¿Le han diagnosticado ADHD? Si no es así, es posible que desee revisar los síntomas en línea. Otros trastornos también involucran el habla compulsiva, pero el TDAH es probablemente el más común. La manía bipolar también puede causar este tipo de comportamiento.
Puedes entrenarte para anticiparte a la compulsión. Este quoran es una prueba viviente. Es gratificante y te dará una sensación de control y confianza. La gente disfrutará hablando contigo más.
Disfruta el juego
Si lo piensas como un juego , disfrutarás el logro de vencer a tu propio cerebro. Toma algo de tiempo al principio, así que no te desanimes. Levántate y hazlo mejor la próxima vez. A continuación se presentan algunos métodos que armé para controlar mis propias compulsiones. Tal vez te ayuden. Si no, piensa en el tuyo.
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Muchas personas piensan cosas, pero tienen el autocontrol para mantenerlas dentro .
Método 1: una pizca de previsión
Antes de que esté a punto de decir algo, respire profundamente y siempre filtre su pensamiento. Pregúntese si el comentario es absolutamente necesario y contribuyendo a la conversación. Si es un comentario tonto como un juego de palabras, humor obvio, asociación sarcástica, etc., ¡ deténgase ! Puedes pellizcar la pierna y mantener el comentario superfluo. Deja de jugar animador o comediante.
Continúa respirando profundamente para mantener el control sobre tu energía. Cuando termine la conversación, dése una palmadita en la espalda para restringirse.
Método 2: observador separado
Lo segundo que puedes hacer es tratar de olvidarte de ti mismo como un humano con una identidad. Piensa en ti mismo como un observador distante, cuya misión es simplemente aprender todo lo que puedas sobre la otra persona. Solo eres una cosa sin identidad, hecha de ojos, cerebro y oídos. Eres un extraterrestre espacial investigando.
Respira profundamente y libérate de pensar activamente qué decir a continuación, y enfócate exclusivamente en escuchar. Deja ir todos tus pensamientos de carreras con cada exhalación. Debes sentirte tranquilo y en control.
Escucha, escucha, escucha. Piensa en lo que dice la persona e interiorízalo. Si te interesas, es una herramienta poderosa que te servirá bien en la vida. Escuchar es sin duda un activo más importante que hablar. Escuchar es como aprendemos.
Todas las expresiones y reacciones con intención , no impulso.
En mi humilde opinión, hablar demasiado puede ser una forma de descargar energía ansiosa y embotellada. El habla excesiva suele ir acompañada de expresiones faciales dramáticas y movimientos de la cabeza. También trabajar en ese aspecto con los dos métodos anteriores. El sentimiento compulsivo de cambiar dramáticamente tu afecto está relacionado con la compulsión del motormouth. Respira hondo de nuevo para que reacciones con intención . Piénsalo por adelantado y ralentízate . Asentidos sutiles y autocontrol de tu respuesta. Es realmente fácil cuando te enfocas en eso.
Se vuelve más fácil a medida que pasa el tiempo
Esto requiere una conciencia activa al principio, pero con el tiempo te entrenarás para relajarte más y no estar hiper-comprometido.
Asegúrate de recompensarte por tu autocontrol recién adquirido. Pronto, esto se convertirá en hábito. Se convertirá en quien realmente eres. Domina tu compulsión y acabas de hackear tu cerebro. ¡Buena suerte!