamente el seguimiento de una revisión de la literatura actual (pm para una buena base de datos pública de artículos de investigación), es evidente que la gran mayoría de los casos la pereza cae en unas pocas causas , y realmente odio usar esa palabra, categorías. Es decir, un letargo comúnmente experimentado que se correlaciona con ciertas formas de consumo de alimentos, un desequilibrio neuroquímico que se correlaciona con un afecto y una amotivación aplanados, y una estructura de pensamiento inadaptada . Respecto al letargo y al equilibrio neuroquímico, preferiría dejar los dos a los expertos. Sin embargo, resumiré brevemente mi posición sobre el paradigma de la cognición.
Creo que la reestructuración de nuestros procesos de pensamiento cognitivo negativo, si somos capaces y cómodos de hacerlo, es un excelente método de autocuración con un gran peso en agudizar nuestro autocontrol (ya que es un proceso muy autodirigido). He pasado por este proceso muchas veces, es un ejercicio diario muy corto y funciona así:
- ¿La otra persona lo siente cuando pienso en ella?
- ¿Nos vinculamos emocionalmente con la persona con la que tuvimos relaciones sexuales?
- Me siento ansioso por mi existencia. ¿Esto es normal?
- ¿Sabe un narcisista que se están perdiendo los sentimientos que tienen los demás y en qué medida tratan de imitar las emociones perdidas?
- ¿Por qué me siento tan solo y deprimido, incluso si tengo amigos?
(1) Expande tu autoconciencia . Comience por captar aquellos pensamientos que promueven la pereza (por ejemplo, “Puedo hacerlo mañana, no es necesario, todavía tengo un montón de tiempo”) y permitiéndonos observar sin juzgar. Solo obsérvelos y no sienta la necesidad de responder, comentar o criticar de ninguna manera.
(2) Reemplace los patrones de pensamiento negativos y desadaptativos por estructuras positivas y adaptativas. Una vez que te sientas cómodo con simplemente observar tus pensamientos y no juzgarlos, entonces puedes comenzar a implementar lo que ahora referiré como el principio de la propia pregunta, y hacer exactamente eso. Empieza a preguntar, ¿por qué tengo estos pensamientos? ¿Realmente quiero estar bajo estrés esta noche, mañana o la próxima semana para sentir una sensación de pseudo-confort en este momento? ¿Me cuido lo suficiente como para ser responsable? ¿Me importa lo que estoy haciendo, mi trabajo? Una vez que comenzamos a hacer estas preguntas una y otra vez a nosotros mismos, se hace cada vez más difícil practicar el autoengaño. Es decir, se revelarán las ubicaciones precisas en el espacio de pensamiento de nuestros problemas y podremos reemplazarlos con estructuras auto-reflexivas en lugar de respuestas inadaptadas a estímulos externos.
El aspecto clave del proceso de reestructuración cognitiva, sin embargo, es la importancia de descubrir más acerca de nosotros mismos y por qué podemos sentir la pereza. En mi experiencia, seguir y rendir cuentas a nuestro yo, por lo general, juega con el descubrimiento de pasiones no descubiertas, con el desarrollo de relaciones significativas y duraderas, y con un crecimiento general de la autoestima y la confianza en sí mismo.
Confíe en esto, cuando nos hacemos preguntas que ignoramos persistentemente por una razón u otra, comenzamos a descubrir aspectos de nuestro ser que ayudan a promover la paz interior. Entonces, la respuesta corta a tu pregunta es esta: una estrategia efectiva para superar la pereza, la dilación o la amotivación combina los aspectos del autocontrol y la autoreflexión para construir una identidad propia más fuerte y aumentar la posibilidad de que descubramos nuestras pasiones. ; por lo tanto, “curar” nuestra pereza reemplazándola con motivación motivada por objetivos.