¿Cuáles son algunas buenas maneras de ayudar con la ansiedad al hablar?

Answer 1

Hable más.

Necesita hablar más en un entorno que sea alentador y de apoyo. Si el entorno no puede proporcionar dicho entorno, busque uno o cree uno.

Recomendaría unirse a un club local de Toastmasters . No importa cuál sea su origen y edad, no importa cuál sea su nivel de dominio del idioma, el club de ONG siempre será abierto e inclusivo. Más importante aún, los miembros allí son alentadores y solidarios. Lo más probable es que tengan la misma atención para mejorar sus habilidades para hablar en público.

Ayuda a resolver sus problemas con un programa sistemático, solo con nombrar algunos: el discurso preparado lo ayuda a organizar sus pensamientos y palabras (a medida que se prepara más, no cambiará el orden ni olvidará las palabras sin razón); Los temas de la mesa te enseñan a hablar con calma. la evaluación del habla proporciona los conocimientos de su audiencia para mejorar sus habilidades y, lo que es más importante, reconocer sus puntos brillantes y su progreso.

Actualmente soy miembro del club Toastmasters. Soy testigo de un miembro de China que al principio apenas podía hablar un inglés adecuado. Después de aproximadamente medio año, todos estuvimos de acuerdo en que él mejoró (o transformó) mucho. Ahora está estudiando en la Universidad de Yale. Recientemente hay otro miembro que se une a nuestro club. Es un científico de unos 40 años, pero apenas nos dio un discurso claro y continuo en la sesión de temas de la mesa. Lo admiro, sin embargo, por la mentalidad positiva. Supongo que hay muchos de ellos en esta organización. Nunca te conformes, sigue buscando, sigue aprendiendo.

Hablando desde mi propia experiencia, he estado hablando en inglés durante algunos años, por lo que las personas con conocimientos de idiomas no ven un progreso drástico, pero otras habilidades pequeñas pero importantes como la comunicación no verbal, la puesta en escena y la confianza han mejorado claramente [de los comentarios de los evaluadores ].

Una nota al margen:

La confianza es la clave. Desde tu descripción, me da la impresión de que de alguna manera tienes baja autoestima, no te sientes bien contigo mismo, tienes miedo de estar equivocado y ser gracioso. He sido ese niño antes, sentado tranquilamente en la multitud, con miedo de levantar las manos, asustado de que me llamaran, me sentía culpable al aumentar mi voz. Tengo la suerte de que mis maestros siempre me dieron la oportunidad de hablar [probablemente porque me he desempeñado bien en otros aspectos], y también hice todo lo posible por hablar mejor. Al final, me doy cuenta de que la confianza no se da, se gana. Espero que puedas superar tus malos sentimientos, salir de tu zona de confort y ganarte tu confianza 🙂

Answer 2

Buena pregunta. Solo leí otra respuesta. Era de Mary Johnson y estaba en blanco. Daré mi respuesta en dos partes: hablar y comunicarme. Puedes pensar que esos dos son iguales. Ellos no son.

Aprendí hace muchos años del Dr. Don Kirkley, quien enseñó a hablar en público en el Pentágono en Washington, que la clave para un discurso efectivo es … la falta de confianza. Pausa No más … que seis palabras … en un momento … sin una pausa. Si hace una pausa, le está dando tiempo al oyente para procesar lo que ha dicho. También transmite confianza. Es un poco extraño que cuando estamos nerviosos hablamos más rápido y decimos más , que es justo lo contrario de lo que tenemos que hacer; en consecuencia, he aprendido a callar … .pausa.

El Dr. Kirkley también enseñó que la clave para una comunicación efectiva , que también es la parte más difícil, es escuchar . Cuando escuchas a alguien, le das valor . Ellos a su vez te darán valor.

Ahora, para ser un mejor hablador … ..por falta de una palabra mejor … enfatice el tema de lo que te ha dicho. Puede que te parezcan extraños al principio, pero para el oyente sonará muy pulido.

Para obtener información sobre cómo superé el miedo a hablar en público , así como a otros desafíos, puede consultar el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . También, es sólo 99 centavos …

Answer 3

No sé sobre ti, pero tiendo a ser muy dura conmigo misma. He tenido mucha ansiedad cuando se trata de un escenario desde que era un niño y ¿qué hice para superarlo? Me ofrecí a cantar con mi amigo en el escenario durante mi último año. ¿Te ayudó? Definitivamente no.

Tengo un problema para hablar con gente nueva y ¿qué hice para superarlo? Consigue un trabajo en el comercio minorista. ¿Te ayudó? Si y no. Me ayudó a consolidar la teoría de que algunas personas son imbéciles y no deberían procrear, pero tampoco ayudó con el problema.

Una técnica que aprendí mientras trabajaba en el comercio minorista es fingir que nunca volverás a encontrarte con esta persona. Habla con ellos como si fuera la última vez que los conocerás. Tiende a no preocuparse por la impresión de irse y, a su vez, reduce algo de la ansiedad. Un efecto colateral es que tiendes a convencerte de que realmente no los verás de nuevo y puede que esto no genere nuevos amigos, pero si eres del tipo que no le importa, entonces no debería ser un gran problema .

Answer 4

La ansiedad se activa cuando tu ego lo hace. Intente Moverse a su corazón y hablar desde el lugar de dar un regalo de usted a sus amigos. También explique que esto es un problema. Mi nieta le dice a la gente que se sobrecarga sensorialmente cuando está cerca de muchas personas, por lo que les pide que sean pacientes con ella y lo son.

Answer 5

Bueno, debes recordar que no eres el único al que le pasa esto. Mucha gente tiene problemas para expresar su punto de vista verbalmente. Por mi parte, creo que soy mucho mejor comunicando mis pensamientos a través de un texto o papel.

Una cosa que puedes hacer es respirar profundamente. Intenta relajarte. Sepa que tiene la capacidad de controlar su propio cuerpo.

Dudo mucho que alguien esté pensando en una interacción que tuvieron con usted y la esté reproduciendo en su cabeza. Pero cuando nos sentimos avergonzados por algo, es algo que personalmente hacemos. Entonces, cuando te des cuenta de que caes en malos hábitos, haz todo lo posible por detener el ciclo.

Solo sepan que cada día es una oportunidad para un nuevo comienzo. Ser positivo. Comience cada día sabiendo que va a ser un buen día. Entiende que nada de lo que digas o hagas es tonto. Ten confianza en ti mismo. ¡Sepa que usted es una persona increíble y que merece ser escuchado!

Answer 6

Pregúntele a su médico de cabecera si puede ayudarle con ansiedad severa. El médico puede derivarlo a un psicólogo para obtener un diagnóstico profesional primero, antes de ayudarlo con los medicamentos. Puede obtener una recomendación para ver a un consejero de terapia conductual. Puedes cambiar este comportamiento con un poco de ayuda.