Siempre me siento tenso, como si estuviera preocupado por algo, pero no sé qué. ¿Cómo debo aliviar este sentimiento?

Answer 1

El trastorno de ansiedad generalizada ( TAG ) es un trastorno de ansiedad caracterizado por una preocupación excesiva, incontrolable y, a menudo, irracional, es decir, una expectativa aprensiva sobre los eventos o actividades.

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Esta preocupación excesiva a menudo interfiere con el funcionamiento diario, ya que las personas con TAG suelen anticipar un desastre y están demasiado preocupadas por los asuntos cotidianos, como problemas de salud, dinero, fallecimientos, problemas familiares, problemas de amistad, problemas de relaciones interpersonales o dificultades laborales.

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Las personas a menudo exhiben una variedad de síntomas físicos, como fatiga, inquietud, dolor de cabeza, náuseas, entumecimiento de manos y pies, tensión muscular, dolores musculares, dificultad para tragar, acumulación excesiva de ácido estomacal, dolor de estómago, vómitos, diarrea, episodios de dificultad para respirar, dificultad para concentrarse, temblores, espasmos, irritabilidad, agitación, sudoración, inquietud, insomnio, sofocos, erupciones cutáneas e incapacidad para controlar por completo la ansiedad (ICD-10).

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Estos síntomas deben ser consistentes y continuos, persistiendo por lo menos seis meses, para un diagnóstico formal de GAD.

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Prácticas espirituales como el yoga, el pranayama, la meditación pueden controlarla si no es potencialmente mortal. Si es potencialmente mortal y está fuera de control, debe consultar a un psiquiatra lo antes posible. Y no lo dudes. Habla con tus padres o con alguien sobre esto. Obtenga su apoyo.

Answer 2

Puede ser ansiedad o una condición física, como una tiroides hiperactiva. También puede ser demasiado azúcar y / o cafeína. Considere visitar a un consejero (si se siente más mental) o a un médico (si se siente más físico) para averiguar por qué está sucediendo y eso ayudará a descubrir cómo resolverlo. Si se basa en la ansiedad, busque habilidades de afrontamiento para la ansiedad como relajación / meditación, etc.

Answer 3

Me siento así cuando estoy alimentando mi cuerpo con productos químicos, demasiados refrescos y cafeína demasiado tarde en el día, o comiendo cuando no tengo hambre. Siento que (esta respuesta NO es médica, como puede ver) el cuerpo está produciendo estas hormonas para deshacerse de los químicos que estoy introduciendo. Y esta es la única forma en que el cuerpo sabe cómo hacerlo.

Independientemente de mi interpretación de las cosas, cuando comienzo a comer alimentos saludables y a caminar durante el día, la tensión y la ansiedad desaparecen rápidamente.

Sinceramente espero que esto te ayude, sé que apesta.

Answer 4

Deberías ver a un profesional médico. Puede ser ansiedad y créeme, los ataques de pánico no son una broma. Podría ser una multitud de cosas fisiológicas o psicológicas, por lo que es mejor hacer una cita con su médico y discutirlo. Hay muchas maneras de controlar naturalmente la ansiedad, que es lo que creo que podría ser, sin embargo, primero asegurémonos de ello y vayamos a ver a un médico.

Answer 5

Pregúntate qué es lo que realmente te hace sentir de esta manera.